Se brosser les dents correctement aidera à prévenir des conditions telles que la gingivite et la carie dentaire. Si vous ne vous brossez pas correctement avec une brosse à poils doux, vous pourriez provoquer une abrasion des dents ou même endommager vos gencives. Suivez ces étapes pour vous brosser les dents de la bonne façon.
Les 7 conseils pour prévenir les caries
En plus du brossage, vous devez nettoyer entre vos dents une fois par jour avec du fil dentaire ou un autre nettoyant interdentaire approuvé. La soie dentaire est une partie incroyablement importante, mais souvent négligée, de la santé bucco-dentaire. Cela peut être douloureux au début, surtout si vous n'avez pas l'habitude d'utiliser régulièrement la soie dentaire, mais essayez d'en faire une partie de votre routine quotidienne. Le fil dentaire est capable d'atteindre les minuscules fissures entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Si vous faites de la soie dentaire une habitude, vous remarquerez certainement une différence dans la sensation de votre bouche.
L'American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples en utilisant un dentifrice au fluorure accepté par l'ADA. Vous devez également nettoyer entre vos dents une fois par jour (par exemple en passant la soie dentaire).
Préparez votre brosse à dents
Mouillez votre brosse à dents avec de l'eau et appliquez une fine bande de dentifrice. Si vous vous êtes déjà trouvé dans l'allée des dentifrices du magasin, vous pouvez attester des innombrables types de dentifrices disponibles. Tout dépend de vos préférences, mais essayez d'en utiliser un qui contient du fluorure, qui protège les dents contre les caries et prévient la carie dentaire.
Commencer dans le dos
Shawn Marie Watson
Commencez par vos molaires supérieures, ou vos dents du fond, d'un côté de votre bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d'une montre. Dirigez les poils vers la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez en utilisant de courts mouvements circulaires pendant environ 20 secondes.
Rouler loin
Shawn Marie Watson
Après 20 secondes, éloignez la tête de la brosse de la ligne des gencives pour que les poils balaient la surface de la dent, éliminant ainsi la plaque et les particules de nourriture.
Travailler dans le sens horaire
Shawn Marie Watson
Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d'une montre, en terminant par les molaires inférieures de l'autre côté de votre bouche.
Répétez les étapes deux et trois pour les surfaces intérieures des molaires supérieures et inférieures.
Brosse derrière les dents de devant supérieures
Shawn Marie Watson
Brossez la surface linguale ou arrière des dents de devant supérieures en utilisant la pointe de la tête de brosse à dents. Dirigez les poils vers la ligne des gencives et effectuez un mouvement de balayage le long de la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus approfondi.
Brosser derrière les dents de devant inférieures
Shawn Marie Watson
Dirigez les poils de la pointe de la brosse à dents vers la ligne des gencives et faites glisser les poils vers le haut et loin de la ligne des gencives dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois autres
Brosser les surfaces supérieures des dents
Shawn Marie Watson
Brossez les surfaces supérieures et mordantes des prémolaires et molaires supérieures et inférieures en utilisant un mouvement circulaire.
Brosser la langue et l'intérieur des joues
Shawn Marie Watson
Les dents ne sont pas les seules choses dans votre bouche qui doivent être nettoyées. Votre langue, le palais de votre bouche et l'intérieur de vos joues peuvent également retenir des particules de nourriture, de la plaque et des bactéries qui rendent votre haleine odorante. Tout comme vos dents, elles méritent un bon nettoyage. Avec un mouvement circulaire doux, brossez soigneusement votre langue, l'intérieur de vos joues et le toit de votre bouche.
Terminer avec un rinçage
Shawn Marie Watson
Terminez par un rinçage. Utilisez de l'eau ou un rince-bouche de votre choix. N'oubliez pas de sourire !