Hacer frente al eccema puede ser un desafío. Si bien no es una enfermedad médica peligrosa o potencialmente mortal, el eccema es una afección de la piel que puede interferir con su felicidad y su calidad de vida. Esta afección puede variar de leve a grave y puede afectar áreas de la piel que generalmente están cubiertas por la ropa o puede afectar partes más visibles de su cuerpo, como la cara y / o las manos.
Además de recibir tratamiento médico, existen varias estrategias de afrontamiento que puede utilizar para ayudar a aliviar algunos de los problemas cotidianos asociados con el eccema. De hecho, puede ser más fácil controlar su afección con enfoques prácticos que tomando medicamentos.
Emocional
El eccema puede causar estrés y también puede verse agravado por el estrés.1 Además, el eccema puede hacer que algunas personas se sientan cohibidas por la apariencia de su piel. Puede desarrollar una variedad de sentimientos, que incluyen ansiedad, depresión o resentimiento como resultado de la afección de su piel.
Con el eccema severo, puede parecer agotador concentrarse constantemente en estrategias preventivas de las que otras personas no tienen que preocuparse. Esta condición ciertamente puede ser una carga para usted, pero desarrollar rutinas preventivas puede ayudar a aliviar la tensión emocional de pensar continuamente en la salud de su piel.
Autoestima
Su confianza puede verse afectada por su eccema. Si siente que su piel es menos atractiva de lo que le gustaría, o si duda en usar ropa que revele sus erupciones cutáneas, su autoestima puede verse afectada.
Es importante recordar que todo el mundo está lidiando con algunos problemas físicos o emocionales en su propia vida. Si ocultar algunas áreas de su piel le ayuda a desviar la atención de su eccema, esto puede ayudarlo a concentrarse en otras cosas cuando está en el trabajo o socializando. Con el tiempo, a medida que la gente lo conozca, es posible que se sienta más cómodo si ciertas personas ven su piel afectada por el eccema.
La clave es que trates de evitar aislarte, porque el aislamiento puede hacerte sentir que te estás perdiendo las cosas que quieres hacer.
Aislamiento
Algunas personas que tienen eccema pueden mantenerse alejadas de los demás como una forma de evitar sentirse como el centro de atención o tener que explicar cosas o responder preguntas constantemente. Esto puede provocar un aislamiento social y también puede afectar sus interacciones con los demás en el lugar de trabajo.
Si usted es la única persona en su lugar de trabajo que tiene que usar guantes mientras trabaja, es posible que se sienta angustiado por ser visto como débil, enfermizo o más exigente que sus compañeros. Y si sus compañeros de trabajo o amigos están molestos por el cuidado adicional que necesita, es posible que se sienta incómodo por eso. Esto puede conducir al aislamiento y la evitación de los demás.
Algunas ideas para evitar el aislamiento incluyen:
- Preguntar a los demás sobre sus problemas médicos o de salud para ayudarlos a abrirse. Cuando las personas saben que usted tiene eccema, es posible que se sientan más cómodos compartiendo sus propios problemas con usted.
- Encontrar maquillaje que no agrave la condición de su piel para que pueda usarlo en situaciones en las que cree que sería más fácil y mejor para usted encubrir en lugar de explicar la situación.
- Decirle abiertamente a sus amigos y compañeros de trabajo que tiene la piel sensible para evitar silencios incómodos o la preocupación de otras personas por las infecciones contagiosas.
Cada persona puede encontrar sus propias formas efectivas de lidiar con estos problemas, y es posible que usted pueda encontrar una técnica que funcione mejor para usted. Asegúrese de hablar con su médico si está desarrollando un trastorno emocional como resultado de su eccema. Puede beneficiarse de asesoramiento, medicación y / o terapia conductual.
Depresión
El aislamiento y la baja autoestima pueden provocar depresión. Esto puede suceder especialmente si no tiene la perspicacia para reconocer que su tristeza es una reacción a vivir con eccema. Si siente que se está perdiendo actividades sociales o que no está haciendo amigos, puede deprimirse incluso si causó estos problemas al evitar deliberadamente a las personas.
La depresión es una condición grave que puede conducir a una espiral descendente. Puede manifestarse con tristeza, llanto, comer en exceso, pérdida del apetito, somnolencia excesiva y disminución de la motivación y la energía. Hable con su médico si se siente deprimido y puede mejorar con el tratamiento.
