Wenn Sie beim Atmen schon einmal ein pfeifendes Geräusch gehört haben, wird dies als Keuchen bezeichnet. Keuchen klingt oft wie ein hohes Pfeifen und tritt am häufigsten beim Ausatmen (Ausatmen) auf, obwohl es manchmal beim Einatmen (Einatmen) zu hören ist.
Keuchen tritt als Folge einer Entzündung auf, die zu einer Verengung der Luftwege führt. Hausmittel, einschließlich gesunder Ernährung, Hydrotherapie und Atemübungen, können helfen, das Keuchen zu reduzieren.
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Was verursacht Keuchen?
Keuchen wird typischerweise durch eine Verengung der kleinen Bronchien im Brustkorb oder eine Obstruktion (Blockierung) in den Bronchien oder größeren Atemwegen und Stimmbändern verursacht.
Keuchen ist am häufigsten bei Personen mit chronischen (Langzeit-)Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zu hören, die eine Verengung der Bronchien und Krämpfe verursachen. Andere häufige Ursachen für Keuchen sind: 1
- Allergien
- Bronchitis
- Emphysem
- Epiglottitis
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
- Herzinsuffizienz
- Lungenkrebs
- Medikamente (z. B. Aspirin)
- Obstruktive Schlafapnoe
- Lungenentzündung
- Respiratorisches Syncytial-Virus (RSV): Am häufigsten bei Säuglingen und Kleinkindern auftritt
- Infektion der Atemwege
- Rauchen
In einigen Fällen kann Keuchen durch überschüssigen Schleim in den Atemwegen verursacht werden. Zwei- bis dreimal kräftiges Husten kann den Schleim lösen und die pfeifenden Geräusche auflösen.
Symptome
Das offensichtlichste Symptom des Keuchens ist der hohe Pfeifton, der auftritt, wenn eine Person atmet und am häufigsten beim Ausatmen zu hören ist. Keuchen kann abhängig von der zugrunde liegenden Ursache auch von anderen Symptomen begleitet sein, einschließlich:
- Brustschmerzen
- Husten
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Ermüden
- Kehlkopfentzündung (Heiserkeit)
- Rasselndes Sekret im Rachen
- Kurzatmigkeit
- Verstopfte oder laufende Nase
Keuchen kann auch bei Personen auftreten, die eine anaphylaktische (schwere allergische) Reaktion auf etwas (z. B. Nahrungsmittel, Insektenstiche, Medikamente) haben.1 Suchen Sie sofort einen Arzt auf (rufen Sie 911 an), wenn Sie als Folge einer Anaphylaxie an Keuchen leiden.
Hydrotherapie
Bei der Hydrotherapie (Wassertherapie) wird Wasser zu gesundheitlichen Zwecken verwendet. Die Hydrotherapie ist eine der grundlegendsten und am weitesten verbreiteten Methoden zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich Keuchen. Hydrotherapie-Optionen zur Behandlung von Keuchen umfassen:
- Trinken Sie Wasser: Halten Sie Ihre Atemwege durch das Trinken von viel Wasser mit Feuchtigkeit versorgt, um eine Dehydrierung zu verhindern, die das Keuchen verschlimmern kann.
- Luftbefeuchter: Beim Einatmen trockener Luft kann sich das Keuchen verschlimmern. Ein Luftbefeuchter im Raum kann helfen, die Atemwege zu befeuchten und Verstopfungen zu lösen, um das Keuchen zu verbessern.1
- Heiße Dusche: Feuchte Luft vom heißen Duschen kann die Atemwege lockern, um Keuchen zu reduzieren.
- Schluck Tee: Heiße Getränke wie Tee können Verstopfungen lindern und die Atemwege lockern.1
- Dampfinhalator: Das Einatmen warmer, feuchtigkeitsreicher Luft kann helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen und die verengten Atemwege zu öffnen.
