Stress wirkt sich auf jeden Einzelnen auf einzigartige Weise aus. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Männer und Frauen im Allgemeinen unterschiedliche psychologische und biologische Reaktionen auf Stress haben. Im Vergleich zu Frauen reagieren Männer stärker auf Stress und reagieren möglicherweise mit einem höheren Maß an Aggression und ungesünderem Bewältigungsverhalten, was sich auf ihre körperliche Gesundheit auswirken kann.1
Während ein gewisses Maß an Stress motivierend sein kann, kann chronischer Stress zu einer Reihe von psychischen und physischen Problemen führen, die sich auf Ihre allgemeine Lebensqualität auswirken können.2 Da Männer und Frauen unterschiedlich auf Stress reagieren und diesen verarbeiten können, ist es wichtig, die Symptome in Männer, damit sie Stress effektiv bewältigen können.
Körperliche Stresssymptome bei Männern
Im Allgemeinen kann Stress physisch und psychisch erlebt werden, wobei beide Ausdrucksformen von Stress in Wechselbeziehung stehen.
Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass chronischer Stress zu einer verminderten Immunfunktion und einem erhöhten Infektionsrisiko führen kann.3 Eine Studie ergab, dass Stress nicht nur die Wundheilung verlangsamt, sondern auch zu ungesunden Verhaltensweisen wie starkem Alkoholkonsum und schlechter Selbst- Pflege.4
Körperliche Stresssymptome können sein:5
- Brustschmerzen
- Klopfendes Herz
- Hoher Blutdruck
- Kurzatmigkeit
- Ermüdung
- Muskelschmerzen, wie Rücken- und Nackenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Geballte Kiefer und Zähneknirschen
- Engegefühl, Trockenheit oder das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben
- Verdauungsstörungen
- Verstopfung oder Durchfall
- Erhöhte Schweißbildung
- Bauchkrämpfe
- Gewichtszunahme oder -verlust
- Hautprobleme
Ignorieren Sie körperliche Probleme nicht, auch wenn Sie glauben, dass sie ausschließlich stressbedingt sind. Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine zugrunde liegenden Erkrankungen und / oder psychischen Störungen haben.
Psychische Stresssymptome bei Männern
Das frühzeitige Erkennen von psychischen Stresssymptomen kann helfen, zu verhindern, dass Ihr Stress auf ein chronisches Niveau eskaliert. Psychische Stresssymptome können sein:
- Traurigkeit
- Depression6
- Weinen
- Rückzug oder Isolation
- Schlaflosigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Erhöhter oder verminderter Sexualtrieb
- Sorge
- Sich unruhig oder ängstlich fühlen
- Reizbarkeit, Wut oder verminderte Wutkontrolle
- Veränderungen beim Essen
- Gefühle der Unsicherheit
- Verminderte Produktivität
- Veränderungen in engen Beziehungen
- Erhöhtes Rauchen
- Erhöhter Alkohol- und Drogenkonsum
Stress bei Männern vs. Frauen
Stress neigt dazu, sich bei Männern und Frauen aus einer Vielzahl von Gründen unterschiedlich zu manifestieren, darunter Unterschiede in biologischen Faktoren, Immunität, Sexualhormonen und Kampf-oder-Flucht-Reaktionen. Aufgrund dieser Unterschiede zeigt die Forschung, dass im Allgemeinen:
- Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (Stressreaktionssystem) und das sympathische Nervensystem reagieren bei Männern stärker als bei Frauen, wenn sie demselben Stressor ausgesetzt sind. Dies erhöht das Risiko für Männer, eine Zunahme der Aggression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine verminderte Immunfunktion zu erfahren.7
- Stress neigt dazu, bei Männern und Frauen verschiedene Bereiche des Gehirns zu aktivieren. Wenn sie denselben Stressoren ausgesetzt sind, reagieren Männer stärker auf Stress als Frauen und haben einen höheren Cortisol-Gehalt in ihrem Speichel.8
- Aufgrund von Unterschieden in den Gehirnreaktionen reagieren Männer möglicherweise eher mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion unter Stress als Frauen, die eher ein Tendenz-und-Befreunden-Muster zeigen. Dies erhöht die Anfälligkeit von Männern für ein hohes Maß an Stress in bestimmten Situationen im Vergleich zu Frauen.9
- Chronische Schmerzen können sich aufgrund des Zusammenhangs zwischen Testosteron, Stress und Schmerzen unterschiedlich auf Männer auswirken. Testosteron lindert Schmerzgefühle. Aber Stress kann den Testosteronspiegel senken und das Cortisol erhöhen, wodurch das Gefühl von verstärkt wird
Denken Sie daran, dass die einzigartige Kultur jedes Einzelnen, religiöse Überzeugungen, Erziehung, frühe Erfahrungen mit Kindheitstraumata (sofern zutreffend) und genetische Faktoren alle eine Rolle bei der Verarbeitung von Stress bei Männern und Frauen spielen können.
Männer haben im Vergleich zu Frauen eine geringere Inzidenz von gemeldeten psychischen Störungen. Sie suchen jedoch auch seltener Unterstützung von ihrem Arzt oder einem Psychologen. Männer sterben auch häufiger durch Suizid als Frauen.11
Mit Stress umgehen
Wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, ist der erste Schritt, ihn zu erkennen. Wenn die Auswirkungen von Stress Ihr Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Sie beraten, alle medizinischen Probleme ansprechen und an andere Fachleute, z. B. einen Berater, verweisen. Stressbewältigung ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und sollte Priorität haben.