Si alguna vez te has despertado con un fuerte dolor de cabeza por resaca, lo más probable es que lo primero que quieras hacer sea descubrir cómo deshacerte de él lo antes posible. Desafortunadamente, la única cura confiable para la resaca es el tiempo, pero hay cosas que puede hacer para que los síntomas sean menos desagradables a medida que la sobrelleva.
Comprender qué causa un dolor de cabeza por resaca puede ayudarlo a tomar medidas para mitigar los síntomas, además de darle un aviso sobre cómo evitar otro dolor de cabeza en el futuro.
¿Qué es un dolor de cabeza por resaca?
Un dolor de cabeza por resaca, también llamado dolor de cabeza inducido por alcohol tardío, generalmente se presenta la mañana después de beber la noche anterior, una vez que el alcohol está fuera de su sistema. Una resaca suele durar unas 24 horas.
Según una encuesta realizada por la National Headache Foundation, el 92% de la población ha experimentado un dolor de cabeza por resaca en algún momento de su vida.
El consumo de alcohol también puede desencadenar un trastorno de dolor de cabeza primario subyacente. Entonces, si ya experimentas migrañas, dolores de cabeza en racimo o dolores de cabeza de tipo tensional, beber alcohol puede precipitar tu ataque de dolor de cabeza habitual.
Los científicos no están seguros de las causas de la resaca, pero existen varias teorías. Algunas causas potenciales incluyen la deshidratación, el efecto directo del alcohol en el cerebro, la abstinencia de alcohol, los aditivos del alcohol, las alteraciones en las hormonas del cuerpo y un aumento del nivel de acetaldehído, que es un producto del metabolismo del alcohol.
La deshidratación ocurre porque el alcohol inhibe el efecto de una hormona llamada hormona antidiurética (ADH). Normalmente, la ADH estimula a los riñones a absorber agua para evitar un estado de deshidratación. Pero al inhibir la ADH, el agua no se reabsorbe en nuestro cuerpo. En cambio, se orina agua a un ritmo mayor que la cantidad de líquido que se ingiere.4 Si bien la hidratación puede ayudar a aliviar la resaca, no alivia por completo los síntomas.
Beber licores oscuros (como el whisky) tiende a provocar resacas más severas debido a subproductos llamados congéneres.
Síntomas
Las resacas varían en gravedad y síntomas de una persona a otra y de un episodio a otro.
Los dolores de cabeza por resaca tienden a: 7
- Ocurren en ambos lados de la cabeza.
- Estar ubicado en la frente y / o las sienes.
- Latir
- Empeora con la actividad física
Además del dolor de cabeza, otros síntomas comunes de la resaca incluyen: 2
- Diarrea
- Pérdida de apetito
- Fatiga
- Náusea
- Mareo
- Frecuencia cardíaca rápida
- Transpiración
- Atención y concentración reducidas
- Estado de ánimo deprimido o ansioso
- Sensación general de malestar.
Tratamiento
Si tiene resaca, el dolor de cabeza tardará un tiempo en desaparecer por completo, pero hay ciertas medidas que puede tomar para aliviar su gravedad.
Cuidados personales
Tener resaca es agotador, por lo que descansar lo máximo posible es importante para recuperar la energía y el bienestar. Otras cosas que puede hacer para sentirse mejor incluyen beber agua y ponerse una compresa fría en la cabeza si le alivia el dolor de cabeza.
Medicamento
Tomar un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de venta libre como el ibuprofeno generalmente puede aliviar el dolor de cabeza por resaca, pero asegúrese de tomar un AINE con alimentos, ya que puede causar malestar estomacal. Además, algunas personas no pueden tomar AINE debido a problemas médicos subyacentes, así que asegúrese de que sea seguro para usted.
Tenga en cuenta que es importante minimizar el uso de Tylenol (acetaminofén) cuando bebe alcohol (o se recupera de una resaca), ya que la combinación puede provocar problemas hepáticos graves.
Nutrición
Lo más importante que debes consumir mientras te recuperas de una resaca es que los líquidos eviten una mayor deshidratación. Cualquier líquido (¡excepto el alcohol!) Que le parezca agradable es aceptable, como caldo, sopa de pollo, bebidas deportivas o agua. Los jugos de frutas también pueden ayudar a aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
Si se siente mareado, evite los alimentos ricos y grasosos y limítese a los alimentos secos y blandos como las tostadas y las galletas saladas.
Si bien ciertos suplementos y remedios a base de hierbas se han promocionado como remedios para la resaca, no hay evidencia sólida que respalde esta afirmación.
Factores de estilo de vida
Ciertos factores del estilo de vida pueden aumentar la gravedad de una resaca, por lo que minimizarlos puede reducir la gravedad de su dolor de cabeza. Estos factores incluyen: 3
- Mala salud física
- De fumar
- La privación del sueño
- Nutrición e ingesta inadecuada de líquidos.
Además, algunas personas pueden nacer con una predisposición genética a desarrollar peores resacas que otras.
Prevención
La única forma garantizada de prevenir un dolor de cabeza por resaca es evitar el alcohol. Además, cuanto menos alcohol beba, menos probabilidades tendrá de tener resaca. Si decide beber, hágalo con moderación. Para los adultos sanos, beber con moderación significa hasta un trago al día para las mujeres de todas las edades y dos tragos al día para los hombres. En este caso, una "bebida" se considera una copa de vino de 5 onzas o 12 onzas de cerveza.
Si va a beber, aquí tiene algunos consejos para disminuir el efecto del alcohol: 11
- Come antes y mientras bebes. Como el alcohol se absorbe más rápidamente si el estómago está vacío, puede ser útil comer algo antes de beber alcohol y durante el tiempo que lo esté.
- Elija cuidadosamente. Las bebidas con menos congéneres tienen menos probabilidades de causar resaca que las bebidas con más congéneres, pero recuerde que todos los tipos de alcohol pueden provocar resaca.
- Beba sorbos de agua entre bebidas. Beber un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica lo ayudará a mantenerse hidratado. También te ayudará a beber menos alcohol.
- Conoce tus límites y bebe solo con moderación. Decida con anticipación cuántas bebidas tomará y cúmplalas. No se sienta presionado a beber.
- Tomar con calma. Evite tomar más de una bebida alcohólica en una hora. Deje de beber por completo cuando haya alcanzado su límite (o antes).
Una palabra de Verywell
Si quieres evitar un dolor de cabeza por resaca, lo mejor que puedes hacer es pensar antes de beber. ¿Vale la pena consumir alcohol la resaca y el dolor de cabeza al día siguiente? Puede ser que evitar el alcohol sea la mejor decisión para ti o moderar tu consumo.
Además, si usted u otras personas están preocupados por su consumo de alcohol, es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica, ya que el consumo de alcohol puede tener consecuencias sociales y de salud graves.
Preguntas frecuentes (FAQ):
¿Cómo puedo deshacerme del dolor de cabeza por resaca?
Puede minimizar la gravedad de los síntomas mientras espera a que desaparezca el dolor de cabeza tomando ciertas medidas como hidratarse, descansar y tomar un analgésico antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno, pero no puede hacerlo. lejos al instante.
¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer un dolor de cabeza por resaca?
Por lo general, el dolor de cabeza por resaca tarda alrededor de 24 horas en desaparecer por completo.
¿Existe una manera rápida de superar el dolor de cabeza por resaca?
En una palabra, no. Hay cosas que puede hacer para minimizar los síntomas, pero la única cura verdadera es el tiempo.