Wer würde Ihrer Meinung nach mehr Stress erleben: die hochrangige Führungskraft oder der Arbeiter mit niedrigerem sozioökonomischem Status? Viele Menschen würden erwarten, dass diejenigen, die höherrangige Jobs haben, mehr Stress erleben, um diese Jobs zu übernehmen, aber laut Forschung sind es diejenigen in niedrigeren sozioökonomischen Schichten, die auch mehr Stress und stressbedingte Gesundheitsprobleme haben.1
Forschung zu sozioökonomischem Status und Stress
Betrachten Sie die folgende Forschung:
- Laut einer in Psychosomatic Medicine veröffentlichten Studie berichteten Frauen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status (geringeres Einkommen und Bildungsniveau) und afroamerikanische Frauen über eine höhere allostatische Belastung, wodurch sich die Auswirkungen von chronischem Stress anhäufen und sich negativ auf Ihren Körper auswirken.2
- Stress am Arbeitsplatz wurde mit dem metabolischen Syndrom3 in Verbindung gebracht, einer Ansammlung von Symptomen, die mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht wurden. Untersuchungen haben ergeben, dass Personen in höheren Positionen in geringerem Maße an einem metabolischen Syndrom leiden.4
Faktoren für einen niedrigeren sozioökonomischen Status und höheren Stress
Menschen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status können aus mehreren Gründen stärkeren Stress und schlechteren Gesundheitsergebnissen ausgesetzt sein, darunter:
- Höher bezahlte Jobs bringen mehr persönliche Kontrolle. Dies ist nicht immer der Fall, aber häufiger sind es die Arbeitnehmer auf höheren Ebenen, die mehr persönliche Entscheidungen in ihrem Lebensstil haben und mehr Ressourcen zur Verfügung haben, was zu einem geringeren Stressniveau führt.
- Menschen mit einem höheren sozioökonomischen Niveau neigen dazu, gesündere Entscheidungen zu treffen. Personen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status bewältigen Stress oft durch Rauchen.5 Sie lassen auch eher das Frühstück aus und haben ein weniger vielfältiges soziales Netzwerk. Diese Faktoren korrelieren alle mit schlechteren Gesundheitsergebnissen.
- Ein höherer sozioökonomischer Status bringt mehr Ressourcen für die Gesundheit. Menschen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status haben tendenziell schlechtere gesundheitliche Ergebnisse, weil sie unter anderem weniger in der Lage sind, für ihre Gesundheit zu sorgen und sich sogar eine Gesundheitsversorgung leisten.
- Kinder mit einem niedrigeren sozioökonomischen Status erhalten möglicherweise weniger Training im Stressmanagement. Es wurde festgestellt, dass einige Kinder aus einem niedrigeren sozioökonomischen Hintergrund weniger Training im kritischen Denken und im Antizipieren von Krisen erhalten. Dies ist von Bedeutung, da Stress zu einem großen Teil dadurch bewältigt werden kann, dass belastende Ereignisse vorhergesehen und Pläne zur Reduzierung ihrer belastenden Auswirkungen erstellt werden. Gesündere Entscheidungen zu treffen und vorausschauend zu planen sind Verhaltensweisen, die gelehrt werden können, aber sie werden möglicherweise nicht in jeder Familie so oft gelehrt.
So reduzieren Sie Ihren Stress
Während einige Dinge nicht geändert werden können, können Menschen aller sozioökonomischen Schichten ihren Lebensstilstress verringern und ihre Gesundheit verbessern, indem sie Folgendes tun:
- Stoppen Sie Stress, bevor er schwerwiegend wird. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bieten Vorschläge, wie gesunde Ernährung, soziale Unterstützung und Bewegung, die Ihnen helfen können, den übermäßigen Stress in Ihrem Lebensstil zu kontrollieren und ein gesünderes Bewältigungsverhalten anzunehmen.7
- Gib ungesundes Bewältigungsverhalten auf. Wenn Sie rauchen, übermäßig trinken, zu viel essen oder auf andere ungesunde Weise mit Stress umgehen, ist es wichtig, damit aufzuhören. Diese Gewohnheiten können alle Ihr allgemeines Stressniveau erhöhen und gleichzeitig Ihre Gesundheit beeinträchtigen.8
- Lernen und üben Sie gesunde Bewältigungsgewohnheiten. Andere gesündere Gewohnheiten können auch Stress abbauen und Ihre Gesundheit verbessern. Erfahren Sie mehr über Bewegung, Meditation und gesündere Stressabbaumittel.