Fibro Fog und ME/CFS Brain Fog

Eine bestimmte Art von kognitiver Dysfunktion, auch Fibro Fog oder Brain Fog genannt, ist eine der häufigsten Beschwerden von Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS).

Für viele Menschen, die mit diesen Erkrankungen leben, kann es schwerwiegend sein und sogar so große Auswirkungen auf ihr Leben haben wie Schmerzen oder Müdigkeit. Tatsächlich sagen einige Leute, dass Fibronebel eher eine Behinderung ist als ihre körperlichen Symptome.

Forschung zu Brain Fog und ME/CFS

Obwohl wir nicht genau wissen, was unser nebliges Gehirn verursacht, lernen Forscher mehr über diesen Effekt.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die sowohl FMS als auch ME/CFS haben, mehr kognitive Beeinträchtigungen hatten als diejenigen, die nur ME/CFS haben.1 Allerdings schienen Menschen mit nur ME/CFS mehr Probleme mit der visuellen Wahrnehmung zu haben. Und Menschen mit stärkeren Schmerzen fielen es schwerer, sich an das Gehörte zu erinnern. Dieser Befund wird durch mindestens eine weitere Studie gestützt.

Eine andere Studie fand einen Zusammenhang zwischen der Schmerzhemmung (der Fähigkeit des Gehirns, Schmerzen auszublenden) und der kognitiven Hemmung (der Fähigkeit des Gehirns, andere Dinge in deiner Umgebung auszublenden). Eine gestörte Schmerzhemmung ist ein bekanntes Merkmal des FMS. Eine gestörte kognitive Hemmung kann beispielsweise bedeuten, dass Sie einem Gespräch bei laufendem Fernseher nicht folgen können, weil Ihr Gehirn die Hintergrundgeräusche nicht herausfiltern kann.

In derselben Studie stellten die Forscher fest, dass höhere selbstberichtete Schmerzen bei ME/CFS mit langsameren Reaktionszeiten verbunden zu sein schienen, was eine häufige Beschwerde bei Menschen mit dieser Erkrankung ist.

Ein Forschungsteam untersuchte den Zusammenhang zwischen kognitiven Fähigkeiten und zentraler Sensibilisierung, einem überempfindlichen Zentralnervensystem, von dem angenommen wird, dass es ein wesentliches zugrunde liegendes Merkmal von FMS, ME/CFS und anderen verwandten Erkrankungen ist.

Sie fanden heraus, dass kognitive Beeinträchtigungen mit folgenden Faktoren zusammenhängen:2

• Sensibilisierung

• Beeinträchtigung der Schmerzverarbeitung

• Hyperalgesie (verstärkter Schmerz)

• Geringere gesundheitsbezogene Lebensqualität

Viele Menschen, die mit diesen Erkrankungen leben, klagen darüber, dass sie Schwierigkeiten haben, Worte zu finden. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit FMS eine langsame Worterinnerung hatten und dass sie auch Defizite in anderen Bereichen der kognitiven Messung hatten.

Ursachen

Wir wissen noch nicht genau, was kognitive Dysfunktion bei diesen Erkrankungen verursacht, aber wir haben viele Theorien über mögliche beitragende Faktoren, darunter:

• Schlaf, der nicht erholsam oder erholsam ist

• Geistige Ablenkung durch Schmerzen

• Überanstrengung bei ME/CFS als Folge von Post-Belastungs-Unwohlsein

• Medikamente zur Behandlung von Schmerzen

• Medikamente zur Behandlung von FMS und ME/CFS3

• Abnormaler Blutfluss zu einigen Bereichen des Gehirns

• Abnormale Konnektivitätsmuster zwischen verschiedenen Gehirnregionen

• Abnormale Funktion bestimmter Gehirnchemikalien (Neurotransmitter)

• Vorzeitige Alterung des Gehirns

Bei FMS ist Fibronebel im Allgemeinen schlimmer, wenn die Schmerzen schlimmer sind. Sowohl bei FMS als auch bei ME/CFS kann es sich verschlimmern, wenn Sie besonders müde, ängstlich, unter Druck sind oder mit Reizüberflutung zu kämpfen haben.

Depression, die bei FMS und ME/CFS häufig vorkommt, ist auch mit kognitiver Dysfunktion verbunden. Einige Studien zeigen jedoch, dass die Schwere des Gehirnnebels bei diesen Erkrankungen nicht mit den Symptomen einer Depression zusammenhängt.

Gibt es einen Zusammenhang mit Lernstörungen?

Bisher haben wir keine Beweise dafür, dass unser Gehirnnebel von bekannten Lernstörungen herrührt. Unsere Probleme ähneln jedoch denen, die mit Störungen wie Legasthenie (Leseprobleme), Dysphasie (Sprechprobleme) und Dyskalkulie (Rechnungs-/Zeit-/Raumproblemen) verbunden sind.

Symptome

Die Symptome von Gehirnnebel können von leicht bis schwer reichen. Sie variieren häufig von Tag zu Tag und nicht jeder hat sie alle.

