Stress am Arbeitsplatz ist weit verbreitet und so allgegenwärtig, dass er Menschen aus allen Branchen, Ebenen und Einkommensniveaus betrifft. Und da wir einen großen Teil unseres Lebens am Arbeitsplatz verbringen, kann Stress am Arbeitsplatz auch auf andere Lebensbereiche übergreifen und Probleme verursachen. Angst am Arbeitsplatz kann schließlich zu Burnout oder Depression führen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich vor den möglichen Auswirkungen von Stress schützen können. Ohne wesentliche Veränderungen kann anhaltender Stress sogar zu ernsthaften körperlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen.
Arbeitsstress und chronischer Stress
Es gibt verschiedene Arten von Stress, die Menschen erleben, und jeder wirkt sich unterschiedlich auf die Menschen aus. Theres Eustress, das Gefühl, das man auf einer Achterbahn oder einer Skipiste hat; es ist aufregend und belebend. Dazu kommt akuter Stress, der schnell kommt und geht. Diese Arten von Stress sind in überschaubaren Dosen nicht besonders schädlich, obwohl zu viel von beiden zu einem höheren Risiko für chronischen Stress führen kann. Diese Art von Stress kommt oft von Konflikten in Beziehungen, überfüllten Zeitplänen und anspruchsvollen Jobs.
Chronischer Stress entsteht durch Situationen, in denen Ihre Stressreaktion immer wieder ausgelöst wird, ohne dass Sie sich entspannen und erholen können.
Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz
Wenn Stress am Arbeitsplatz chronisch wird, kann er unsere körperliche und emotionale Gesundheit in vielerlei Hinsicht bedrohen. Hier sind nur einige der Untersuchungen, die zeigen, wie:
- Eine Studie, die über 11.000 Personen untersuchte, ergab, dass Mitarbeiter, die von hohen psychischen und physischen Arbeitsanforderungen und geringer Arbeitsplatzkontrolle berichteten, ein erhöhtes Risiko für emotionale Erschöpfung, psychosomatische und körperliche Gesundheitsbeschwerden aller Art und Arbeitsunzufriedenheit hatten.
- Laut einer Studie des British Medical Journal wurde chronischer Stress mit der Entwicklung von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes sowie anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass sie einen Zusammenhang zwischen chronischem Arbeitsstress und dem metabolischen Syndrom fanden, einer Gruppe von Faktoren, die das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, Insulinresistenz und Fettleibigkeit erhöhen. Sie fanden heraus, dass ein höherer Arbeitsstress die Wahrscheinlichkeit erhöht, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln.
- Arbeitnehmer mit höherem Stress am Arbeitsplatz erkranken häufiger an Erkältungen und melden sich häufiger krank.
- Es gibt auch einen dokumentierten Zusammenhang zwischen hohem Arbeitsstress und einem erhöhten Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Angststörungen.
Ursachen von Stress am Arbeitsplatz
Bestimmte Ursachen von Arbeitsstress können stark zu chronischem Arbeitsstress und Burnout beitragen:
- Belastungen am Arbeitsplatz, weniger Unabhängigkeit, geringe soziale Unterstützung, hohe psychologische Anforderungen, ein Ungleichgewicht zwischen Anstrengung und Belohnung und hohe Arbeitsplatzunsicherheit sagten in einer Überprüfung mehrerer verschiedener Studien zu Stress am Arbeitsplatz häufige psychische Störungen voraus.
- Diese Stressfaktoren am Arbeitsplatz scheinen Männer und Frauen jeden Alters gleichermaßen zu betreffen.
Umgang mit Stress am Arbeitsplatz
Da Stress am Arbeitsplatz eine der Hauptursachen für chronischen Stress ist, können Managementfaktoren, die wir bei der Arbeit erleben, ein erhebliches Maß an Angst reduzieren und zu mehr Wohlbefinden und Glück führen. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um auf sich und seinen Körper zu achten. Die folgenden Strategien können Ihnen helfen, gesund zu bleiben und viele der negativen Auswirkungen von Stress in überraschend kurzer Zeit umzukehren:
- Reduzieren Sie tägliche Stressoren: Sie können Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. organisierter werden, Zeit besser einteilen und andere Änderungen bei der Arbeit vornehmen. Ausreichend Schlaf, nahrhafte Lebensmittel und eine positive Einstellung sind ebenfalls wichtig für die allgemeine Gesundheit.
- Erlernen Sie stressreduzierende Praktiken: Das Erlernen und Üben einer oder zwei Stressmanagementtechniken kann auch Ihrer Gesundheit helfen, indem Sie die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aktivieren. Sie können über zehn stressabbauende Praktiken lesen; ein oder zwei davon könnten ein wichtiger Teil Ihres Lebens und ein wertvolles Werkzeug werden, um gesund zu bleiben.
- Finden Sie Wege, um Stress bei der Arbeit zu reduzieren und Ihren Job mehr zu genießen: Ein Teil des Abbaus von Stress am Arbeitsplatz besteht darin, Veränderungen am Arbeitsplatz vorzunehmen, die die Zufriedenheit erhöhen und Faktoren reduzieren können, die Stress und Burnout verursachen. Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie dies tun können, indem Sie lesen, wie Sie mit Ihrem aktuellen Job zufriedener werden, eine angenehme Arbeitserfahrung schaffen und Burnout-bezogene Stressoren bewerten und beseitigen.