Manchmal haben Therapeuten und Behandlungszentren lange Wartelisten, insbesondere wenn eine erhöhte Nachfrage nach psychiatrischen Diensten besteht. Sich an einen Therapeuten zu wenden, erfordert Mut. Sobald Sie es getan haben, ist das Letzte, was Sie tun möchten, warten zu müssen, um jemanden zu sehen.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, während Sie auf einen Therapeuten warten. Versuchen Sie weiterhin, die Hilfe und Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.
Ziehen Sie in Erwägung, sich an einen anderen Therapeuten zu wenden
Wenn Sie schon einmal einen Therapeuten gesehen haben, möchten Sie vielleicht wirklich zu derselben Person zurückkehren. Und zu warten, bis sie eine Öffnung haben, könnte sich lohnen. Wenn Sie jedoch lange warten müssen, sollten Sie einen anderen Therapeuten aufsuchen.
Wenn Sie keinen bevorzugten Therapeuten haben, können Sie sich auf mehrere Wartelisten setzen lassen. Sie können auch Therapeuten bitten, Sie auf eine Absageliste zu setzen, wenn Sie kurzfristig teilnehmen können.
Manchmal haben Therapeuten spezielle Plätze in ihren Kalendern für neue Patienten. Und wenn ein neuer Patient storniert, können sie eine andere Person von der Warteliste nehmen, um den Platz zu besetzen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sagen Sie Ihrem Hausarzt, dass Sie darauf warten, einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn Ihre Bedürfnisse dringend sind, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise helfen, früher gesehen zu werden (einige Therapeuten priorisieren ihre Wartelisten nach Bedarf und ein Anruf von einem Arzt kann Sie auf der Liste nach oben verschieben).
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch Informationen über andere Ressourcen in Ihrer Nähe geben, z. B. Gemeindegruppen oder Kurse, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu behandeln, bis Sie gesehen werden können.
Ihr Arzt möchte möglicherweise auch Medikationsoptionen besprechen. Egal, ob es sich um ein Schlafmittel oder ein Medikament handelt, das die Symptome einer Depression lindern kann, Medikamente können eine Option sein.
Ihr Arzt kann auch potenzielle medizinische Probleme ausschließen, die zu Ihren Symptomen beitragen können. Und ein Arzt kann Ihnen eine Einschätzung geben, um Ihnen ein klareres Bild davon zu geben, was mit Ihrer psychischen Gesundheit vor sich geht. Obwohl Ärzte keine Therapie anbieten, können sie eine große Unterstützungsquelle sein.
Kontakt SAMHSA
Kontaktieren Sie die National Helpline von SAMHSA unter 1-800-662-HELP (4357). Es ist ein kostenloser Service, der jeden Tag den ganzen Tag geöffnet ist. Der Dienst bietet Überweisungen an Behandlungseinrichtungen, Selbsthilfegruppen und gemeindebasierte Organisationen.
Die Hotline bietet zwar keine emotionale Unterstützung, kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ressourcen in Ihrer Nähe zu finden. Sie können auch kostenlose Veröffentlichungen und andere Bildungsmaterialien anfordern.
Treten Sie einer Support-Gruppe bei
Es gibt viele persönliche oder Online-Selbsthilfegruppen, die sich mit Problemen der psychischen Gesundheit und des Drogenmissbrauchs befassen. Einige Selbsthilfegruppen sind spezifisch für Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände. Andere sind auf die psychische Gesundheit im Allgemeinen ausgerichtet.
Online-Supportgruppen reichen von Chat-Foren bis hin zu Videokonferenzen. Wie bei persönlichen Gruppen werden einige von Fachleuten geleitet, während andere nur von Kollegen geleitet werden.
Es gibt auch viele Online-Selbsthilfegruppen für Suchtkranke. Egal, ob Sie ein 12-Schritte-Programm suchen oder an einer Gruppe für Ernährungssucht interessiert sind, es gibt Gruppen für fast jedes Problem.
Online-Therapie starten
Es gibt viele Online-Therapie-Dienstleister und es ist wahrscheinlich, dass Sie fast sofort einen Therapeuten aufsuchen können. Die meisten von ihnen vermitteln innerhalb weniger Tage Personen an zugelassene Therapeuten.
Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, recherchieren Sie ein wenig, um die Website zu finden, die am besten zu Ihnen passt, da sie verschiedene Dienstleistungen anbietet. Einige Websites bieten beispielsweise Abonnementpläne mit unbegrenztem Messaging an, während andere Dienste möglicherweise nur Live-Videokonferenzen mit Fachleuten für psychische Gesundheit anbieten.
Wenden Sie sich an Peer-Support
Einige Organisationen wie NAMI bieten Peer-Support an. Kontaktieren Sie sie oder besuchen Sie ihre Website, um nach Peer-Support in Ihrer Nähe zu suchen.
Sie können auch mit einem freiwilligen Zuhörer auf 7 Cups chatten, einer Website, die Menschen mit jemandem verbindet, mit dem sie sprechen können. Während die Zuhörer keine ausgebildeten Fachkräfte für psychische Gesundheit sind, können sie ein Ohr leihen, während Sie erzählen, was Sie durchmachen.
Auf Selbsthilfe-Ressourcen zugreifen
Selbsthilfebücher, Online-Kurse und Apps zur psychischen Gesundheit sind zwar kein Ersatz für eine Gesprächstherapie, können Ihnen jedoch helfen, Ihre Symptome zu bewältigen, während Sie darauf warten, jemanden zu sehen.
In der Tat kann es Ihnen helfen, sich ein wenig besser zu fühlen, wenn Sie nur wissen, dass Sie einen Schritt tun, um etwas für sich selbst zu tun. Wenn Sie die Situation so proaktiv wie möglich angehen, können Sie Ihre Situation besser unter Kontrolle haben.
Rufen Sie eine Hotline an
Wenn Sie sich verzweifelt fühlen und nicht wissen, was Sie tun sollen, rufen Sie eine Hotline an. Sie werden sofort mit jemandem verbunden, der Ihnen helfen kann. Hier sind einige Hotlines, die Sie möglicherweise nützlich finden:
- Nationale Hotline für häusliche Gewalt Rufen Sie 800-799-SAFE (7233) an, um einen geschulten Anwalt zu kontaktieren. Sie bieten Unterstützung und Information für alle, die von häuslicher Gewalt betroffen sind. Alle Gespräche sind vertraulich.
- Nationale Hotline für sexuelle Übergriffe Rufen Sie 800-656-HOPE (4673) an, um kostenlos mit einem geschulten Mitarbeiter eines Dienstes für sexuelle Übergriffe in Ihrer Nähe zu sprechen. Der Krisenchat ist auch online verfügbar.
- Krisentextzeile Senden Sie NAMI an 741-741 und Sie können rund um die Uhr kostenlosen Krisensupport per SMS erhalten.
- National Suicide Prevention Lifeline Rufen Sie 800-273-TALK (8255) an, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet, ob er Selbstmord erwägt oder nicht, und Sie können rund um die Uhr mit einem ausgebildeten Krisenberater sprechen.
Geh in die Notaufnahme
Wenn Sie sich unsicher fühlen oder sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, suchen Sie Ihre örtliche Notaufnahme auf. Die Notaufnahme kann möglicherweise sofortige Hilfe leisten oder Ihnen Behandlungsmöglichkeiten anbieten, um Sie sofort zu unterstützen.