Qigong bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Es gibt immer mehr Beweise für die traditionelle chinesische Praxis von Qigong als Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom.

Qigong (auch "Qi Gong" oder "Chi Kung" geschrieben) wird "Chee Gung" ausgesprochen. Qigong hat wie die Akupunktur mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Es wird angenommen, dass diese Energie, Qi oder Chi genannt, die Gesundheit beeinflusst.

Qigong hat mehrere Formen. Im Westen ist Tai Chi die bekannteste Form. Es kombiniert wie andere Formen des sogenannten inneren Qigong Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, externes Qigong genannt, beinhaltet Energiearbeit durch einen ausgebildeten Praktizierenden. Es ist Reiki ähnlich.

Qigong gegen Fibromyalgie

Im Jahr 2013 führten die Forscher eine Analyse aller bisherigen Forschungen zum internen Qigong bei Fibromyalgie durch, um zu sehen, welche Schlussfolgerungen sie ziehen konnten.

Die meisten Studien seien nicht von ausreichender Qualität, um sie in die Analyse einzubeziehen. Von 117 zu diesem Thema wurden nur 7 berücksichtigt. (Dies zeigt, wie schwierig es sein kann, qualitativ hochwertige Forschung zu alternativen Gesundheitsthemen zu finden.)

Diese sieben Artikel enthielten, was Forscher "Evidenz von geringer Qualität" nannten, für die kurzfristige Verbesserung von:

• Schmerzen

• Lebensqualität

• Schlafqualität

Sie fanden weniger Hinweise auf eine Verbesserung der Müdigkeit.

Sie fanden auch keine Beweise dafür, dass Qigong anderen Behandlungsmethoden überlegen war. Es wurden jedoch auch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.

Sie kamen zu dem Schluss, dass Qigong bei Fibromyalgie nützlich sein könnte, gaben jedoch nur eine schwache Empfehlung ab.

Im Juli 2014 kam eine Studie heraus, in der Teilnehmer mit Fibromyalgie in Qigong unterrichtet wurden und es 8 Wochen lang 45 Minuten am Tag praktizierten und dann eingeladen wurden, bis zur 6-Monats-Marke fortzufahren.

Menschen, die in den ersten acht Wochen einen Nutzen sahen, hielten eher daran fest, und viele berichteten über einen positiven Effekt für die Dauer der Studie.

Schauen wir uns die Zahlen an:

• Der Prozess begann mit 73 Personen.

• Von diesen gingen 20 über den 8-Wochen-Punkt hinaus.

• Von diesen 20 zogen sich 7 zurück, bevor sie den 6-Monats-Punkt erreichten.

So erreichten etwa zwei Drittel der Menschen, die beabsichtigten, 6 Monate lang Qigong zu praktizieren, das Ziel tatsächlich. Für eine Fibromyalgie-Behandlung ist das kein schlechtes Ergebnis. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe für eine längere Fortsetzung entschieden haben

Sowohl diese Studie als auch die Analyse von 2013 besagen, dass wir mehr Forschung brauchen, um mit Sicherheit zu wissen, welche potenziellen Vorteile Qigong für Fibromyalgie haben kann, insbesondere langfristig. Wir müssen auch mehr darüber wissen, welche konkreten Praktiken in welcher Höhe von Vorteil sind.

Es ist ermutigend, dass die Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen ergab. Wie die meisten Menschen mit Fibromyalgie jedoch wissen, kann die Anstrengung selbst zu einem Aufflackern der Symptome führen. Das kann regelmäßiges Training anders machen und sogar dazu führen, dass wir es vermeiden, aus Angst, uns selbst zu verschlechtern.

Wenn Sie sich entscheiden, Qigong auszuprobieren, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt und beginnen Sie langsam, damit Sie das Risiko eines belastungsbedingten Schubs minimieren können.

Qigong bei chronischem Müdigkeitssyndrom

Mehrere Studien haben positive Ergebnisse mit Qigong zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms (ME/CFS) vorgeschlagen.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 berichteten Forscher von signifikanten Veränderungen bei mehreren Symptomen, darunter:

• Schlafen

• Vitalität

• Soziale Aktivität

• Geistiges Wohlergehen

• Schmerzen

• Allgemeine Mobilität

Diese Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, sodass die Forscher die Möglichkeit eines Placebo-Effekts nicht ausschließen konnten.

Eine Überprüfung der Komplementär- und Alternativmedizin bei ME/CFS aus dem Jahr 2011 ergab, dass Studien eine positive Wirkung von Qigong belegen, aber aufgrund der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien keine sicheren Schlussfolgerungen ziehen konnten.

Im Jahr 2012, einer randomisierten, kontrollierten Studie (RCT), an der 64 Teilnehmer mit entweder chronischer Müdigkeit (das Symptom) oder ME/CFS teilnahmen, sagten die Forscher, dass die Qigong-Gruppe weniger Müdigkeit und eine bessere mentale Funktion aufwies als die Kontrollgruppe. Sie kamen zu dem Schluss, dass es als komplementäre Therapie (d. h. zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms wirksam sein kann.

Eine 17-wöchige RCT im Jahr 2013 untersuchte Müdigkeit, Angst und Depression bei ME/CFS. Forscher sagen, dass die Qigong-Gruppe eine signifikante Verbesserung zeigte bei:

• Totale Müdigkeit

• Körperliche Müdigkeit

• Depression

Die geistige Ermüdung zeigte eine geringere Verbesserung. Die Angstwerte wurden jedoch nicht signifikant verbessert.