So wählen Sie den besten Sonnenschutz mit LSF aus

Wenn Sie schon einmal in Ihrer Drogerie mit Sonnenschutzmitteln waren, wissen Sie, wie überwältigend es sein kann. Die Flaschen und Tuben sind alle voller Abkürzungen wie SPF, UVA und UVB. Und weitere Optionen wie wasserdicht und wasserabweisend tragen nur zur Verwirrung bei. Vergessen Sie auch nicht die große Auswahl an Marken, aus denen Sie wählen können. Du bist nicht allein. Laut einer in JAMA Dermotology veröffentlichten Studie kannten weniger als die Hälfte der Patienten in einer Dermatologie-Klinik die Bedeutung von Begriffen wie Breitband und SPF.1

Wenn Sie jedoch überfordert sind und die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz Ihrer Haut vernachlässigen, werden Sie wahrscheinlich einen schweren Sonnenbrand (oder schlimmer) haben und Ihre Zeit in der Sonne nicht genießen können. Werfen wir also einen genaueren Blick in die Welt des Sonnenschutzes, damit Sie gut vorbereitet sind.

Sonnenschutzfaktor

SPF steht für Sonnenschutzfaktor. Es sagt Ihnen, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne sich zu verbrennen, im Gegensatz dazu, wie schnell Sie ohne Sonnencreme verbrennen würden. Mit anderen Worten, sagen Sie, Sie brauchen 15 Minuten, um sich ohne Sonnencreme zu verbrennen. Das Auftragen eines Lichtschutzfaktors 10 bedeutet, dass Sie 10 Mal länger zum Brennen brauchen, oder 2,5 Stunden.

Die American Academy of Dermatology empfiehlt, für maximalen Schutz einen LSF 30 oder höher zu tragen. Aber, denken Sie vielleicht, es gibt Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 70, ist es notwendig, so hoch zu gehen?2

Laut einer aktuellen Studie im Journal of the American Academy of Dermatology war das Tragen eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 100 wirksamer als ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 50. 3

Ein Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor kann Ihre Haut länger schützen, aber denken Sie an die typischen Bedingungen, unter denen wir Sonnenschutzmittel tragen: Wir schwimmen, schwitzen und trocknen uns ab. Da hält kein Sonnenschutz, egal ob SPF 15 oder 60, stand. Jeder Sonnenschutz, unabhängig vom Lichtschutzfaktor, muss häufig erneut aufgetragen werden, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen und Abtrocknen.

UV-Index

Der UV-Index (Ultraviolett) ist eine tägliche Vorhersage der Intensität der UV-Strahlung am Mittag, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind. Der UV-Index wird auf einer Skala von eins bis 11+ gemessen, wobei eins das geringste Risiko einer UV-Exposition und 11+ das höchste Risiko einer UV-Exposition bedeutet.

Es gibt mehrere Faktoren, die den UV-Index bestimmen, einschließlich Jahreszeit, Breitengrad und Höhe. Der UV-Index ist im Frühjahr und Sommer am höchsten. Am Äquator ist die UV-Strahlung am höchsten. Je näher man sich dem Äquator befindet, desto intensiver ist die Strahlung. Außerdem wird die Luft in großen Höhen dünner, was dazu führt, dass sich die UV-Strahlung mit der Höhe verstärkt.4

UVA- vs. UVB-Schutz

UVA-Strahlen sind hauptsächlich für die Alterungseffekte der Sonne auf der Haut verantwortlich, während UVB-Strahlen für Sonnenbrand und Hautkrebs verantwortlich sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Exposition gegenüber UVA-Strahlen auch zu Hautkrebs führen kann.5

Das Etikett auf der Sonnencreme gibt an, ob sie UVA- oder UVB-Schutz oder beides bietet. Um Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, muss die Sonnencreme sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen, mit einem Mindestlichtschutzfaktor von 15. Andernfalls beugt die Sonnencreme nur Sonnenbrand und nicht Hautkrebs vor.

Beachten Sie auch, dass SPF nur den UVB-Schutz misst. Wählen Sie also ein Produkt, das "UVA/UVB"-Schutz angibt oder ein "Breitspektrum"-Schutzmittel hat.2

Wasserdicht vs. wasserabweisend

Der SPF-Wert wird beeinträchtigt, wenn Ihre Haut mit Wasser in Kontakt kommt. Dies bedeutet, dass Sie die Sonnencreme erneut auftragen müssen, sobald Sie aus dem Wasser sind oder an einer Aktivität teilnehmen, bei der Sie schwitzen.

Wenn Sie nach einer Sonnencreme suchen, die Sie im Wasser verwenden können, wählen Sie eine Sonnencreme, die "wasserdicht" oder "wasserbeständig" ist. Wasserfeste Sonnencremes sind nicht wirklich vollständig wasserdicht, bieten aber 80 Minuten Schutz im Wasser. Wasserfeste Sonnencremes bieten nur 40 Minuten Schutz.6

Sicherheitstipps für die Sonne

Da SPF-Ansprüche von der FDA streng reguliert werden, ist die SPF-Kennzeichnung von Unternehmen zu Unternehmen einheitlich, sodass der Wechsel zwischen den Marken kein Problem darstellt.

Die richtige Sonnencreme für Sie ist die, die Sie am ehesten tragen werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie diejenige finden, deren Haptik, Duft und Textur Ihnen gefallen, während sie dem für Ihren individuellen Hautton erforderlichen SPF-Wert entspricht. Denken Sie auch daran, diese Sonnenschutztipps im Hinterkopf zu behalten:

• Tragen Sie die Sonnencreme im Freien alle zwei Stunden gründlich auf den gesamten Körper auf, auch an bewölkten Tagen, nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Sonnencreme sollte sogar auf mit Kleidung bedeckten Teilen aufgetragen werden.2

• Wenn Sie Sonnenschutzspray verwenden, sprühen Sie es in Ihre Hände und reiben Sie es ein, um eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten.

• Investieren Sie nach Möglichkeit in UV-Schutzfaktor- oder UPF-Kleidung. Dies bietet einen UVA- und UVB-Breitspektrum-Sonnenschutz, der direkt in den Stoff Ihrer Kleidung integriert ist. Die UPF-Zertifizierung mit der höchsten Bewertung ist UPF 50+, die mehr als 98% der ultravioletten Strahlen der Sonne blockiert.7

• Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe.

• Bedecken Sie freiliegende Haut.

• Bleiben Sie möglichst im Schatten.

• Denken Sie daran, dass der UV-Index näher am Äquator und in der Umgebung von Wasser, das Sonnenlicht reflektiert, viel höher ist. In diesem Fall ist wasserfeste Sonnencreme mit LSF 30 und Breitbandschutz die beste Wahl.