La albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum), conocida en hindi como tulsi, podría ser la hierba medicinal más venerada del planeta. La planta tiene flores y capullos violetas. Los tallos verdes a veces tienen un tinte violeta.
Las preparaciones medicinales están hechas de hojas, tallos y semillas de la planta de albahaca sagrada. La albahaca sagrada se usa a menudo en la comida tailandesa. Es mucho más picante que otros tipos de albahaca y, a veces, se le llama "albahaca picante".
Este artículo analizará cómo se usa, qué muestran las investigaciones, los posibles efectos secundarios, qué buscar al comprar y cómo preparar y almacenar la albahaca sagrada.
Otros nombres de albahaca sagrada:
- Albahaca santa
- Bai Krapow
- Baranda
- Albahaca basílica india / india
- Sacrificio basílico / sacrificio basílico pourpre / santo basílico
- Albahaca santa verde / albahaca santa roja / albahaca sagrada
- Kala tulsi
- Krishna tulasi / Krishna tulsi
- Manjari
- Ocimum sanctum
- Rama tulsi
- Tulasi
Beneficios de la salud
Los hindúes adoran la albahaca sagrada. Se considera la "Medicina Madre de la Naturaleza". Ha sido venerado desde la antigüedad como una hierba que puede promover un cuerpo, mente y espíritu saludables.
La planta sagrada a menudo se planta alrededor de santuarios hindúes. El nombre tulsi significa "el incomparable".
En la medicina occidental, la albahaca sagrada se valora como un adaptógeno. Eso es algo que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés. La planta se ha utilizado para:
- Combatir los efectos negativos del estrés
- Estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
- Promover la longevidad
Los estudios demuestran que la albahaca sagrada tiene una amplia gama de propiedades que promueven la salud. Se trata de un:
- Adaptógeno
- Anticoagulante
- Antidiabético
- Antiinflamatorio
- Antipirético (previene la fiebre)
- Antidiarreico
- Antimicrobiano (incluidos antibacterianos, antivirales, antifúngicos y más)
- Antioxidante
- Antitusivo (trata la tos)
- Hígado, cerebro. y protector del corazón
Una revisión de la investigación de 2017 sugiere que la albahaca santa puede ayudar a "abordar el estrés psicológico, fisiológico, inmunológico y metabólico de la vida moderna".
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son sustancias vegetales que ayudan a su cuerpo a lidiar con el estrés. Los adaptógenos pueden:
- Equilibrar las hormonas del estrés, como el cortisol
- Mejorar la función cerebral
- Estimula el sistema inmunológico
- Inflamación más baja
- Mejorar los niveles de energía
- Mejorar la función de órganos y sistemas.
- Envejecimiento lento
Usos tradicionales
La albahaca sagrada se utiliza por sus numerosos beneficios para la salud y es popular en la medicina ayurvédica india. Aunque la investigación aún no ha demostrado su efectividad, se usa para una larga lista de afecciones.
Condiciones infecciosas:
- Bronquitis
- Resfriado y gripe
- Dolor de oidos
- Fiebre
- Malaria
- Tuberculosis
- Hepatitis viral
Problemas gastrointestinales:
- Diarrea
- Disentería
- Náuseas e indigestión
Otras condiciones / síntomas:
- Asma
- Ansiedad
- Dolor de espalda
- Diabetes
- Enfermedad del corazón
- Trastornos genitourinarios (afecciones que involucran el sistema urinario y los genitales)
- Dolor de cabeza
- Estrés
También se usa para tratar picaduras de serpientes y tiña y como repelente de mosquitos.
Investigación moderna
La ciencia moderna ha reunido evidencia que respalda algunos de los usos tradicionales de la albahaca sagrada. En una revisión de 2017 de estudios clínicos sobre albahaca santa, se encontró que "proporciona efectos clínicos favorables" para:
- Inmunidad e infecciones
- Inflamación
- Trastornos metabólicos, incluida la diabetes.
- Trastornos neurocognitivos, incluida la enfermedad de Alzheimer y la depresión.
- Otras enfermedades crónicas
Se necesitan más investigaciones para confirmar los hallazgos antes de que alguien pueda decir con certeza que la albahaca sagrada es segura y efectiva para cualquier condición en particular.
Cómo funciona
La albahaca santa tiene una composición compleja de fitoquímicos (sustancias vegetales). Los investigadores han descubierto que sus hojas contienen varios compuestos bioactivos (medicinales), que incluyen:
- Eugenol (aceite de clavo): puede reducir los niveles de glucosa en sangre, tratar problemas digestivos y respiratorios
- Ácido ursólico: propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas, anticancerígenas, antifúngicas
- -cariofileno: antiinflamatorio, analgésico (analgésico), antipirético
- Linalool: Insecticida (mata insectos)
- El 1,8-cineol (eucaliptol): alivio de la tos, alergias y asma, apoyo inmunológico, células antiinflamatorias y antileucémicas
Resumen
La albahaca santa es una hierba medicinal muy apreciada. Se usa a menudo en la comida tailandesa. La investigación muestra que es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a su cuerpo a lidiar con el estrés. También se puede usar para tratar muchas afecciones, incluida la diabetes, el resfriado común y la fiebre.
Los usos tradicionales son muchos y la investigación preliminar ha comenzado a respaldar algunos de ellos. La planta tiene una composición compleja que incluye varios productos químicos que se cree que son medicinales.
