Hipoglucemia y dolores de cabeza

Cuando pensamos en cómo el azúcar afecta nuestra salud, a menudo es porque estamos cuidando nuestra cintura o estamos preocupados por las caries. Sin embargo, los niveles de azúcar en nuestro cuerpo también pueden afectar nuestros dolores de cabeza.

Entendiendo la hipoglucemia

Para comprender mejor cómo el azúcar desencadena los dolores de cabeza, primero hablemos de la hipoglucemia. La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de glucosa (o azúcar) del cuerpo caen por debajo de 70 mg / dL. Esto no solo puede desencadenar un dolor de cabeza, sino que también puede causar confusión, mareos, temblores, hambre, irritabilidad y debilidad.

Si sus niveles de glucosa no regresan a un nivel entre 70 y 100 mg / dL rápidamente, los síntomas pueden empeorar e incluir entumecimiento, falta de concentración, falta de coordinación, desmayo e incluso coma.

Hay algunas causas de hipoglucemia. Una de las causas es el ayuno, ya que el cuerpo no puede absorber suficiente glucosa para mantener los niveles adecuados.

La hipoglucemia también es común en personas con diabetes y puede ocurrir cuando alguien toma demasiada insulina o medicamento para la diabetes, toma el medicamento a una hora diferente a la habitual, espera demasiado para comer o no come lo suficiente, hace ejercicio a una hora diferente del día o bebe alcohol 2

La hipoglucemia también puede ocurrir sin diabetes. Puede deberse al consumo excesivo de alcohol, enfermedades crónicas como la enfermedad renal, la producción excesiva de insulina por parte del páncreas u otros problemas relacionados con el sistema endocrino.

Dolores de cabeza por hipoglucemia

Los dolores de cabeza por hipoglucemia generalmente se describen como una sensación sorda y punzante en las sienes3. El dolor puede ocurrir con otros síntomas hipoglucémicos, como visión borrosa, aumento de la frecuencia cardíaca, nerviosismo, fatiga, irritabilidad y confusión.

La hipoglucemia también puede desencadenar una migraña. De hecho, algunas personas que padecen migraña informan tener antojos de carbohidratos antes de que llegue la migraña, que puede ser la forma en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre y previene el dolor de cabeza.

Curiosamente, los dolores de cabeza por migraña causados por hipoglucemia pueden no estar acompañados de síntomas típicos de migraña como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. En cambio, es más probable que la migraña vaya acompañada de los síntomas de hipoglucemia mencionados anteriormente. Aunque, esta no es una regla estricta y rápida.

Prevención de los dolores de cabeza inducidos por hipoglucemia

Para prevenir el dolor de cabeza inducido por la hipoglucemia, es mejor evitar que bajen los niveles de azúcar en sangre.

Si tiene diabetes, es importante seguir el plan de control médico establecido por su médico. Asegúrese de consultar regularmente con su médico para que él o ella pueda monitorearlo para detectar cualquier cambio que pueda afectar su plan de tratamiento.

Si su hipoglucemia no es causada por la diabetes, entonces es importante que cambie su dieta para prevenir la hipoglucemia. Los médicos generalmente sugieren que las personas que sufren de hipoglucemia consuman comidas y refrigerios más pequeños y frecuentes durante el día.4 Además, se recomienda no pasar más de tres horas entre las comidas.

Una dieta bien balanceada rica en proteínas y fibra también ayudará a mantener sus niveles de azúcar en sangre.4 Por último, los alimentos que contienen azúcar y alcohol deben limitarse, especialmente con el estómago vacío. La actividad física regular es otra técnica de manejo importante.

Tratamiento de un dolor de cabeza inducido por hipoglucemia

Es importante que las personas con hipoglucemia tengan su monitor de azúcar en sangre y un refrigerio en todo momento. Si su nivel de azúcar en sangre baja, es importante que vuelva a subir su nivel de glucosa entre 70 mg / dL y 100 mg / dL, lo más rápido posible.

Si tiene hipoglucemia, siga la regla 15/15 para sentirse mejor rápidamente:

• Si su nivel de glucosa en sangre es bajo, o si no puede realizar la prueba pero siente que lo está, consuma 15 gramos de carbohidratos. Puede usar tabletas o gel de glucosa de venta libre, beber 1/2 taza de jugo o refresco no dietético, o comer 5 salvavidas o 3 caramelos de menta.5 Es importante que elija un alimento que sea casi puro en carbohidratos. . La proteína en las galletas de mantequilla de maní, por ejemplo, ralentizará la rápida absorción de carbohidratos que necesita cuando tiene hipoglucemia.

• Espere 15 minutos. Si todavía está bajo, repita el paso 1.

• Si todavía está bajo, llame al 911.

• Si su nivel de glucosa ha mejorado, coma un pequeño refrigerio. Aquí es cuando esas galletas de queso con mantequilla de maní serán útiles.

Si está preocupado por sus síntomas o si los dolores de cabeza no desaparecen con una de las soluciones rápidas anteriores, consulte con su médico y consiga que lo lleve al hospital. Es muy importante no conducir usted mismo cuando tenga un episodio de hipoglucemia. Si no hay nadie que pueda llevarlo, llame al 911.

A veces, la hipoglucemia hará que una persona se desmaye o pierda el conocimiento. Asegúrese de no intentar alimentar a una persona inconsciente con hipoglucemia, ya que esto puede causar asfixia. Mantenga a sus amigos y familiares informados sobre las formas en que pueden actuar rápidamente para ayudarlo con un episodio de hipoglucemia.

Una palabra de Verywell

Si tiene diabetes y está experimentando episodios de hipoglucemia, es esencial que consulte a su médico. La hipoglucemia es grave y puede poner en peligro la vida. Su médico puede evaluar la causa de su hipoglucemia y modificar su plan de tratamiento en consecuencia.

Si no tiene diabetes, pero sospecha que la hipoglucemia puede ser la causa de sus dolores de cabeza, consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado. Si este es el caso, cambiar su estilo de vida y hábitos de nutrición debería tratar sus dolores de cabeza.