كيف تؤثر درجات الحرارة الباردة على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد

• تقلصات العضلات والتشنج

• ما تستطيع فعله

• اعتبارات أخرى خاصة بالموسم البارد

ما يحسن أو يفاقم من أعراض التصلب المتعدد قد لا يكون مماثلاً لما يؤثر على شخص آخر. الطقس البارد هو مثال رائع على ذلك. يمكن أن تخفف درجات الحرارة الباردة أو تمنع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لدى أولئك الذين يعانون من ظاهرة أوتوف ، مثل تفاقم الأعراض العصبية (أو حتى التسبب في تفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد) بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، فبالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، يمكن أن تؤثر البرودة على الأعصاب ونشاط العضلات ، مما يؤدي إلى الألم وتحديات الحركة

اشعر بأفضل ما لديك من خلال التفكير في جميع العوامل المحتملة التي يمكن أن يكون لها تأثير على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديك ، للأفضل أو للأسوأ. فيما يلي بعض الأمور المتعلقة بدرجات الحرارة الباردة (والتغيرات الموسمية) التي تستحق الانتباه إليها.

تشارك النساء الثلاث خبراتهن في إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد في البرد

تقلصات العضلات والتشنج

يمكن أن تغير درجات الحرارة الباردة نشاط العضلات والأعصاب. وعندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، قد تكون الأعصاب في دماغك وعمودك الفقري وعينيك بطيئة بعض الشيء. يمكن أن تؤدي إضافة تأثيرات درجة حرارة الجسم الباردة إلى ظهور هذا النشاط العصبي المتغير في تقلصات وتيبس وضيق وتشنج.

في بعض الأحيان ، قد يكون هذا مؤلمًا ، مما يحد من تحركاتك أكثر مما قد تكون عليه بالفعل. قد تجد صعوبة في استخدام يديك وأن المشي أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم عناق MS ، وهو شعور مؤثر قد تشعر به حول جذعك. (يحدث بسبب تشنج العضلات الصغيرة بين الضلوع.) 2

هل كنت تعلم؟

يعد مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر شيوعًا في المناطق ذات المناخ البارد ، مع أعلى معدل إصابة للفرد بين الكنديين وأوروبا الشمالية. وفي هذه المناطق ذات المناخ البارد ، يكون مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر شيوعًا بين الأشخاص المنحدرين من خلفيات شمال أوروبا. يتفق الخبراء على أن هناك مكونات وراثية وبيئية لهذا الاتجاه.

ما تستطيع فعله

قد يكون الابتعاد عن درجات الحرارة الباردة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. إذا كانت قدرتك على الحركة محدودة ، فقد لا تتمكن بسهولة من الوصول إلى أدوات التحكم في الحرارة / تكييف الهواء ، على سبيل المثال ، أو قد يتم تجاوز رغبتك في تدفئة الأشياء من قبل من يفضلون الحفاظ على برودة الأشياء من حولك. قد تعيش أيضًا في مناخ غير ودي لك ولمرضك كما تريد.

استخدم الاستراتيجيات التالية لصالحك كلما استطعت.

دفئ نفسك من الداخل

جرب شرب المشروبات الدافئة مثل فنجان من الشوكولاتة الساخنة أو الشاي أو عصير التفاح للتخلص من البرودة وتدفئة قلب جسمك بشكل أسرع. (لا يرتبط شرب أو تناول الأطعمة الدافئة بظاهرة Uhtoff.)

لباس ذو طبقات

في معظم المناطق الجغرافية ، قد تتغير درجة الحرارة في الخارج بشكل كبير على مدار اليوم. وفي الداخل ، يتم تبريد معظم مكاتب أماكن العمل إلى درجات حرارة منخفضة باستخدام مكيفات الهواء.

نظرًا لأنك قد تنتقل من مبنى بارد إلى سيارة ساخنة في دقائق ، يمكنك إعداد نفسك للراحة من خلال وجود طبقات في متناول اليد لمجموعة متنوعة من درجات الحرارة التي قد تواجهها.

