Ein gesunder Sinn für Humor kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu meistern. Humor kann wie ein beruhigender Balsam oder eine leichte Ablenkung wirken. Aber Humor ist viel stärker als etwas, das uns einfach einlullt oder beruhigt.
Es ist ein oft übersehenes Werkzeug in unserem Arsenal im Kampf um die Erhaltung einer guten Gesundheit. In Zeiten, in denen wir mit wirtschaftlichen, sozialen, politischen und gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind, ist es ratsam, einen nicht so offensichtlichen Weg zu wählen, um uns selbst zu schützen. Die unzähligen gesundheitlichen Vorteile von Humor und Lachen sind weitreichend.
In Momenten der Leichtigkeit, während es so aussieht, als würdest du einfach über einen Freundeswitz oder einen Komikermonolog lachen, verbesserst du tatsächlich deine Gesundheit. Durch das Kitzeln Ihres lustigen Knochens zeigen klinische Beweise, dass Sie nicht nur unterhalten werden, sondern auch Ihr körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden steigern.
Ärzte und Psychiater zitieren zahlreiche Forschungsergebnisse, um uns daran zu erinnern: Lachen trägt zu positiven gesundheitlichen Ergebnissen bei.
Körperliche Vorteile
Auf seiner grundlegendsten Ebene trainiert Lachen Ihr Zwerchfell. Es ermöglicht Ihnen, mehr sauerstoffreiche Luft aufzunehmen und stimuliert Ihre Lunge. In diesen Momenten des lauten Lachens lösen Sie körperliche Verspannungen in Ihren Muskeln.
Lachen kann die Herzgesundheit fördern
Während sich diese Muskeln bei einer scheinbar unbedeutenden Aktivität entspannen, informieren uns Mediziner, dass Sie auch Ihre Gefäßfunktion verbessern. Wenn Sie über lustige Ereignisse lachen, verbessert sich Ihre Herzgesundheit. Lachen erhöht Ihre Herzfrequenz und senkt Ihren Blutdruck.
Humor bringt Trost und lindert körperliche Schmerzen
Robert Bonakdar, MD, FAAFP, FACN und Direktor für Schmerztherapie am Scripps Center for Integrative Medicine, hebt die Stimmung, wenn er Patienten begrüßt. Er sagt, dass er, wann immer es möglich ist, gerne Lachen ins Behandlungszimmer bringt. Dies geschieht in der Regel durch einen Eisbrecher-Kommentar, der hilft, die Patienten zu beruhigen und hoffentlich ein Lächeln auf ihr Gesicht zu zaubern.
Dies ist zweckmäßig. Er hilft nicht nur seinen Patienten, sich wohler zu fühlen, indem er Lachen in seine Praxis bringt, er trägt auch dazu bei, ihre Schmerzwahrnehmung zu verringern.
Wir wissen, dass in Studien gezeigt wurde, dass Lachen Ihre Schmerzschwelle verbessert, wahrscheinlich aufgrund einer Endorphin-vermittelten Opiatwirkung. Interessant ist, dass dies stimmungsunabhängig zu sein scheint, so dass es sich auch bei Niedergeschlagenheit positiv auswirken kann.
Nehmen wir an, Sie haben Migräne, aber Sie sehen sich eine hysterisch lustige Netflix-Show an. Während Sie zuschauen und lachen, werden Sie von den Schmerzen und Beschwerden der Migräne abgelenkt. Aber die Ablenkung allein ist nicht das, was Ihre Schmerzwahrnehmung reduziert.
Hinter den Kulissen in Ihrem Körper arbeiten bewährte Prozesse, um Ihre Schmerztoleranz zu erhöhen. Endorphine zum Beispiel wirken. Weil Sie einen Sturm lachen, produziert Ihr Körper diese natürlichen Schmerzmittel.
Lachen kann den Schlaf verbessern und die Immunität stärken
Der Psychologe Scott Bea, PsyD, sagt, dass herzhaftes und viel Lachen einen weiteren körperlichen Vorteil bietet: Die Forschung zeigt, dass es auch die Schlafqualität verbessert.1
Insgesamt stärkt ausgiebiges Lachen das Immunsystem, was Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten macht. Indem Sie über etwas lachen, das wie eine harmlose Aktivität aussieht, erhöhen Sie die Antikörper-produzierenden Zellen und erhöhen die Wirksamkeit der T-Zellen in Ihrem Körper. Diese Zellen wirken wie eine Verteidigungsarmee, um Krankheiten zu bekämpfen.
Psychologische Vorteile
Humor kann den Stress und die Angst lindern, mit denen wir in einer Vielzahl von schwierigen und herausfordernden Zeiten zu tun haben.
Lachen reduziert Stress
Klinische Beweise zeigen, dass Humor Stresshormone reduziert. Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon, das in Ihrem Körper zirkuliert, wenn Sie gestresst sind. Eine Senkung des Cortisolspiegels ist wichtig, da hohe Cortisolspiegel Ihr Immunsystem belasten.
