Sie pflegen Ihre Haut gut. Sie haben ein konsequentes Reinigungs-Peeling-Feuchtigkeits-Programm und wissen, dass Sonnenschutz der Schlüssel zum Schutz vor vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs ist.
Aber könnten Sie unwissentlich Sonnenschutzfehler machen, wie zum Beispiel SPF nur auf Ihr Gesicht aufzutragen oder denken, dass Ihre Kleidung ausreichend Sonnenschutz bietet? Beheben Sie diese jetzt und sie können dauerhafte Vorteile für Ihre Haut haben.
Wenn Sie einen Sonnenschutzfehler begangen haben, auch wenn Sie nicht mehr in Ihren 20ern sind, machen Sie sich keine Sorgen: Es ist nie zu spät, damit aufzuhören. Und es gibt Dinge, die Sie tun können, um Sonnenschäden, die möglicherweise bereits aufgetreten sind, rückgängig zu machen.
Denken Sie, dass der Lichtschutzfaktor in Ihrem Make-up ausreicht
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Viele Make-up-Produkte wie Foundation, Concealer und Gesichtspuder enthalten SPF. Dies lässt uns glauben, dass wir abgedeckt sind, wenn Sie in Wirklichkeit nicht den Sonnenschutz erhalten, den Sie brauchen, nur durch Make-up.
Sicher, es kann einen Lichtschutzfaktor von 30 haben, aber Sie erhalten nicht annähernd diesen Schutz. Um effektiv zu sein und dir den Lichtschutzfaktor zu geben, den deine Haut braucht, musst du eine unglaublich dicke Schicht Puder oder Foundation auftragen. Niemand bewirbt sich annähernd so viel; es würde unnatürlich aussehen.
Verlassen Sie sich für Ihren Sonnenschutz nicht nur auf Make-up. Holen Sie sich stattdessen einen guten Sonnenschutz für das Gesicht oder eine Feuchtigkeitscreme mit LSF 30 oder höher. Ja, im Gegensatz zu Make-up funktionieren Feuchtigkeitscremes mit SPF.
Tragen Sie Ihre Sonnencreme auf und lassen Sie sie gut 10 Minuten einziehen, bevor Sie Ihr Make-up auftragen. Betrachten Sie Make-up mit SPF als einen kleinen Schub für Ihre regelmäßige Sonnenschutzroutine und nicht als die einzige Quelle für SPF.
Lippenprodukte wie Balsame und Lippenstifte sind jedoch eine Ausnahme von dieser Regel, da Sie sie wahrscheinlich im Laufe des Tages erneut auftragen.
Bei Bewölkung die Sonnencreme überspringen
An Sonnenschutz denken Sie wahrscheinlich nicht, wenn es draußen kalt und grau ist. Die American Academy of Dermatology empfiehlt jedoch, das ganze Jahr über Sonnencreme zu tragen, auch wenn es kühl und bedeckt ist.
UVB-Strahlen sind die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen (denken Sie daran: Das B in UVB steht für "Brennen"). UVB-Strahlen werden durch die Wolken gefiltert, sodass an stark bewölkten und bewölkten Tagen nicht so viele die Erde und damit Ihre Haut erreichen.
Diese Strahlen sind auch am stärksten, wenn die Sonne direkt über ihnen steht, beispielsweise mittags an einem Sommernachmittag. Im Winter, wenn die Sonne tiefer am Himmel steht, sind die UVB-Strahlen nicht so stark.
UVA-Strahlen hingegen werden nicht durch die Wolken gefiltert. Zumindest nicht viel. An bewölkten Tagen erreichen fast so viele Ihre Haut wie an hellen Sonnentagen. Die Menge der UVA-Strahlen ist auch das ganze Jahr über konstanter.
UVA-Strahlen verursachen keinen Sonnenbrand. Dies sind die Strahlen, die hauptsächlich für die Lichtalterung verantwortlich sind (denken Sie an A für "Alterung"). Auch wenn Sie an einem kühlen, bewölkten, bewölkten Tag nicht so leicht oder gar nicht verbrennen, können dennoch Sonnenschäden auftreten. Es wird sich erst später auf Ihrer Haut zeigen, als vorzeitige Falten, dunkle Flecken und natürlich die Hautstruktur.