Ernährungskuren
Eine gesunde Ernährung kann viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens verbessern. Diät und Ernährung werden zunehmend als Option zum Schutz der Atemwege anerkannt und helfen, die Symptome langfristiger Erkrankungen, die Keuchen verursachen, zu reduzieren. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an den folgenden Nährstoffen sind, kann dazu beitragen, Ihr Keuchen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.
Vitamin C
Vitamin C wurde gründlich auf seine Vorteile für die Atemwege untersucht, einschließlich der Reduzierung von Keuchen. Studien zeigen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse reich an Vitamin Ccitrusfrüchten, Paprika, Tomaten, Beeren, Brokkoli und Spinat Keuchen reduzieren und sich positiv auf die Lungengesundheit auswirken kann.2
Während Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können, zeigen die meisten Untersuchungen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem starken antioxidativen Nährstoff sind, vorteilhafter ist.2
Vitamin-D
Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Asthma zusammenhängt, einer häufigen Ursache für Keuchen.3 Vitamin-D-reiche Lebensmittel sind rotes Fleisch, Milchprodukte und fettiger Fisch (z. Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel auch erhöhen, indem Sie Zeit im Freien in der Sonne verbringen.
Es bedarf weiterer Forschung, um die optimale Vitamin-D-Dosis für verschiedene Bevölkerungsgruppen (z.
Vitamin E
Untersuchungen zeigen, dass Vitamin E mehrere antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Entzündungen in den Atemwegen sowie Schleim reduzieren, der bei Asthmatikern Keuchen verursachen oder dazu beitragen kann.4 Mandeln, rote Paprika, Erdnussbutter, Kürbis, Spinat und Sonnenblumen Samen sind alle reich an Vitamin E.
Ingwer
Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, die glatte Muskulatur der Atemwege zu entspannen und Verengungen und Keuchen zu reduzieren.5 Frischer Ingwer enthält Verbindungen, die helfen können, Viren abzuwehren, die das Atmungssystem beeinträchtigen.
Eine Studie ergab, dass Ingwerextrakte helfen können, Asthma zu kontrollieren, indem sie eine positive Wirkung auf die Zellen in den Atemwegen haben.6 Versuchen Sie, einen frischen Ingwertee zuzubereiten, um Ihre Atemwege zu lockern und zu befeuchten, um Keuchen zu reduzieren.
Atemübungen
So wie Aerobic-Übungen Ihre Herzgesundheit verbessern können, können Atemübungen einen positiven Einfluss auf Ihre Lungengesundheit und -funktion haben.7 Atemtechniken können Ihre Lungenkapazität stärken, Ihre Lungen effizienter machen und Keuchen reduzieren.
Obwohl diese Übungen einfach erscheinen mögen, kann es einige Übung erfordern, sie zu beherrschen. Üben Sie, wenn sich Ihre Atmung entspannt anfühlt, damit Sie sich an sie wenden können, wenn Ihr Keuchen zunimmt oder Sie Kurzatmigkeit haben.
Gespitzte Lippenatmung
Die Lippenatmung ist eine Technik, die die Atemfrequenz verlangsamt, die Atemwege länger offen hält und jeden Atemzug effektiver macht. Wenn Sie effizienter atmen, sollte die Kurzatmigkeit reduziert werden.8
Üben:
- Atmen Sie zwei bis vier Sekunden lang durch die Nase ein.
- Pressen Sie Ihre Lippen und atmen Sie mindestens doppelt so lange durch den Mund aus (vier bis acht Sekunden).
- Setzen Sie diese Übung mehrmals fort, bis sich Ihre Atmung entspannter anfühlt.
Ihr Keuchen wird sich wahrscheinlich verbessern oder sogar nachlassen, nachdem Sie mit Lippenspitzen geatmet haben.
Yoga-Atmung
Die Unfähigkeit, vollständig auszuatmen, ist bei Asthmatikern üblich. Untersuchungen zeigen, dass Yoga-Atemübungen (Pranayama) die Lungenfunktion bei Asthmatikern verbessern, was das Keuchen reduzieren kann.9
Um Yoga zu atmen:
- Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken.