Symptome können sein:4

• Wortgebrauch und Worterinnerung: Schwierigkeiten beim Erinnern bekannter Wörter, Verwendung falscher Wörter, langsames Erinnern von Namen für Personen und Gegenstände

• Probleme mit dem Kurzzeitarbeitsgedächtnis: Vergesslichkeit, Unfähigkeit, sich an Gelesenes oder Gehörtes zu erinnern, vergessen, was man gerade getan hat, den Gedankengang verlieren

• Richtungsorientierung: Plötzlich vertraute Umgebung nicht wiedererkennen, leicht verloren gehen, Schwierigkeiten haben, sich an den Weg zu erinnern

• Multitasking-Schwierigkeiten: Unfähigkeit, auf mehr als eine Sache zu achten, Vergesslichkeit der ursprünglichen Aufgabe bei Ablenkung

• Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten: Schwierigkeiten beim Verarbeiten von Informationen, leichte Ablenkung, Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Informationen

• Mathematik-/Zahlenschwierigkeiten: Schwierigkeiten beim Ausführen einfacher Mathematik oder beim Merken von Sequenzen, Transponieren von Zahlen, Schwierigkeiten beim Merken von Zahlen und Daten

Manche Menschen können auch andere Arten von kognitiven Dysfunktionen haben. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre kognitiven Fähigkeiten machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die richtige Behandlung könnte Ihnen helfen, besser zu funktionieren.

Sie können kognitive Tests durchführen lassen, um Ihr Problem zu identifizieren, Ihren Grad der Dysfunktion zu bestimmen und Ihre Dysfunktion im Laufe der Zeit zu überwachen, um zu sehen, ob Interventionen helfen.

Eine Diagnose kann Ihnen auch dabei helfen, angemessene Vorkehrungen am Arbeitsplatz zu treffen oder einen Anspruch auf Invaliditätsleistungen zu stärken, wenn Ihr Defizit schwerwiegend und nicht behandelbar ist.

Behandlungen

Bei manchen Menschen löst sich der Gehirnnebel auf, wenn Schmerzen oder Schlafprobleme effektiv behandelt werden. Die Behandlung von Schmerzen und Schlafproblemen beinhaltet eine Kombination aus Lebensstiländerungen und medizinischer Therapie.

Obwohl wir nicht viele Beweise für ihre Wirksamkeit haben, sagen einige Ärzte und Menschen mit diesen Erkrankungen, dass sie gesehen haben, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der kognitiven Funktion helfen. Bitte konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Art für Sie ist und keine Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die als potenziell vorteilhaft für die Behandlung von Gehirnnebel angesehen wurden, gehören:

• Das 5-HTP

• B-Vitamine

• Carnitin

• Cholin

• Omega-3 (Fischöl)

• Rhodiola rosea

• Johanniskraut

• Gleich

• Theanin

Einige Ärzte empfehlen eine Ernährungsumstellung, um Lebensmittel aufzunehmen, die natürliche Quellen der oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel sind.

Einige dieser Lebensmittel sind:

• Fisch (Omega-3)

• Raps- oder Walnussöl (Omega-3)

• Eier (Cholin)

• Früchte und Gemüse

• Kohlenhydrate

Einige FMS-Forschungen zeigen, dass moderate Bewegung auch dazu beitragen kann, die kognitive Funktion zu verbessern. Bewegung ist für uns schwierig, also stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Weg kennen, um mit dem Training zu beginnen.

Kognitives Training

Forscher lernen immer mehr über das Gehirn und seine Funktionsweise, und neue Informationen könnten uns helfen, den Gehirnnebel zu verstehen. Forschungen zu alternden Gehirnen und einigen degenerativen Gehirnerkrankungen zeigen, dass kognitives Training kognitive Dysfunktionen verlangsamen, stoppen oder manchmal sogar umkehren kann.

Einige Ärzte verwenden kognitive Trainingsprogramme, die Software enthalten können, die Sie zu Hause verwenden. Videospielunternehmen und Websites bieten Spiele an, von denen sie behaupten, dass sie auch die kognitive Funktion verbessern können.

Obwohl bestimmte Spiele nicht auf dieses Symptom untersucht wurden, deuten einige Hinweise darauf hin, dass Virtual-Reality-Spiele das Gedächtnis und die Fähigkeiten zum kritischen Denken verbessern. Da dies ein aufstrebender Bereich der Wissenschaft ist, werden wir in den kommenden Jahren wahrscheinlich mehr über kognitives Training lernen.5

Ein Wort von Verywell

Kognitive Dysfunktion ist schwer zu leben. Es kann frustrierend, peinlich und schwer zu überwinden sein. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die richtige Mischung von Behandlungen zu finden und Wege zu finden, Ihr Gehirn aktiv zu halten und Ihren Gehirnnebel auszugleichen, können Sie möglicherweise einen Teil des Schadens, den dieses Symptom in Ihrem Leben angerichtet hat, rückgängig machen.