Wenn Sie sich also das ganze Jahr über auftragen, selbst an den Tagen, an denen Sie normalerweise nicht daran denken würden, Sonnencreme zu benötigen, wird Ihre Haut langfristig geschützt.
Sonnencreme nur auf das Gesicht auftragen
Okay, seien wir ehrlich. Es ist nicht nur die Gefahr von Hautkrebs, die Sie jeden Morgen dazu bringt, Ihren SPF aufzutragen. Auch die Anti-Aging-Vorteile sind ansprechend. Und wenn wir an Anti-Aging denken, denken wir an Gesicht. Diese Denkweise kann dazu führen, dass wir einige dieser anderen Bereiche vergessen, die etwas Liebe brauchen.
Sonnencreme sollte auch täglich auf Nacken (vorne und hinten), Brust und freiliegende Arme und Schultern aufgetragen werden. Überspringen Sie auch nicht diese oft vergessenen Bereiche: die Ohren und den Handrücken. Vor allem die Hände sind immer exponiert. Gewöhnen Sie sich jetzt an, Sonnenschutzmittel auf Ihre Hände aufzutragen, und Sie werden später weniger Alterung und Hyperpigmentierung bemerken.
Du brauchst einen großzügigen viertelgroßen Klecks, um Gesicht, Hals, Brust und Ohren zu bedecken.
Denken Sie, Ihre Kleidung schützt Sie vor der Sonne
Normalerweise denken wir, wenn unsere Haut bedeckt ist, sind wir sicher. Aber das stimmt nicht unbedingt. Wussten Sie, dass manche Kleidung nur einen Lichtschutzfaktor von etwa 2 hat? Ihr typisches T-Shirt hat einen Lichtschutzfaktor 6. Dies liegt weit unter dem empfohlenen Lichtschutzfaktor 30.
Der UV-Schutz Ihrer Kleidung hängt davon ab, wie dick der Stoff ist und wie offen die Webart ist. Ein dünnes T-Shirt bietet beispielsweise weniger Schutz als ein dickeres Jeanshemd.
Leichte sommerliche Kleidung schützt deine Haut nicht viel vor UV-Strahlen. Wenn du also längere Zeit draußen bist, solltest du auch Sonnencreme auf die Haut unter deiner Kleidung auftragen.
Eine andere Möglichkeit ist der Kauf von Sonnenschutzkleidung. Diese Teile werden getestet und mit einem UPF- oder UV-Schutzfaktor bewertet. Es ist wie SPF, aber für Kleidung. Diese schützen deine Haut vor der Sonne und eignen sich besonders gut für Strandbekleidung, Wandershirts oder dein Outdoor-Outfit.
Nicht zutreffend
Die morgendliche Sonnencreme hält nicht den ganzen Tag. Sonnencreme muss alle zwei Stunden neu aufgetragen werden, wenn Sie unterwegs sind. Häufiger, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.
Und stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend bewerben. Um Ihren gesamten Körper zu bedecken, sollten Sie etwa eine Unze Sonnencreme verwenden. Für ein Bild ist das ungefähr die Menge an Sonnencreme, die ein Schnapsglas füllen würde, oder das Äquivalent zu 2 Esslöffeln.
Auch Sonnencremes mit Mineralpulver sind eine gute Wahl für Ihr Gesicht. Sie können direkt über Ihrem Make-up aufgetragen werden, sodass Sie Ihren SPF erneut auftragen können, ohne Ihr Gesicht erneut auftragen zu müssen.
Eine "Basis"-Bräune bekommen
Zu Beginn des Sommers oder kurz vor dem Urlaub an einem sonnigen Ort gehen viele Leute ins Sonnenstudio. Eine gute Grundbräune schützt Sie vor Verbrennungen und schützt Ihre Haut, oder? Unglücklicherweise nicht.
Gebräunte Haut entspricht geschädigter Haut, so einfach ist das. Wenn die Haut von UV-Strahlen angegriffen wird, versuchen spezielle Zellen, die Melanozyten genannt werden, sie vor weiteren Schäden zu schützen, indem sie Melanin bilden. Melanin gibt unserer Haut, unseren Haaren und Augen ihre Farbe. Es ist auch der Grund dafür, dass die Haut in der Sonne braun wird.
