Stress ist eine universelle Erfahrung und ein unvermeidlicher Teil des Menschseins, aber zu viel Stress ohne Stress kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Der Stresspegel ist in den letzten Jahren gestiegen und eine effektive Methode zur Stressbewältigung wird für die meisten Menschen zu einem Muss. Viele von uns lernen mehr über Stress und wie man ihn effektiv bewältigt.
Es bestehen jedoch immer noch bestimmte Missverständnisse über Stress und Stressmanagement, und diese Missverständnisse können sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirken, Stress in Ihrem Leben abzubauen. Im Folgenden sind einige der häufigsten (und schädlichsten) stressbedingten Missverständnisse aufgeführt.
Beim Stressmanagement geht es darum, Stress aus Ihrem Leben zu eliminieren
Viele, wenn nicht die meisten Menschen neigen dazu zu denken, dass Stressbewältigung gleichbedeutend mit dem Verzicht auf alles im Leben ist, was Stress mit sich bringt. Dies ist zwar ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements, aber nicht das gesamte Ziel.
Die Wahrheit ist, dass es weder möglich noch wünschenswert wäre, jeglichen Stress aus dem Leben zu eliminieren.
Zum einen brauchen wir zumindest etwas Stress in unserem Leben, um optimal zu funktionieren; Wir brauchen eine Herausforderung, um zu wachsen. Es gibt auch einen Untertyp des Stressors (bekannt als Eustress), der Ihrer Gesundheit und Vitalität tatsächlich zuträglich ist, sofern Sie keine übermäßigen Dosen davon erfahren. Schließlich wäre es nicht möglich, allen Stress auszuschalten, und Sie würden wahrscheinlich mehr Stress für sich selbst erzeugen, wenn Sie es versuchen würden.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Sie glauben, dass es das Ziel ist, jeglichen Stress zu vermeiden, werden Sie die Vorteile anderer Formen des Stressmanagements verpassen. Sie können sich auch selbst mehr Stress bereiten, wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, das unmöglich zu erreichen ist.
Ein besserer Ansatz: Es ist gesünder zu akzeptieren, dass Stress ein Teil des Lebens ist, und dann daran zu arbeiten, alles zu beseitigen, was Sie können, und Strategien zu entwickeln, um die Stressoren zu bewältigen, die Sie nicht aus Ihrem Leben eliminieren können.
Mit der richtigen Einstellung müssen Sie sich nie gestresst fühlen
Viele Menschen glauben, dass die richtige Einstellung der einzige Unterschied zwischen einer gestressten und einer gelassenen Person ist. Es gibt eine ganze Reihe von Büchern und Experten, die diese Idee unterstützen. Während eine Änderung der Einstellung einen sehr großen Unterschied im Stresslevel bewirken kann, wird zu viel Stress seinen Tribut fordern, selbst wenn Sie ihn direkt angehen und ihn eher als "Herausforderung" denn als "Bedrohung" bewältigen oder die beste Einstellung in Bezug auf die Welt. Wenn Ihre Situation eine Reaktion erfordert und Sie alle Anstrengungen unternehmen müssen, um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten (wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie vor einer Herausforderung stehen), fordert der Stress immer noch seinen Tribut, wenn auch nicht unbedingt in gleichem Maße.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Menschen glauben vielleicht fälschlicherweise, dass keine der herausfordernden Erfahrungen, denen sie gegenüberstehen, etwas bewirken könnten, wenn sie nur eine bessere Einstellung hätten. Daher arbeiten sie nicht hart genug, um positiv zu bleiben; Dieser Glaube kann zu einer negativen Selbsteinschätzung führen. Sie können auch die Auswirkungen von Stress, denen sie ausgesetzt sind, nicht erkennen und bewältigen (bis der Schaden bereits angerichtet ist), wenn sie sich selbst nicht als gestresst erleben.
Ein besserer Ansatz: Arbeiten Sie weiterhin daran, eine positive Einstellung zu bewahren und Ihr Leben stärkenorientiert zu denken. Aber denken Sie daran, dass selbst zu viel Stress, der Ihnen gut tut, einen körperlichen Tribut fordern kann, und achten Sie besonders auf Ihren Körper, wenn Sie sich Herausforderungen im Leben stellen, auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen.
Lernen Sie einfach die richtigen Techniken und Ihr Stress ist weg
Stressbewältigungstechniken wie Bewegung, Meditation und positives Denken können Ihre Stresserfahrung minimieren und auch Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress schaffen. Keine Technik kann jedoch den Stress, den Sie im Leben erfahren, vollständig eliminieren.
Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Menschen erwarten, dass eine Stressmanagement-Technik jeglichen Stress beseitigt oder sogar unter allen Umständen gut funktioniert, können sie entscheiden, dass die Technik für sie einfach nicht funktioniert und aufgeben. Sie könnten auch denken, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, dass sie sich immer noch gestresst fühlen und entmutigt und noch gestresster werden.
Ein besserer Ansatz: Denken Sie daran, dass auch mit den besten Techniken nicht jeder Stress beseitigt werden kann und das ist in Ordnung. (Denken Sie daran, dass Sie in Ihrem Leben etwas Stress brauchen, um gesund und glücklich zu bleiben.) Denken Sie daran, dass es beim Stressmanagement darum geht, das Gleichgewicht zu halten oder mit dem umzugehen, was kommt und an einen Ort zu gelangen, an dem Sie tun, was getan werden muss, und in Frieden es.
Stressoren können Sie vorübergehend ein wenig aus dem Gleichgewicht bringen, aber Techniken zum Stressabbau sind dazu da, Ihnen zu helfen, wieder ruhig und ausgeglichen zu sein. Das Wichtigste ist, dass es manchmal ein wenig Arbeit erfordert, nach einem Stressor wieder ins Gleichgewicht zu kommen, insbesondere wenn es sich um etwas Großes wie das Ende einer Beziehung, den Verlust eines Arbeitsplatzes, eine schwere Krankheit oder ein Todesfall handelt Familie. Einige Stressoren sind unvermeidlich, und Stressmanagementtechniken können dies nicht verhindern, aber sie können uns helfen, besser damit umzugehen.
Ein wichtiger letzter Hinweis ist, dass Stressbewältigungstechniken wunderbar effektiv sein können, aber sie müssen geübt werden, um hilfreich zu sein. Sie können zum Beispiel nicht an einem Meditationskurs teilnehmen und dann die Belohnungen für den Rest Ihres Lebens ernten, ohne regelmäßig Meditation zu praktizieren.
Gleiches gilt für Übungen, Visualisierungen, Atemübungen und andere effektive Techniken. Sie können Stress widerstandsfähiger machen, aber sie blockieren nicht alle negativen Auswirkungen von Stress. (Dennoch bringen diese Stressbewältigungstechniken genug Vorteile, dass es sich wirklich lohnt, sie so regelmäßig wie möglich zu üben.) Die richtigen Techniken können helfen, aber sie stoppen nicht jeden Stress und müssen regelmäßig geübt werden.