- Atmen Sie gleichmäßig durch die Nasenlöcher ein, bis Ihre Lungen ihre Kapazität erreicht haben.
- Halten Sie den Atem für ein bis zwei Zählungen an, verengen Sie dann einen Teil des Atems hinten im Rachen und atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher aus, bis Sie das Gefühl haben, vollständig ausgeatmet zu haben.
- Pause für zwei Sekunden und bis zu 20 Mal wiederholen.
Freiverkäufliche Heilmittel Re
Over-the-counter (OTC) Heilmittel sind aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Verfügbarkeit (kein Rezept erforderlich) für viele eine beliebte Option. Wenn Sie rezeptfreie Medikamente zur Verbesserung Ihres Keuchens ausprobieren möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
Primatennebel
Primatene Mistan FDA-zugelassenes rezeptfreies Inhalator ist ein Bronchodilatator, der vorübergehende Linderung von intermittierenden Asthmasymptomen bietet. Der Nebel enthält Adrenalin, das Keuchen, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit lindert.
Antihistaminika
Antihistaminika sind besonders hilfreich für Allergiker.10 Viele sind rezeptfrei in Tabletten-, Kapsel-, Flüssiggel-, Augentropfen- und Nasensprayform erhältlich. Gängige Antihistaminika-Marken sind Allegra (Fexofenadin), Benadryl (Diphenhydramin), Claritin (Loratadin) und Zyrtec (Cetirizin).
Hustenbonbons
Das Lutschen von Hustenbonbons oder Bonbons kann helfen, gereizte und entzündete Atemwege zu beruhigen.11 Denken Sie daran, dass Hustentropfen einen pfeifenden Husten vorübergehend lindern können, aber kein langfristiges Heilmittel sind. Zur Linderung einmal alle zwei bis drei Stunden einen Hustenbonbon lutschen.
Auslöser vermeiden
Versuchen Sie, wann immer möglich, Auslöser zu vermeiden, die Ihr Keuchen verschlimmern, einschließlich:
Kalte, trockene Luft
Kalte, trockene Luft kann zu einer Verengung der Atemwege und Reizungen in den Atemwegen führen, die zu Husten führen, das Keuchen verschlimmern und Atembeschwerden verschlimmern können.12
Rauchen oder Dampfen
Rauchen und Dampfen haben bekanntermaßen einen negativen Einfluss auf die Lungengesundheit und die Atmung. Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie zeigt, dass Rauchen und Dampfen (mit E-Zigaretten) stark mit einer Zunahme von Keuchen und anderen Atembeschwerden verbunden sind.13 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung zu besprechen.
Allergene
Allergien können die Atmung verschlechtern, insbesondere bei Personen mit Erkrankungen wie Asthma oder COPD.14 Häufige Allergiesymptome sind eine laufende Nase, Husten, juckende Augen und leichtes Keuchen. Wenn Sie saisonale Allergien haben, sollten Sie möglicherweise Antihistaminika einnehmen, um Ihre Allergiesymptome zu lindern.
Verwenden Sie einen Luftreiniger
Einige Bedingungen, die Keuchen verursachen, können sich verschlimmern, wenn die Umwelt verschmutzt ist oder Allergene in der Luft sind. Ein Luftreiniger in Ihrem Zuhause kann die Anzahl der Reizstoffe in der Luft reduzieren, die Keuchen auslösen können.1
Ein Wort von Verywell
Keuchen und andere damit verbundene Symptome wie Kurzatmigkeit können eine beunruhigende Erfahrung sein. Für die meisten Menschen ist Keuchen eine vorübergehende Situation, die durch Krankheit, Reizung oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht wird.
Wenn Sie pfeifendes Atmen haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, da dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Asthma sein kann. Sobald Sie mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan besprochen haben, können Hausmittel eine ausgezeichnete Option sein, um Ihre Atmung zu verbessern und Keuchen zu reduzieren.