احصل على بعض العتاد

إذا كانت قدرتك على الحركة محدودة ، ففكر في الحصول على جهاز تحكم عن بعد للتحكم في منظم الحرارة أو مروحة محمولة أو وسادة تدفئة حتى تتمكن من التحكم بسهولة في درجة حرارة البيئة والجسم.

تمتص أشعة الشمس

اخرج من المنزل في أبرد جزء من يوم حار أو في الجزء الأكثر دفئًا من يوم بارد واستمتع بقليل من الدفء. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا أو مشاية أو عصا ، فإن الخروج بأمان يعد جزءًا مهمًا من يومك.

لا تفرط في الحرارة بالداخل

نظرًا لأن التعويض الزائد عن طريق الحرارة الزائدة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن الحفاظ على درجة حرارة معتدلة أمر مهم بشكل خاص.

قد تبدو الحمامات أو الدشات الساخنة جدًا أو المدفأة الدافئة طريقة طبيعية للتعامل مع البرد ، لكن كن حذرًا: الحرارة الشديدة ليست صديقك أيضًا. في النهاية ، تخطئ في جانب الاعتدال.

دواء

إذا كان الألم الناجم عن البرد أو القيود الحركية تتعارض مع قدرتك على العمل ، فقد يصف لك طبيبك مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم لتتناوله خلال الأشهر التي تعاني فيها هذه الأعراض.

يمكنك تناول هذه الأدوية في جدول يومي للوقاية من التقلصات والألم المصاحب لها ، أو يمكنك تناولها حسب الحاجة عندما تشعر بالتشنج قادم. سيعطيك طبيبك تعليمات بناءً على حالتك الخاصة.

اعتبارات أخرى خاصة بالموسم البارد

من المؤكد أن الطقس البارد يمكن أن يكون له تأثير على مرض التصلب العصبي المتعدد المرتبط بدرجة الحرارة وحدها. ولكن هناك طرق أخرى يمكن أن تؤثر بها المواسم الباردة عليك أيضًا.

كما تفكر في ما سبق ، فكر أيضًا في كيفية تأثير درجات الحرارة الباردة على سلوكياتك وكيف يمكن أن يلعب ذلك في شعورك.

التعرض المحدود لأشعة الشمس

تساعد أشعة الشمس جسمك على إنتاج فيتامين د النشط (على سبيل المثال ، من تجنب المشي اليومي لأن الجو بارد جدًا في الخارج) يعرضك لخطر نقص فيتامين د ، مما قد يزيد أعراض التصلب المتعدد سوءًا وقد يؤدي إلى انتكاس.

كآبة

يكون الاكتئاب أكثر شيوعًا خلال أشهر البرد ، ويرتبط ذلك بالتعرض لأشعة الشمس / نقص فيتامين د ، وقلة النشاط في الهواء الطلق ، وبعض العوامل غير المبررة.

يرتبط مرض التصلب العصبي المتعدد والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا. في حين أن مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب أو تسببه ، إلا أن الاكتئاب قد يجعل من الصعب عليك أداء أفضل ما لديك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب. على الرغم من أن العديد منها يتداخل مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، مثل التعب واضطرابات النوم ، فمن المهم أن يفكر المتخصص في سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها.

عدوى فيروسية

تعد العدوى ، التي قد تؤدي إلى انتكاس مرض التصلب العصبي المتعدد ، أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء. حتى بضعة أيام من الإصابة بالأنفلونزا يمكن أن تجعل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديك أسوأ ، مما يتطلب دخول المستشفى والمزيد من التدخلات العلاجية

الحساسية

إذا كانت الحساسية الموسمية لديك في أسوأ حالاتها خلال أشهر الشتاء الباردة أو الخريف ، فقد يكون من الصعب التعامل معها في ذلك الوقت أيضًا.