Posibles efectos secundarios
En la revisión de 2017, el único efecto secundario específico informado fueron náuseas leves que desaparecieron con el uso continuo. Todos los estudios revisados no informaron efectos secundarios o notificaron efectos secundarios leves.
Sin embargo, el estudio más largo duró solo 13 semanas. Por tanto, se desconocen los posibles efectos secundarios a largo plazo.
Precauciones especiales
La albahaca santa puede presentar riesgos en algunas situaciones.
- Embarazo: Evite la albahaca sagrada si está tratando de concebir. Los estudios preliminares en animales muestran que puede causar contracciones uterinas y afectar la fertilidad. No se ha establecido la seguridad de la albahaca santa durante el embarazo o la lactancia.
- Coagulación de la sangre: la albahaca sagrada puede retardar la coagulación de la sangre. No lo tome durante dos semanas antes o después de la cirugía.
Contraindicaciones
No se recomienda la albahaca santa si está tomando anticoagulantes (diluyentes de la sangre) como:
- Coumadin (warfarina)
- Heparina
- Aspirina (ácido acetilsalicílico)
- Plavix (clopidogrel)
- Fragmin (dalteparina)
- Lovenox (enoxaparina)
- Ticlid (ticlopidina)
La albahaca santa puede causar relajación. No lo use junto con medicamentos que causen somnolencia.
Hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de tomar albahaca sagrada con medicamentos recetados, medicamentos de venta libre o suplementos.
Resumen
En los estudios, los efectos secundarios han sido leves y escasos. Se necesitan estudios a más largo plazo para completar el perfil de seguridad de Holy Basil. Evite la albahaca sagrada si está tratando de quedar embarazada o si está embarazada o amamantando. No lo tome si está tomando anticoagulantes. No lo combine con otras drogas que causen somnolencia.
Selección, preparación y almacenamiento
A diferencia de los medicamentos recetados, los suplementos a base de hierbas no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA). No siempre es fácil identificar qué productos son potentes y puros.
Elija un producto que sea orgánico certificado, recolectado éticamente de manera silvestre, totalmente natural y certificado por una organización externa, como:
- Farmacopea de EE. UU.
- NSF Internacional
- ConsumerLab.com
Estas organizaciones evalúan e informan sobre la seguridad, pureza y potencia de un producto.
Preparación
Las hojas de albahaca sagrada se suelen convertir en té para uso medicinal. Pero de acuerdo con la medicina ayurvédica tradicional, el uso de toda la planta asegura que obtenga todos los químicos bioactivos.
- Haga té preparando de 2 a 3 cucharaditas de albahaca santa seca en agua hirviendo. Deje reposar durante 5 o 6 minutos. Bébalo antes de acostarse para obtener los efectos relajantes.
- Para hacer un aceite esencial, destila las hojas y flores de la planta.
- O puedes cocinar con. Es común en platos asiáticos. El sabor es picante y amargo.
También puedes conseguirlo como complemento. Viene en forma de píldora o como extracto líquido.
Dosis
No se ha establecido bien una dosis segura a largo plazo de albahaca sagrada. Se han utilizado varias dosis a corto plazo.
- Los 500 miligramos (mg) de extracto de la izquierda dos veces al día redujeron la ansiedad y la depresión.
- Los 300 mg diarios de extracto de hoja durante 30 días aliviaron los trastornos del sistema nervioso central.
- Los 400 mg de extracto por la mañana y los 800 mg por la noche durante seis semanas disminuyeron los síntomas de estrés, incluidos problemas de sueño y memoria, fatiga severa y disfunción sexual.
Almacenamiento
Si cultivas tu propia albahaca sagrada, puedes cosechar los tallos y las hojas antes de que aparezca la flor. Seque las ramitas colgándolas boca abajo en un área oscura y fresca durante dos semanas.
Guarde la hierba seca en un frasco de vidrio con tapa hermética. Mantenga el frasco en un lugar fresco y oscuro y use la albahaca sagrada dentro de un año.
Las tinturas compradas, las hierbas secas y las píldoras suplementarias deben almacenarse de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Resumen
La albahaca santa es un adaptógeno, antiinflamatorio, antioxidante y más. Puede ser beneficioso para muchas afecciones. La investigación se encuentra en sus primeras etapas, pero está comenzando a respaldar algunos de los usos tradicionales.
Los efectos secundarios pueden incluir náuseas leves y pasajeras. Algunos estudios no informaron efectos secundarios. Sin embargo, es necesario realizar estudios a más largo plazo.
Es mejor no tomar albahaca sagrada si está tratando de concebir o si está embarazada o amamantando. No lo combine con anticoagulantes u otros medicamentos que causen somnolencia.
Elija productos de albahaca santa que sean orgánicos y certificados por un laboratorio externo. Puedes convertirlo en té o aceites esenciales. También está disponible en forma de suplemento.
No se establecen las dosis. Los estudios han utilizado entre 300 mg por día y 1200 mg por día (en dosis de 400 y 800).
Una palabra de Googlawi
La albahaca santa parece prometedora. Aún así, no se han realizado suficientes estudios de calidad a largo plazo. Su seguridad y eficacia aún deben probarse.
Si desea probarlo, hable con su proveedor de atención médica, cómprelo de una fuente confiable y tómelo según las indicaciones.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Hay alguna diferencia entre la albahaca santa y la albahaca habitual que se usa para cocinar?
- ¿Es la albahaca santa segura para los niños?
- ¿Puede la albahaca santa reducir la presión arterial?
- ¿Tiene la albahaca santa algún beneficio nutricional?