Burnout am Arbeitsplatz, auch bekannt als „Burnout am Arbeitsplatz“ oder einfach nur „Burnout“, ist ein Zustand, in dem Sie jegliche Motivation oder Motivation verlieren, was zu Depressionen oder Stress führt. Dies kann ein sehr unangenehmer Zustand sein, normalerweise weil er nach einer langen oder kürzeren Zeit mit hohem Stress, Ohnmachts- oder Überwältigungsgefühlen und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit aufgetreten ist, da es sich unüberwindlich anfühlen kann, sich aus der Grube zu ziehen von Burnout, wenn Sie sich dort befinden.
Was ist Job-Burnout?
Burnout ist mehr als nur ein Stressgefühl am Arbeitsplatz, da es einem von Tag zu Tag folgt und sich am Sonntagabend als Angstgefühl (wenn Sie wissen, dass Sie am Montag wieder arbeiten müssen), ein Gefühl von keine Begeisterung oder Motivation für Ihre Arbeit aufbringen können und keine Freude an dem, was Sie tun. Es kann sich beängstigend anfühlen, weil Sie vielleicht nicht wissen, wie Sie sich aus diesem Ort herausbekommen, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen.
Burnout kann von einem Gefühl von überwältigendem Stress herrühren, aber es kommt meistens von bestimmten Arten von Stress und Faktoren in einem Job. Es gibt mehrere Faktoren, die zum Burnout beitragen können, darunter berufsbezogene Merkmale, Lebensstilfaktoren und Persönlichkeitsmerkmale. Einige Unternehmen und Branchen haben viel höhere Burnout-Raten als andere.
Häufige Berufsmerkmale, die zu Burnout führen
Die folgenden Merkmale neigen dazu, mehr Stress zu verursachen und die Arbeiter stärker zu belasten:
- Unklare Anforderungen: Wenn den Mitarbeitern nicht klar ist, wie sie erfolgreich sein sollen, ist es für sie schwieriger, selbstbewusst zu sein, ihre Arbeit zu genießen und das Gefühl zu haben, dass sie einen guten Job machen. Wenn die Stellenbeschreibung nicht klar erklärt wird, sich die Anforderungen ständig ändern und schwer verständlich sind oder die Erwartungen anderweitig unklar sind, besteht ein erhöhtes Burnoutrisiko für Arbeitnehmer.
- Unmögliche Anforderungen: Manchmal ist es einfach nicht möglich, einen Job wie beschrieben zu erledigen. Wenn beispielsweise die Verantwortlichkeiten eines Jobs die Zeit überschreiten, die für die ordnungsgemäße Ausführung vorgesehen sind, ist es wirklich nicht möglich, die Arbeit gut zu machen. Die Arbeiter werden sich sehr anstrengen und fühlen sich nie ganz erfolgreich, was sie auch einem Burnout-Risiko aussetzt.
- Hochstresszeiten ohne Ausfallzeiten: In vielen Jobs und Branchen gibt es Krisenzeiten, in denen die Arbeiter länger arbeiten und eine intensivere Arbeitsbelastung für einen bestimmten Zeitraum bewältigen müssen. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, dass sich die Menschen gestärkt fühlen, wenn die zusätzliche Anstrengung anerkannt, angemessen entschädigt und begrenzt wird. Problematisch wird es, wenn das ganze Jahr über Crunch-Zeiten auftreten und die Arbeiter keine Zeit haben, sich zu erholen.
- Große Konsequenzen für Fehler: Menschen machen Fehler; sein Teil des Menschseins. Wenn jedoch gelegentliche Fehler schwerwiegende Folgen haben, wie zum Beispiel das Risiko eines Rechtsstreits, wird die Arbeitserfahrung insgesamt viel stressiger und das Burnout-Risiko steigt. Juristen oder Angehörige des Gesundheitswesens haben aufgrund der möglichen Folgen oft eine höhere Burnout-Rate.
- Mangel an persönlicher Kontrolle: Menschen neigen dazu, sich für das zu begeistern, was sie tun, wenn sie in der Lage sind, kreativ zu entscheiden, was zu tun ist, und Wege zu finden, mit auftretenden Problemen umzugehen. Im Allgemeinen sind Arbeitnehmer, die sich eingeschränkt fühlen und nicht in der Lage sind, ihre Umgebung und ihre täglichen Entscheidungen selbst zu kontrollieren, einem höheren Burnout-Risiko ausgesetzt.
- Mangelnde Anerkennung: Es ist schwierig, hart zu arbeiten und nie für seine Leistungen anerkannt zu werden. Auszeichnungen, öffentliches Lob, Boni und andere Zeichen der Wertschätzung und Anerkennung von Leistungen tragen wesentlich dazu bei, die Moral hoch zu halten. Wo Auszeichnungen knapp sind, ist Burnout ein Risiko.
- Schlechte Kommunikation: Eine schlechte Kommunikation in einem Unternehmen kann einige dieser Probleme verursachen oder verschlimmern, wie unklare Joberwartungen oder geringe Anerkennung. Wenn ein Mitarbeiter ein Problem hat und es nicht richtig mit jemandem besprechen kann, der in der Lage ist, zu helfen, kann dies zu einem Gefühl geringer persönlicher Kontrolle führen.
- Unzureichende Vergütung: Einige Berufe sind von Natur aus stressig, und das gehört zu den Dingen, die Sie einfach zusammen mit dem Gehaltsscheck akzeptieren, wenn der Gehaltsscheck ausreicht. Wenn die Anforderungen jedoch hoch und die finanzielle Entschädigung gering ist, denken die Arbeiter: Sie zahlen mir nicht genug, um damit fertig zu werden! Und das Burnout-Risiko steigt.
- Schlechte Führung: Die Unternehmensführung kann einen großen Beitrag zur Vorbeugung von oder dazu beitragen, Burnout zu verhindern. Je nach Führung können sich Mitarbeiter beispielsweise für ihre Leistungen anerkannt, bei Schwierigkeiten unterstützt, wertgeschätzt, sicher etc. fühlen , unsicher über die Anforderungen ihres Arbeitsplatzes usw. Eine schlechte Unternehmensführung ist ein Faktor, der viele andere beeinflussen kann, von denen viele einen Mitarbeiter einem Burnout-Risiko aussetzen können.
Was tun bei Mitarbeiter-Burnout
Wenn Sie einen Job-Burnout haben, versuchen Sie, eine Pause einzulegen, um sich zu erholen. Sie können auch einfachere Stressabbaumittel wie Atemübungen und positives Reframing ausprobieren, um den Stress abzubauen, den Sie im Moment fühlen, und längerfristige Stressabbaumittel wie regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines Hobbys (für das persönliche Gleichgewicht) oder Meditation. Sie können versuchen, Aspekte Ihres Jobs zu ändern, um ein besseres Gefühl dafür zu schaffen, was Sie erwartet, und vielleicht mehr Wahlmöglichkeiten zu haben, wie Sie Ihre Arbeit ausführen
Bei anhaltendem Burnout am Arbeitsplatz kann es sich lohnen, sich professionelle Hilfe bei dem Stress und vielleicht sogar einen anderen Karriereweg zu suchen, da anhaltender Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.