Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer psychischen Gesundheit umzugehen, wissen Sie, dass es schwieriger werden kann, neben anderen Aufgaben, die auf Ihrem Teller stehen, mit den Arbeitspflichten Schritt zu halten.
Auch wenn diese Gespräche nicht immer einfach sind, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arbeitgeber über Ihre Probleme zu sprechen, damit Sie mit Ihrem Chef, Kollegen, direkt unterstellten Mitarbeitern oder der Personalabteilung zusammenarbeiten können, um Lösungen zu finden, die Ihnen helfen, sich zu fühlen besser und nehmen Sie mehr Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit.
Sollten Sie es Ihrem Arbeitgeber sagen?
Es kann eine Vielzahl von intrinsischen und extrinsischen Bedenken geben, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie erwägen, mit Ihrem Arbeitgeber über Ihre psychischen Probleme zu sprechen.
Ein Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2018 bietet einen systematischen Überblick über die Literatur, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Sie diese Diskussionen je nach Umständen möglicherweise anders steuern müssen. Faktoren, die sich auf die Entscheidung zur Offenlegung oder Verheimlichung von psychischen Problemen auswirken, können sein:
- Potenzielle Stigmatisierung
- Persönliche Eigenschaften eines Chefs
- Beziehung zum Arbeitgeber
- Psychische Gesundheit des Mitarbeiters
- Wahrnehmungen von psychischen Erkrankungen
- Angst, die Kontrolle zu verlieren1
Wenn Sie mit der psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, kann es sogar schwierig sein, klar zu denken, daher hilft es, wirklich Zeit damit zu verbringen, über eine richtige Vorgehensweise nachzudenken.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte, wie Menschen bei der Arbeit mit ihren psychischen Gesundheitsinformationen umgehen. Diese Untersuchung ergab, dass Männer, Personen, die an Programmen zur unterstützten Beschäftigung teilnehmen, Empfänger von Invaliditätsleistungen, Personen mit gründlichen Kenntnissen der geltenden Gesetzgebung, Personen mit weniger negativen Erfahrungen in Bezug auf Stigmatisierung und Personen, die schwerere Erkrankungen angeben, zunehmend häufiger psychische Probleme preisgeben an ihrem Arbeitsplatz.2
Sprechen Sie über Ihre psychische Gesundheit bei der Arbeit
Mit Menschen an Ihrem Arbeitsplatz über psychische Probleme zu sprechen, kann sich besonders überwältigend anfühlen, kann aber auf lange Sicht auch von Vorteil sein. Es gibt produktive Ansätze, mit denen Sie Ihrem Arbeitgeber gegenüber offener gegenüber den psychischen Herausforderungen sein können, an denen Sie arbeiten.
Ein Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2017, der auf einer qualitativen Forschungsstudie basiert, ergab, dass Menschen mit psychischen Problemen das Stigma psychischer Erkrankungen überwinden mussten, während sie ihre Symptome bewältigen mussten, um ihre Arbeitsleistung aufrechtzuerhalten.3
Angesichts dieser Herausforderungen kann es hilfreich sein, kritisch darüber nachzudenken, wie Sie Diskussionen über Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz effektiv angehen können.
"Für Menschen, die sich entschieden haben, bei der Arbeit offen über psychische Gesundheit zu sprechen, ist Planung der Schlüssel." sagt die Psychotherapeutin Haley Neidich, LCSW. „Es ist wichtig, nicht nur genau zu wissen und zu proben, was Sie gerne preisgeben, sondern auch mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied über die verschiedenen Antworten zu sprechen und wie Sie diese angehen möchten.“
Neidich sagt, dass der beste Ansatz oft ein direkter sein kann, bei dem man nicht übermäßig emotional ist und nur relevante Informationen teilt. Es kann hilfreich sein, Ihre Diskussion auf Ihr Publikum abzustimmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Chef
Es kann einschüchternd sein, mit Ihrem Chef über Herausforderungen mit der psychischen Gesundheit zu sprechen, besonders wenn so viele Menschen auf ihren Job angewiesen sind, um zu überleben.
Diese Erkenntnis stimmt gut mit den Erkenntnissen aus einem Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2020 überein, der auf Fokusgruppen mit Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen, Personalfachleuten, Arbeitgebern, Beherbergungsfachleuten und Anwälten basiert.
Diese Studie ergab, dass die Menschen davon profitierten, zu überlegen, mit wem sie ihre psychischen Probleme teilen sollten, sowie den Inhalt, das Timing und den Kommunikationsstil, die bei ihrer Offenlegung verwendet wurden.4
Auch wenn dies normalerweise nicht etwas ist, was Sie normalerweise in einem Vorstellungsgespräch für eine neue Position ansprechen, empfiehlt Neidich, dass Sie sich über die Art der Unterstützung, die Sie benötigen, um Ihre beste Arbeit zu leisten, im Klaren sein können, wenn Sie sich in der Rolle eingelebt haben.