Eine Bräune ist ein Zeichen dafür, dass die Zell-DNA beschädigt wurde. Eine Grundbräune schützt Ihre Haut also nicht vor Schäden, sondern schadet Ihrer Haut im Moment. Und im Gegensatz zu dem, was die Person im Sonnenstudio Ihnen sagt, geben Ihnen Solarien keine sichere Bräune. Es gibt keine hautverträgliche Bräune. Der beste Weg, um Ihre Haut vor Sonnenbrand zu schützen, ist Sonnencreme!
Denken, dass Hautschäden nur bei einem Sonnenbrand passieren
Wenn Sie den Hauttyp haben, der nie brennt, denken Sie vielleicht, dass Sie keinen Sonnenschutz brauchen. Aber auch ohne Sonnenbrand können Sonnenschäden auftreten.
Sonnenbrand tritt auf der Hautoberfläche auf, wo er offensichtlich und leicht zu sehen ist. Unter der Hautoberfläche können jedoch noch viel mehr Schäden auftreten, wo Sie sie nicht sehen können.
UVB-Strahlen sind die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen. Sie dringen in die oberste Hautschicht ein, die Epidermis. UVA-Strahlen dringen viel tiefer als UVB-Strahlen in die Dermis ein. Diese Strahlen können dazu führen, dass Kollagen abgebaut wird, was zu vorzeitiger Faltenbildung und Erschlaffung führt.
UVA-Strahlen sind auch hauptsächlich für die Bildung freier Radikale verantwortlich. Diese instabilen Sauerstoffmoleküle stehlen Elektronen aus den Zellen Ihrer Haut, schädigen sie und führen zu Alterung. Die Exposition gegenüber UVA und UVB erhöht auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Ob Sie einen Sonnenbrand haben oder nicht, ist unerheblich, Sonnenschäden können dennoch auftreten. Das Fazit ist: Jeder braucht Sonnencreme, auch wenn Sie nicht verbrennen.
Verwenden Sie keine Antioxidantien mit Ihrer Sonnencreme
Möchten Sie, dass Ihr Sonnenschutz noch effektiver ist? Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zusammen mit Antioxidantien die Anti-Aging-Wirkung Ihres Produkts verstärkt.
Kommen wir für eine Minute zurück zu den freien Radikalen. Freie Radikale werden durch viele Dinge verursacht, darunter Rauchen, Luftverschmutzung und UV-Strahlung. Freie Radikale entstehen auch als Nebenprodukt, da Ihr Sonnenschutz UV-Licht absorbiert. (Dennoch ist der Angriff durch freie Radikale auf Ihre Haut insgesamt geringer, wenn Sie Sonnencreme tragen als ohne.)
Sie können Ihre Haut jedoch zusätzlich vor Schäden durch freie Radikale schützen, indem Sie Antioxidantien verwenden. Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren, indem sie ihnen das zusätzliche Elektron geben, das sie von Ihrer Haut stehlen wollen. Zellschäden vereitelt!
Also, nach welchen Zutaten suchen Sie konkret? Vitamin E und C, Resveratrol, grüner Tee, Kaffeebeere und Traubenkernextrakt sind alle antioxidative Inhaltsstoffe. Einige Hautpflegeprofis glauben, dass Antioxidantien nicht so wirksam sind, wenn sie mit Sonnenschutzmitteln vermischt werden. Sie schlagen vor, stattdessen ein antioxidatives Serum unter Ihrer Sonnencreme zu verwenden.
Ein Wort von Verywell
Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, wenn Sie einige dieser Sonnenschutzfehler gemacht haben, die wir alle irgendwann haben (manchmal auch wenn wir es besser wissen). Da Sonnenschäden kumulativ sind, ist es nie zu spät, gesündere Sonnenschutzgewohnheiten anzunehmen.
Und wir lernen jeden Tag mehr darüber, wie wir unsere Haut am besten vor der Sonne schützen können. Auch wenn es kompliziert erscheinen mag, lässt sich alles auf folgendes reduzieren: Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme mit mindestens SPF 30 auf alle exponierten Hautpartien auf. Nur dieser einfache Schritt wird einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Haut gesund und vor der Sonne zu schützen.