Wenn Sie mit etwas Lustigem beschäftigt sind, können Sie sich nicht gleichzeitig auf negative Situationen konzentrieren. Daher sorgen humorvolle Einlagen für eine Pause von der Sorge. Dieser Raum, dieser Ort, an dem Sie Ihre Haare fallen lassen und durchatmen können, ist an und für sich ein Vorteil.
Aber diese Pause vom Grübeln über Ihre Probleme tut noch mehr für Sie. Marilyn Mendoza, PhD, schreibt in Psychology Today: Humor hat eine Möglichkeit, alles ins rechte Licht zu rücken und reduziert als solche unsere Ängste. Sie sagt weiter, dass es uns hilft, etwas Distanz zwischen uns und den schwierigen Dingen zu schaffen, mit denen wir konfrontiert sind.2
Vielleicht entdecken Sie nach dem Lachen einen neuen Blickwinkel auf das Problem. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie andere schwierige Zeiten überstanden haben und sind beruhigt. Mit einer neuen Perspektive könnten Sie Bedrohungen wie Herausforderungen und Probleme als Chancen betrachten.
Oder Sie könnten absichtlich die lustigen Aspekte Ihres stressigen Problems finden. Wenn dir etwas peinlich ist oder du dir einen Fehler verzeihen musst, den du gemacht hast, kannst du Humor und Lachen als Bewältigungsmechanismus einsetzen.
Humor verbessert das Gedächtnis
Ein weiterer Vorteil der Verwendung von Humor, der Sie überraschen könnte, bezieht sich auch auf das Gehirn. Humor verbessert die Gedächtnisleistung. Wenn relevanter Humor mit einer Tatsache gepaart wird, werden Sie sich besser an diese Tatsache erinnern.
In einer Studie, die sich auf die Beziehung von Humor zu Politik und Nachrichten konzentrierte, fanden die Forscher heraus, dass die Informationen eine höhere Chance hatten, sich zu erinnern und zu teilen, wenn der Inhalt den Teilnehmer zum Lachen brachte.3
Soziale Vorteile
Es ist mehr als in Ordnung, gemeinsam über Dinge zu lachen, die amüsant, lächerlich oder absurd sind. Beziehungen profitieren, wenn Sie sich durch Humor mit anderen verbinden.
Lachen bringt Menschen zusammen
Ein gemeinsames Lachen schafft Bindungen zwischen Menschen. Die meisten von uns erinnern sich an eine Zeit, in der Lachen ansteckend wurde und sich schnell von zwei Personen in einer Gruppe ausbreitete. Menschen fühlen sich normalerweise auch nach dem gemeinsamen Lachen näher.
Lachen verleiht Gesprächen Positivität
Humor hat einen weiteren wertvollen sozialen Nutzen: Er schafft eine positivere Kommunikation zwischen den Menschen. Nur durch das Teilen eines Memes oder das Erzählen eines Witzes neigt die andere Person eher dazu, sich mit dir unterhalten zu wollen. Der Einsatz von Humor, insbesondere bei schwierigen Gesprächen oder Meinungsverschiedenheiten, kann den Weg für eine bessere Diskussion ebnen. Es zerstreut Spannungen und entspannt den anderen
Das Teilen lustiger Geschichten wird Ihren Freund, Verwandten oder Kollegen nicht nur aufheitern, sondern auch zu ihrem Wohlbefinden beitragen. Sie werden wahrscheinlich auch besser gelaunt und glücklicher als zuvor gehen.
Es kommt darauf an, auf menschliche Weise mit Menschen zu interagieren. Um über eine deiner eigenen Eigenschaften zu lachen oder dich über einen Fehler, den du gemacht hast, lustig zu machen, bedarf es eines gemeinsamen Verständnisses von Menschlichkeit.
Humor hat etwas Heiliges. Wenn du über dich selbst lachen kannst, dann kannst du dir selbst vergeben. Und wenn du dir selbst vergeben kannst, kannst du anderen vergeben.
Humor hilft dir, dich selbst und andere zu verstehen
Die Therapeutin Bianca L. Rodriguez, LMFT, unterstreicht, wie die Vorteile von Humor über den physischen, psychologischen und sozialen Bereich hinausgehen. Es verbindet sich mit unserem Verständnis von uns selbst und anderen. Sie sagt, Humor ist für Empathie und Mitgefühl unerlässlich, und aus diesem Grund ist Vergebung ein Grundsatz jeder spirituellen Tradition.
Wenden Sie sich daher an alles, was Sie zum Lachen bringt, besonders in schwierigen Zeiten. Diese viralen TikTok-Videos und lustigen Memes sind keine vorübergehenden Freuden. Sie helfen uns, mit Angst, Angst und Trauer umzugehen. Gleichzeitig aktivieren Sie viele gesundheitliche Vorteile für sich und andere.