Sprechen Sie mit Ihren direkten Untergebenen
Wenn Sie mit den Mitarbeitern, die Sie direkt beaufsichtigen, sprechen, kann es hilfreich sein, genau darüber nachzudenken, was sie wissen müssen, um ihre Aufgaben zu erfüllen, und wie sich Ihre psychische Gesundheit auf sie auswirken kann.
"Bewahren Sie Professionalität, indem Sie sich kurz, auf den Punkt und klar äußern, was Ihre Anfrage oder Ihr Anliegen ist", sagt Neidich. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Erfahrung zu verstärken oder übermäßig emotional zu sein, damit andere es verstehen.
Wenn überhaupt, kann ein offener Umgang mit denen, die Ihnen Bericht erstatten, nur mehr Dialog über die psychische Gesundheit Ihres Teams fördern und eine gesündere Arbeitsbeziehung fördern.
Durch Diskussionen mit Ihren Kollegen navigieren
Während Kollegen möglicherweise nicht über Ihre psychischen Probleme Bescheid wissen müssen, um ihre Arbeit gut zu machen, kann das Teilen von Bedenken die dringend benötigte Unterstützung bieten.
„Ich denke, dass mehr Menschen am Arbeitsplatz offen über ihre psychischen Probleme sprechen sollten, aber es gibt keine Anleitung dazu“, sagt Neidich. Aufgrund dieses Mangels an Anleitung ist es normal, nervös zu sein, wenn Sie daran denken, über Ihre Kämpfe bei der Arbeit zu sprechen.
Verhaltensregeln
Es kann hilfreich sein, diese umsetzbaren Empfehlungen im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie Diskussionen über Ihre psychischen Probleme am Arbeitsplatz führen.
Tun
- Seien Sie direkt und proben Sie im Voraus, was Sie sagen werden.
- Seien Sie Ihrem Chef gegenüber klar, indem Sie ihn fragen, ob er das Gefühl hat, dass jemand anderes es wissen muss. Einige verlangen beispielsweise nur, dass auch die Personalabteilung sensibilisiert wird, um zusätzliche erforderliche Unterstützung zu leisten.
- Führen Sie eine klare Liste der Unterkünfte, die Sie benötigen, um sowohl Ihre beruflichen Verpflichtungen als auch Ihr Privatleben zu bewältigen.
Neidich empfiehlt, Ihre Motivation und Ihr Engagement für Ihren Job in Worte zu fassen. „Machen Sie Ihrem Chef klar, dass Sie Ihren Job ernst nehmen, und nehmen Sie seine Hilfe in Anspruch, um Probleme zu lösen, wie Sie wieder an einen Ort kommen, an dem Sie sich wohl und sicher fühlen mit Ihrer Verantwortung“, sagt sie.
Nicht
- Geben Sie alle Informationen weiter, die Ihr Arbeitsplatz nicht benötigt.
- Beschweren Sie sich über die Arbeit. Zeigen Sie, dass Sie Ihrem Job verpflichtet sind und dass es eine Herausforderung war, aufgrund Ihrer psychischen Gesundheit abgelenkt zu werden, und dass Sie alle Probleme ansprechen und einen Plan erstellen möchten.
- Nehmen Sie an, Sie wissen, wie Ihr Chef reagieren wird. Manchmal können dich Leute überraschen, wenn du verwundbar wirst, was du brauchst.
Ein Wort von Verywell
Es gibt triftige Gründe dafür, über psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu zögern. Sollten Sie sich bei dieser Offenlegung wohl fühlen, kann es von Vorteil sein, vorausschauend zu planen und Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder Mitarbeitern zu erhalten, denen Sie vertrauen.
Unabhängig davon, was Sie derzeit für die beste Option für Ihre Bedürfnisse entscheiden, kann es hilfreich sein, einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihre psychischen Probleme am Arbeitsplatz bewältigen können. Während bestimmte Entscheidungen in einer bestimmten Umgebung zu einem bestimmten Zeitpunkt sinnvoll sein können, möchten Sie möglicherweise Ihre Bedürfnisse in Zukunft neu bewerten.
Es kann auch hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie sich außerhalb der Arbeitszeit um Ihre psychische Gesundheit kümmern, indem Sie Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben schaffen, der Selbstversorgung Priorität einräumen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen, kann er Ihnen möglicherweise auch bei der Planung helfen, was und wie Sie bei der Arbeit offenlegen.