Causas de los dolores de cabeza en el trabajo

Los dolores de cabeza no solo hacen que las personas falten al trabajo, sino que si permanecen en el trabajo, su nivel de trabajo a menudo se reduce.

De hecho, según un estudio anterior en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, las personas pierden aproximadamente 4 días al año debido a dolores de cabeza, la mayoría de los cuales son migrañas o dolores de cabeza de tipo tensional.

Hay varias razones por las que puede ser propenso a tener dolores de cabeza en el trabajo. Dicho esto, para la mayoría de nosotros, dejar el trabajo simplemente no es una opción, a menos que su dolor de cabeza sea incapacitante. Sin embargo, la buena noticia es que al conocer los posibles desencadenantes de los dolores de cabeza relacionados con el trabajo, es posible que descubra sus seres únicos como el primer paso para aliviar sus dolores de cabeza y evitar que ocurran en el futuro.

Desencadenantes del dolor de cabeza en el trabajo

Hay una serie de posibles desencadenantes que pueden provocar que se desarrolle un dolor de cabeza en el trabajo. Éstas incluyen:

• El estrés de tu trabajo diario

• Mal sueño; despertarse demasiado temprano los días laborales

• Abstinencia de cafeína; no beber café un día o una cantidad inferior a

• Saltarse el desayuno o el almuerzo

• Desencadenantes ambientales como la luz / resplandor de la pantalla de su computadora

• Problemas mecánicos (por ejemplo, mala postura en su escritorio)

El estrés es probablemente con el que más nos relacionamos. El estrés en el lugar de trabajo generalmente se refiere al estrés cognitivo, como el estrés de completar una tarea mental difícil en el trabajo. También hay estrés psicológico en el trabajo, como el estrés emocional de trabajar con otros, o la ansiedad relacionada con la efectividad de su trabajo.

El estrés tiene muchos efectos sobre los dolores de cabeza de una persona. Por ejemplo, el estrés no solo puede desencadenar una migraña o un dolor de cabeza tensional, sino que también puede conducir a su desarrollo crónico. El estrés también puede empeorar la discapacidad relacionada con el dolor de cabeza y la calidad de vida.

No se comprende completamente cómo el estrés desencadena los dolores de cabeza, aunque los científicos creen que puede hacer que ciertas personas sean más vulnerables a los desencadenantes ambientales. El estrés también puede provocar la liberación de ciertas sustancias químicas inflamatorias, como histamina, prostaglandinas y óxido nítrico, que desencadenan la inflamación y los receptores del dolor en el sistema nervioso.

Otros posibles desencadenantes del dolor de cabeza en el trabajo

Según un estudio de 2013 en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, otros posibles desencadenantes de su dolor de cabeza en el trabajo incluyen:

• Desencadenantes psicológicos y sociales como el conflicto de roles

• Un entorno laboral poco social

• Intimidación de su jefe o compañeros de trabajo

También es interesante observar que las personas que tienen una menor satisfacción laboral en general, y las personas que experimentan una falta de control de decisiones o control sobre la intensidad de su trabajo, tienen dolores de cabeza más severos.

Combatir su dolor de cabeza en el trabajo

Si le duele la cabeza en el trabajo, es mejor abordarlo de inmediato. Por ejemplo, si tiene antecedentes de migrañas moderadas a severas y normalmente toma un triptano para tratarlas, asegúrese de tener ese medicamento listo, ya sea que lleve uno en su bolso o billetera o tenga uno en el cajón de su escritorio. Si su dolor de cabeza es leve, puede considerar probar primero estrategias no farmacológicas, como

• Aplicar una compresa fría en la frente, las sienes y / o el cuello.

• Beber un vaso de agua

• Si su trabajo tiene un baño, apague las luces y cierre los ojos durante diez a veinte minutos.

• Masajear suavemente las sienes y el área de dolor en la cabeza.

Si su dolor de cabeza aún no se alivia, puede considerar tomar un analgésico de venta libre como Tylenol (acetaminofeno) o un antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como el ibuprofeno. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar medicamentos, ya que no son seguros para todos.

Tenga en cuenta también que si sus dolores de cabeza ocurren más de una vez a la semana o si está tomando medicamentos para el dolor de cabeza más de dos veces por semana, puede ser candidato para la terapia preventiva diaria contra la migraña.

Una palabra de Verywell

Al final, si es propenso a desarrollar dolores de cabeza en el trabajo, intente determinar la causa, considere llevar un diario de dolores de cabeza para ayudarlo a descubrir todo.

Además, recuerde cuidar de usted mismo y de sus necesidades básicas. Desayunar. Tómese el tiempo para un almuerzo saludable. Salga a tomar aire fresco un par de veces durante el día. Haga ejercicio antes o después del trabajo, y cuando salga del trabajo, deje que su mente se tome un descanso de la vida laboral.

Si el estrés de su trabajo lo abruma, considere técnicas de manejo del estrés como la terapia de relajación, la meditación o el yoga. Hable con su médico personal para diseñar un plan adecuado para el dolor de cabeza.