Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause, Arbeitslosigkeit, Einsamkeit, Wirtschaftsstillstände, steigende Sterberaten, Maskentragen und soziale Distanzierung waren das Thema des Jahres 2020. Die COVID-19-Pandemie hat alles verändert. Es hat Leben und Lebensgrundlagen gekostet und verändert, wie wir arbeiten, zur Schule gehen, mit anderen interagieren und die Welt sehen.
Wir blieben zu Hause, lernten uns durch virtuelle Interaktionen anzupassen und fanden kreative Möglichkeiten für unsere Zeit. Einige lernten neue Fähigkeiten und veränderten ihre Einkommenssituation drastisch, während andere große Schwierigkeiten hatten, über die Runden zu kommen. Viele hatten während der Pandemie mit Gefühlen der Einsamkeit, Depression und Angst zu kämpfen.
In einigen Fällen wandten sich Menschen Alkohol, Drogen und ungesunden Beziehungen zum Essen zu, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Psychische Gesundheit, Sucht, Essstörungen, häusliche Gewalt und Selbstmord nahmen während der Pandemie zu. COVID-19 hat nicht nur die Art und Weise beeinflusst, wie wir damit umgehen, sondern auch unsere Sicht auf die psychische Gesundheit.
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Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, zeigt, wie man mit pandemiebedingter Angst umgeht.
Wir haben uns virtuell verbunden
Als COVID-19 begann, musste sich die Welt schnell anpassen. Sowohl Menschen, die eine psychiatrische Versorgung suchten, als auch Anbieter von psychischer Gesundheit mussten sofort auf Online-Therapie oder Teletherapie umstellen, obwohl sie wenig (oder keine) Erfahrung damit hatten.
Studien hatten bereits vor der Pandemie gezeigt, dass die Online-Therapie bei vielen psychischen Problemen wirksam ist, aber die Pandemie hat ihre Bedeutung, Bequemlichkeit und Wirksamkeit gefestigt.
Insgesamt hat die Online-Therapie die Art und Weise, wie wir psychische Gesundheit praktizieren, verändert. Psychische Gesundheit, Essstörungen und Suchtdienste sind jetzt für jeden zugänglicher, der Zugang zu Wi-Fi hat.
Wir können zu jeder Tageszeit bequem von zu Hause aus mit einem Therapeuten in Kontakt treten. Wir können einen kurzen Videoanruf oder einen Chat starten, um über steigende Angstgefühle zu sprechen, anstatt wochenlang auf einen Termin zu warten. Unsere psychische Gesundheit kann sofort angegangen werden, anstatt anhaltende Symptome zu haben, bevor wir in der Lage sind, eine Behandlung zu finden, die in Zukunft fortgesetzt wird.
Wir haben Selbstpflegeroutinen entwickelt
Es ist heutzutage fast unmöglich, im Internet zu surfen, ohne auf einen Artikel zu stoßen, der sich mit der Selbstfürsorge befasst. Die Pandemie zwang viele Menschen zu lernen, still zu sein, mit dem Alleinsein einverstanden zu sein und Wege zu finden, ihren Geist und ihren Körper zu nähren.
Selbst diejenigen, die in der Vergangenheit vielleicht nicht viel über ihre psychische Gesundheit nachgedacht haben, haben mehr darüber gelernt, wie sie sich besser um sich selbst kümmern können.
Praktiken wie Kochen, Sport treiben, mit unseren Lieben über virtuelle Plattformen in Kontakt treten oder neue Hobbys und Freizeitbeschäftigungen lernen, halfen uns, besser mit unseren Gefühlen und Emotionen in Einklang zu kommen.
Hoffentlich können wir weiterhin Selbstfürsorge üben und den ganzen Tag über eine solide Bestandsaufnahme unserer Emotionen und Gefühle machen.
Wir haben die Natur umarmt
Da die Menschen während der Pandemie nicht reisen oder die meisten sozialen Aktivitäten genießen konnten, fanden die Menschen kreative Möglichkeiten, ihren Außenbereich zu nutzen. Ob Radfahren, Spazierengehen, Angeln oder Wandern, die Menschen flohen in die Wildnis (oder in den eigenen Hinterhof), um den Kopf frei zu bekommen und Ruhe zu finden.
In weiten Räumen zu sein, ermöglichte uns nicht nur soziale Distanz, sondern auch die Verbindung mit der Natur, ein unglaublicher Bewältigungsmechanismus. Zu lernen, sich Outdoor-Erlebnissen als gesunden Bewältigungsmechanismen zuzuwenden, ist etwas, das wir immer wieder nutzen können, wenn wir gestresst oder niedergeschlagen sind.
Wir destigmatisierten psychische Gesundheitmat
COVID-19 hatte Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und viele Menschen, die vor dieser Pandemie ein erfülltes, erfolgreiches Leben führten, wurden bis ins Mark erschüttert. Menschen, die nie gedacht hätten, dass sie Depressionen oder Angstgefühle verspüren würden, lernen jetzt, dass psychische Störungen jeden jederzeit treffen können.
Wir haben in den sozialen Medien über unsere psychische Gesundheit gesprochen, unsere Gefühle geteilt und uns für eine Therapie eingesetzt. Infolgedessen haben wir dazu beigetragen, das Stigma rund um psychische Gesundheit und Sucht abzubauen.
Diese Pandemie hat uns zusammengebrochen und uns gezeigt, dass wir alle gefährdet sind, eine Depression oder eine Suchterkrankung zu entwickeln. Hoffentlich können wir weiterhin den Zugang zu psychischer Behandlung anerkennen und dafür kämpfen.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn immer mehr Menschen den COVID-19-Impfstoff erhalten, müssen die längerfristigen Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit noch angegangen werden. Wir müssen weiterhin mit uns selbst und miteinander umgehen, für den Zugang zu psychischer Behandlung kämpfen und Frieden und Selbstfürsorge in unserem täglichen Leben finden.