Ansiedad
Es importante que determine si su eccema está asociado con algún desencadenante emocional. Si bien no es posible evitar por completo todos los problemas molestos, puede usar ciertas estrategias para encubrir un brote si sabe que se encontrará en una situación que puede empeorar su eccema.
Las estrategias para lidiar de manera preventiva con el eccema que puede desarrollarse debido a problemas emocionales incluyen:
- Usar ropa o maquillaje que cubra las áreas que generalmente se ven afectadas por su eccema si cree que se puede desarrollar una reacción en la piel mientras se encuentra en una situación difícil
- Tener un cuidado especial adicional de su piel antes de los brotes anticipados
- Usar medicamentos que hayan funcionado para su eccema como método preventivo antes de que ocurra un brote. Asegúrese de discutir esto con su médico con anticipación para asegurarse de que sea una opción segura para usted.
Las técnicas de manejo del estrés como la atención plena, la meditación, la espiritualidad, la construcción de relaciones saludables, el manejo de situaciones tóxicas y el asesoramiento pueden desempeñar un papel importante en la reducción de los desencadenantes emocionales que empeoran el eccema.
Si no está cohibido por su eccema, puede ser de gran ayuda comunicarse con alguien que parezca angustiado por su propio eccema. Tenga esto en cuenta porque la afección es muy común y es posible que otros no tengan tanta confianza como usted.
Además de los medicamentos, existen varias técnicas que pueden ayudarlo a sobrellevar el eccema. Las estrategias incluyen cuidar su piel, ser consciente de su dieta, hacer ejercicio y controlar los factores de riesgo del estilo de vida.
El cuidado de su cuerpo cuando tiene eccema implica varios enfoques, que incluyen:
Evite el contacto con irritantes de la piel: si algún producto le ha causado eccema en el pasado, existe la posibilidad de que pueda desarrollar la afección si entra en contacto con ese producto nuevamente. Los desencadenantes incluyen detergentes, jabones, productos para el cabello o la piel, limpiadores domésticos, productos de jardinería y productos químicos industriales.
Cuidado de la piel: si eres propenso al eccema, es importante que mantengas tu piel limpia y adecuadamente hidratada. Pero asegúrese de evitar las cremas humectantes que causan picazón o enrojecimiento. Y si nota una reacción después de aplicar una crema, lave bien la zona afectada. Asegúrese de secar suavemente después de la limpieza.
Ropa: si desarrolla eccema en respuesta a ciertos materiales en la ropa, mantas o muebles, puede beneficiarse al evitar estos materiales. Asegúrese de no usar ropa hecha con telas que irriten su piel. Mantenga una capa de tela suave entre su piel y los materiales irritantes en los muebles para proteger su piel.
Dieta: ciertos alimentos pueden desencadenar el eccema. Si esto ha sido un problema para usted, leer los ingredientes y evitar los alimentos problemáticos puede frustrar las reacciones de la piel antes de que tengan la oportunidad de ocurrir.
Sueño: para algunas personas, el cansancio y la falta de sueño pueden tener un impacto en los brotes de eccema.2 Si este es su caso, asegúrese de descansar y dormir lo suficiente, especialmente en los momentos en que está expuesto a los desencadenantes de su eccema. o cuando quieras que tu piel luzca lo mejor posible.
Temperatura: las bajas temperaturas, las altas temperaturas y la sudoración se han relacionado con el eccema. Asegúrese de ajustar la temperatura de su habitación cuando pueda. Habrá muchas situaciones en las que no podrá controlar su temperatura ambiental. Puede ser útil prepararse vistiéndose de una manera que lo mantenga adecuadamente fresco, pero no demasiado abrigado para evitar una reacción cutánea asociada al clima. Considere usar capas para estar listo para adaptarse a un rango de temperaturas durante el día.
Protector solar: la exposición al sol puede provocar brotes de eccema en algunas personas. Si esta ha sido su experiencia, el protector solar puede ayudar a prevenir su reacción cutánea. Asegúrese de seleccionar un protector solar que no empeore su eccema. Su médico puede sugerirle una marca para su uso.
