Die Spannung zwischen dem inneren Selbst und dem äußeren Selbst ist in der modernen Welt üblich. Jeder von uns wird jeden Tag in mehrere Richtungen gezogen und unser Handeln und Verhalten stimmen daher nicht immer mit unseren Grundwerten überein.
Sich Ihres inneren Selbst bewusst zu werden und wie es mit Ihrem äußeren Selbst in Einklang steht, ist jedoch die Grundlage für eine gute geistige, körperliche und spirituelle Gesundheit.1 Deshalb ist es ein wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie an einer guten Balance in Ihrem Leben arbeiten.
Das äußere Selbst
Manchmal ist es hilfreich, der Welt ein anderes äußeres Selbst zu präsentieren als das, was wir im Inneren erfahren. Die meisten von uns wägen die Vor- und Nachteile des Teilens unserer wahren Gefühle ab, je nachdem, was wir unter den jeweiligen Umständen erwarten.
Unser äußeres Selbst ist das, was wir der Welt präsentieren, und wir versuchen normalerweise, es so zu gestalten, dass es das Beste widerspiegelt. Probleme entstehen jedoch, wenn dies auf Kosten Ihrer wahren Gefühle zu einem Gewohnheitsmuster wird.
Das äußere Selbst beschäftigt sich im Allgemeinen mit materiellen Dingen, wie zum Beispiel, wie Sie sich präsentieren (Haare, Kleidung usw.), sowie Gruppen, denen Sie angehören, oder Personen, die Sie darstellen. Ihr äußeres Selbst verbringt seine Zeit damit, die Anforderungen der Schule, der Arbeit, des Privatlebens und aller anderen Ablenkungen in der realen Welt zu bewältigen, die Sie jeden Tag erleben.
Diese äußere Welt kann anspruchsvoll sein und Ihnen wenig Zeit lassen, darüber nachzudenken, ob das, was außerhalb Ihres Lebens geschieht, mit dem übereinstimmt, was Sie sich letztendlich im Inneren wünschen.
Das innere Selbst
Im Gegensatz zum äußeren Selbst geht es beim inneren Selbst um das, was nicht gesehen werden kann: Gefühle, Intuition, Werte, Überzeugungen, Persönlichkeit, Gedanken, Emotionen, Fantasien, Spiritualität, Verlangen und Zweck. Ein starkes inneres Selbst bedeutet, dass Sie gut mit Ihren Emotionen umgehen, selbstbewusst sind, Klarheit und ein gutes Gespür für Ihre Werte haben und einen Sinn im Leben spüren. Es bedeutet auch, dass Sie in der Lage sind, angesichts von Widrigkeiten aus der Außenwelt ruhig und belastbar zu bleiben.
Konflikt zwischen innerem und äußerem Selbst
Probleme beginnen, wenn das innere Selbst und das äußere Selbst in Konflikt geraten oder aus dem Gleichgewicht geraten. Im einfachsten Sinne bezieht sich ein Konflikt zwischen dem inneren und äußeren Selbst auf ein Missverhältnis: Sie denken das eine, tun aber das andere.
Je größer der Konflikt, desto größer ist der Unterschied zwischen dem, was das innere Selbst für richtig hält, und dem, was das äußere Selbst tut. Dieser Konflikt verursacht letztendlich Stress, der Geist, Körper und Seele schädigen kann.1
Dieser Konflikt entsteht oft dadurch, dass Sie zu wenig Zeit damit verbringen, sich mit Ihrem inneren Selbst auseinanderzusetzen. Wie oft läufst du "leer", kämpfst nur darum, die Anforderungen des Tages zu meistern, ohne zu überlegen, ob deine Handlungen und Verhaltensweisen mit deinem inneren Selbst übereinstimmen?
Der Konflikt zwischen den beiden Selbsten kann zu Stress führen, der Sie anfälliger für Krankheiten macht. Ihre täglichen Funktionen können ebenfalls beeinträchtigt werden. Du fühlst dich vielleicht äußerlich erfolgreich, aber innerlich leer. In diesem Fall besteht möglicherweise auch ein Risiko für schnelle Lösungen zur Heilung Ihrer Schmerzen, wie z. B. die Einnahme von Drogen oder Alkohol.
Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie einen Konflikt zwischen Ihrem inneren und Ihrem äußeren Selbst haben, besteht darin, Lücken zwischen Ihren wahren Werten und äußeren Handlungen zu identifizieren.
- Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und listen Sie Ihre Kernwerte auf. Dies können Dinge wie der Glaube an den Wert von Ehrlichkeit, Integrität, Freundschaft, Hilfsbereitschaft usw. sein.
- Erstellen Sie eine Liste von Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen und die mit jedem Wert übereinstimmt. Beispiele könnten sein, Freunde anzurufen, um zu sehen, wie es ihnen geht, oder die Wahrheit zu sagen, auch wenn es schwierig ist.
- Suchen Sie nach Werten, die jeden Tag kleine Aktionen haben, um sie zu unterstützen. Hier finden Sie Ihren Konflikt. Wenn Sie Freundschaft schätzen, aber jeden Tag alleine verbringen, spiegelt dies einen Konflikt zwischen Ihren Werten (inneres Selbst) und Handlungen (äußeres Selbst) wider.
Ausgleich des inneren und äußeren Selbst
Sobald Sie die problematischen Bereiche in Ihrem Leben identifiziert haben, ist es an der Zeit, Ihr äußeres Selbst zu beruhigen, mit dem Ziel, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden. Machen Sie langsamer, konzentrieren Sie sich auf den Moment und hören Sie auf Ihre Gedanken, während Sie Ihren Tag verbringen.
Wenn Sie sich immer noch in Konflikten fühlen, überlegen Sie, ob Sie möglicherweise Ihr Leben ändern müssen, um diese Probleme anzugehen. Vielleicht ist ein neuer Job, ein Beziehungswechsel oder das Beenden von Freundschaften angesagt.
Nur Sie werden wissen, welche spezifischen Veränderungen helfen können, Sie mit Ihrem wahren inneren Selbst in Einklang zu bringen. Wenn Sie darüber nachdenken, welche Änderungen Sie vornehmen müssen, kann es hilfreich sein, sich die folgenden Fragen zu stellen:
- Verlangt Ihr gegenwärtiges Leben, dass Sie tief verwurzelte Werte unterdrücken?
- Was möchten Sie im Leben am liebsten anstreben? Passt das zu dem, was Sie tun?
- Werden Sie sich am Ende Ihres Lebens mit den Entscheidungen, die Sie treffen, gut fühlen?
Gehen Sie zurück zu den Lücken, die Sie im vorherigen Abschnitt identifiziert haben, und beginnen Sie mit den größten. Fragen Sie sich, welche Veränderungen Sie vornehmen müssen, um Ihr inneres und äußeres Selbst in Einklang zu bringen.
Eine Person könnte sich beispielsweise für einen Berufswechsel oder eine Reduzierung der Arbeitszeit entscheiden, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Eine andere Person könnte ihr Arbeitsfeld ändern, um sich stärker an ihren Werten auszurichten.
Sie werden vielleicht feststellen, dass nur einfache Änderungen vorgenommen werden müssen, z. B. jeden Tag langsamer werden und sich die Zeit nehmen, zu sprechen und anderen zuzuhören, anstatt immer in Eile zu sein. Manchmal ist der Konflikt zwischen unserem inneren und äußeren Selbst nicht so groß und erfordert nicht viel, um es anzugehen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit einem Konflikt zwischen Ihrem inneren und äußeren Selbst zu kämpfen haben, kann dies auch auf ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem hinweisen. Wenn die oben genannten Schritte nicht funktionieren, um die Probleme, die Sie haben, zu lösen, ziehen Sie in Betracht, sich mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater zu treffen, um die Ursache Ihres Konflikts aufzudecken und ihn durch eine geeignete Behandlung zu beheben.