Wenn es um Mobbing am Arbeitsplatz geht, gibt es keine schnellen Lösungen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um dem Verhalten entgegenzuwirken. Zu den drei wichtigsten Dingen, die Sie tun können, gehören, auf sich selbst aufzupassen, das Mobbing anzugehen und Unterstützung von außen zu suchen. Hier sind einige Ideen, wie dies bewerkstelligt werden kann.
1. Pass auf dich auf
Lerne Mobbing zu erkennen. Wenn Sie erkennen, dass Sie gemobbt werden, werden Sie sich weniger die Schuld geben oder die Verantwortung für etwas übernehmen, das nicht Ihre Schuld ist.
Erkenne, dass du deine Antwort ändern kannst. Obwohl es unmöglich ist, jemanden zu ändern, der sich nicht ändern möchte, können Sie Ihre Reaktion ändern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie mit der Situation umgehen möchten. Sie möchten einen neuen Job suchen? Möchten Sie den Vorfall melden? Möchten Sie eine Überweisung anfordern? Nur Sie können entscheiden, wie Sie mit der Situation umgehen wollen.
Lernen Sie, Grenzen zu setzen. Seien Sie offen und direkt mit dem Mobber darüber, wie Sie mit seinem Verhalten umgehen wollen.2 Lernen Sie, fest, selbstbewusst und durchsetzungsfähig zu sein. Zum Beispiel könnten Sie dem Mobber sagen, dass Sie sein Verhalten der Personalabteilung melden, wenn er Ihnen weiterhin mit dem Verlust des Arbeitsplatzes droht und Ihre Arbeit sabotiert.
2. Das Problem angehen
Führen Sie ein Tagebuch. Seien Sie konkret, was Sie aufschreiben. Geben Sie das Datum, die Uhrzeit, den Ort, den Vorfall oder die gesprochenen Worte sowie Zeugen des Ereignisses an.3 Es kann auch hilfreich sein, anzugeben, wie Sie sich dabei gefühlt oder beeinflusst haben. Sie sollten auch Einzelheiten zu den von Ihnen eingereichten Beschwerden und den erhaltenen Antworten aufzeichnen.
Achten Sie darauf, jedes unsachgemäße Verhalten zu dokumentieren. Diese Informationen helfen Managern oder externen Organisationen, Maßnahmen zu ergreifen.
Erstellen Sie eine Papierspur. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Arbeit sabotiert wird, stellen Sie sicher, dass Sie einen Papierpfad erstellen, der darlegt, woran Sie arbeiten und was Sie erreicht haben. Wenn ein Mobber versucht, dich rauszudrängen oder deine Aufstiegschancen zunichte zu machen, ist der beste Weg, dich zu wehren, sicherzustellen, dass andere über deine Projekte auf dem Laufenden gehalten werden.
Verwenden Sie E-Mails, Aktivitätsberichte und andere Tools, um Ihren Kollegen und Vorgesetzten mitzuteilen, was Sie gerade tun. Seien Sie bescheiden, wenn Sie Ihre Leistungen hervorheben, aber stellen Sie sicher, dass die Leute sich Ihrer Arbeit bewusst sind.
Vorfälle melden. Über Mobbing zu schweigen, gibt dem Mobber mehr Macht und Kontrolle über dich. Wenn Sie sich bereit fühlen, müssen Sie das Mobbing einem Manager, Vorgesetzten oder einer anderen Person mit Autorität melden.4
Bleiben Sie ruhig und behalten Sie Ihre Emotionen im Zaum, wenn Sie Details über das Mobbing mitteilen. Zu verstörte Beschwerden lenken ab und können die Nachricht verwirren. Achten Sie auch auf Details. Es kann hilfreich sein, sich vorher aufzuschreiben, was Sie sagen möchten.
Halten Sie Ihren Bericht relevant. Mit anderen Worten, teilen Sie nur spezifische Details über das Verhalten der Mobber mit. Machen Sie keine Annahmen oder übertreiben Sie Details. Und kritisieren Sie den Tyrannen nicht als Person oder beschimpfen Sie ihn im Meeting. Es ist das unangemessene Verhalten, das angegangen werden muss. Behalte den Fokus dort.
Die 3. Hilfe von außen suchen
Finden Sie Hilfe für Ihre Situation. Melden Sie das Mobbing dem Mobbing-Manager oder Vorgesetzten. Mobbing ist ein großes Thema, das nicht allein bewältigt werden kann. Wenn der Mobber der Eigentümer oder der Manager ist, sollten Sie eine Beschwerde einreichen.
Je nachdem, wie Sie gemobbt werden, finden Sie möglicherweise Schutz bei der Equal Opportunity Employment Commission, dem US-Arbeitsministerium, dem Americans with Disabilities Act, der örtlichen Polizei oder sogar einem örtlichen Anwalt.
Umgeben Sie sich mit stärkenden Menschen. Finden Sie Menschen, die verstehen, was Sie erleben, und die Sie unterstützen. Es hilft, über das zu sprechen, was du erlebst, also behalte es nicht drinnen.
Suchen Sie professionelle Hilfe oder Beratung. Von einem Mobber angegriffen zu werden, kann schwerwiegende Folgen haben. Es kann Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass Sie Hilfe von außen finden, insbesondere wenn Sie bemerken, dass Sie sich depressiv fühlen
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Mobbing am Arbeitsplatz ist ein weit verbreitetes Problem.1 Lassen Sie sich nicht von dem, was Sie erleben, definieren. Suchen Sie stattdessen nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder gründen Sie eine eigene.