Ejercicio: muchas personas descubren que el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y / o la depresión. El tipo de ejercicio adecuado para usted depende de su personalidad y condición física. Los ejercicios de cardio, fortalecimiento muscular y / o meditación y equilibrio son opciones adecuadas. Es posible que descubra que una combinación de estos diferentes estilos de ejercicio podría ser lo mejor para usted.
Social
El eccema no es raro. Sentirse aislado puede ser un problema, especialmente si no conoce a nadie que haya tenido la afección. Reunirse con otras personas o encontrar un grupo de apoyo puede ayudarlo a lidiar con algunos de los problemas emocionales que surgen de la afección, especialmente si le está causando ansiedad o depresión.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ser excelentes recursos para encontrar consejos y sugerencias sobre cómo afrontar su afección. Puede aprender sobre productos que pueden ayudar a aliviar su piel. Aún más importante, puede aprender a evitar un producto que cause irritación de la piel.
Sin embargo, tenga cuidado al escuchar los consejos. El eccema tiene algunas características de marca registrada, pero la condición de todos es un poco diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. También querrá asegurarse de no seguir ningún consejo que pueda causarle efectos secundarios dañinos.
Si desea probar un nuevo enfoque terapéutico basado en el consejo de un grupo de apoyo, asegúrese de discutirlo con su médico.
Cuidar
Cuando esté cuidando a un niño u otro ser querido que tiene eccema, es importante que preste atención al cuidado de su piel y lo ayude a evitar los desencadenantes. Es posible que su ser querido no pueda decirle que estuvo expuesto a un irritante, especialmente si tiene problemas para comunicarse. Es útil si está atento a la exposición a nuevas sustancias u otras causas de problemas de la piel. También puede ser útil mostrarles cómo cuidar su piel secándola suavemente con una toalla no abrasiva.
Consejos como ayudarlos a cubrir las áreas afectadas de la piel si siente que podrían sentirse avergonzados pueden beneficiar su autoestima general y sus interacciones sociales.
A veces, las responsabilidades colectivas, como ocuparse de las tareas en el trabajo o la limpieza y la jardinería en el hogar, pueden causar eccema. Es comprensible que usted o sus colegas, amigos o familiares puedan tener sentimientos encontrados sobre la idea de dividir el trabajo de manera desigual para adaptarse a su eccema. Encontrar formas de demostrar que está cargando con su peso puede ser una parte importante para sobrellevar el eccema.
Trabaja
Las exposiciones en el lugar de trabajo son un desencadenante común del eccema. Si esto es un problema para usted, es posible que pueda continuar en su trabajo y evitar el eccema. Los guantes, mascarillas u otra cubierta protectora pueden ayudar a proteger su piel. Si es posible, vea si puede hablar con su equipo médico para obtener una receta para cualquier adaptación o dispositivo que necesite.
En algunos casos, las personas necesitan hacer un cambio serio y encontrar un nuevo trabajo que no implique el contacto con materiales que causan eczema.
Casa
Las responsabilidades que involucran la limpieza, la jardinería y las tareas del hogar pueden desencadenar el eccema en algunas personas y no en otras. Esto puede generar resentimiento entre compañeros de habitación o miembros de la familia. Vale la pena invertir tiempo en comparar productos que pueda usar en casa y que no agraven su eccema.
Una palabra de Verywell
El eccema es una afección cutánea común que afecta a muchas personas. Es posible que tenga un eccema más severo en ciertos momentos de su vida y puede experimentar una mejora importante en otros momentos. Si su eccema es físicamente incómodo o si es visible para otras personas, es posible que tenga dificultades para sobrellevarlo.
Hable con su médico sobre si necesita usar medicamentos. Asegúrese de evitar los desencadenantes siempre que pueda. También podría beneficiarse de aprender sobre la afección y unirse a un grupo de apoyo (en persona o en línea). Los grupos pueden ayudar compartiendo información sobre productos que pueden desencadenar el eccema, para que pueda evitar un brote. También puede aprender sobre productos que tienen menos probabilidades de causar una erupción cutánea o formas de cubrirse cuando sea necesario.
Vivir con eccema puede parecer una carga. El eccema puede ser problemático para usted, pero puede aprender a sobrellevarlo para que la afección tenga un impacto menor en su vida.