Garantir des dents saines grâce à une bonne hygiène bucco-dentaire est bénéfique pour la santé globale. Les problèmes dentaires tels que la carie dentaire et les maladies des gencives entraînent non seulement la perte des dents, mais sont également associés à des maladies chroniques graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite et le diabète.
En plus d'un bon brossage des dents deux fois par jour et de l'utilisation quotidienne de la soie dentaire, le maintien d'un sourire sain peut également signifier des ajustements alimentaires, une limitation de la consommation d'alcool et de tabac et l'assurance de respecter les rendez-vous dentaires réguliers. Voici un bref aperçu de ce que vous devez garder à l'esprit pour protéger vos dents.
Jessie Casson / Getty Images
Qu'est-ce qu'une bonne hygiène bucco-dentaire ?
En termes simples, une bonne hygiène bucco-dentaire est un ensemble de pratiques et d'habitudes qui favorisent et protègent vos dents et vos gencives. Mais comment pouvons-nous dire que nos soins sont sains? Qu'est-ce qui définit une bonne santé bucco-dentaire? Le consensus actuel est qu'une bonne hygiène bucco-dentaire est la capacité de parler, de mâcher et de faire des expressions faciales sans douleur, inconfort ou perte de confiance. C'est donc un aspect essentiel de la santé mentale et physique.
Fondamentalement, le but d'une bonne routine d'hygiène bucco-dentaire est de prévenir l'accumulation de plaque et de tartre sur les dents. Connexe et tout aussi important, son action pour arrêter la progression ou prévenir la maladie des gencives et la gingivite (ou parodontite, une forme grave qui survient en l'absence de
Comment une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut affecter
Comment une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut-elle avoir un impact sur votre santé ? Voici une ventilation rapide :
- Les caries, les maladies des gencives et d'autres problèmes peuvent entraîner une perte de dents, ce qui peut avoir un impact sur votre morsure et votre capacité à mâcher et à manger.
- Les maladies des gencives non traitées sont associées à des problèmes de santé chroniques, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
- Une mauvaise santé dentaire et l'apparence des dents peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale, augmentant la conscience de soi et diminuant l'estime de soi.
- Ne pas recevoir de soins dentaires et de nettoyages en temps opportun réduit les chances de diagnostiquer et de traiter le cancer de la bouche.
Comment pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
En fin de compte, une bonne hygiène bucco-dentaire est plus un voyage qu'une destination. Cela nécessite non seulement d'adopter et d'adhérer à des habitudes positives, mais cela signifie être prêt à apprendre des façons de prendre encore mieux soin de vos dents et de vos gencives. Voici quelques points clés à retenir.
Brossez soigneusement deux fois par jour
Il est de notoriété publique qu'un brossage régulier et approfondi des dents deux fois par jour est la pierre angulaire de l'hygiène dentaire. Chaque matin et chaque soir, passez environ deux minutes à vous brosser les dents, avec 30 secondes de chaque côté (bas du devant, bas du dos, haut du devant et haut du dos).
Gardez à l'esprit que vous devez remplacer les brosses à dents régulièrement (tous les trois à quatre mois ou si la tête est usée et lâche).
Utilisez des produits dentaires contenant du fluorure
Le fluorure minéral peut également aider à renforcer les dents. Choisissez un dentifrice qui contient du fluorure, comme ceux approuvés par l'American Dental Association (ADA).
Ne négligez pas la soie dentaire
En plus du brossage, l'utilisation quotidienne de la soie dentaire entre les dents est essentielle pour protéger la santé dentaire. En plus du fil dentaire standard, d'autres moyens peuvent rendre cela encore plus facile, notamment l'utilisation de fil dentaire pré-enfilé ou de dispositifs d'hydropulseur.
En éliminant les aliments piégés entre les dents et le long de la ligne des gencives, la soie dentaire atteint les particules de nourriture auxquelles le brossage n'a pas accès.
Pratiquer les techniques de brossage
Un brossage régulier est important, mais il est également crucial d'utiliser la bonne technique. Selon l'ADA, voici ce que vous devez garder à l'esprit :
- La bonne taille : assurez-vous que la brosse à dents que vous utilisez est de la bonne taille, vous permettant d'accéder à toutes les surfaces dentaires de votre bouche.
- Angle approprié : En règle générale, gardez votre pinceau à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives.
- Obtenez tous les côtés : assurez-vous de brosser les surfaces externes, internes et de mastication de vos dents.
- Coups courts : utilisez des coups doux et brefs, en vous déplaçant d'avant en arrière pendant que vous vous brossez. Brossez les surfaces intérieures des dents de devant avec des mouvements verticaux (de haut en bas).
- Soins de la langue : étant donné que la langue peut également être un réservoir de bactéries responsables de la plaque dentaire, assurez-vous de la brosser également.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Ce que vous mangez et buvez peut également avoir un impact sur votre santé dentaire. En général, c'est une bonne idée de s'en tenir à une alimentation saine et bien équilibrée. Cela signifie mettre l'accent sur les points suivants :
- Aliments riches en fibres, comme les haricots, les légumes verts, les pommes, les grains entiers et le brocoli
- Produits laitiers, comme le yogourt et le lait
- Thé vert et noir, qui contiennent des polyphénols qui peuvent lutter contre la formation de bactéries dans la bouche
- Mâcher de la gomme sans sucre, qui peut produire de la salive dans la bouche, protégeant les dents
- Eau et aliments contenant du fluorure
De plus, certains aliments et boissons doivent être évités, notamment :
- Bonbons collants ou gommeux
- Bonbons durs
- Les féculents, comme le pain moelleux, les frites ou les pâtisseries
- Boissons gazeuses et sodas, en particulier ceux avec du sucre, ainsi que des acides phosphorique et citrique
Éviter la bouche sèche
Un effet secondaire involontaire de certains médicaments est la sécheresse de la bouche, qui peut avoir un impact sur la santé dentaire. Discutez avec votre dentiste de vos options si vous savez ou soupçonnez que les médicaments que vous prenez sont à l'origine de cette maladie.
Limitez l'alcool et les produits du tabac
Parmi les nombreux effets négatifs de la consommation d'alcool sur la santé, il y a des impacts importants sur la santé dentaire. L'alcool est un facteur de risque connu de cancer de la bouche, et sa consommation a été associée au développement d'une parodontite.
De plus, fumer ou utiliser du tabac sans fumée est étroitement associé aux maladies des gencives. Ces habitudes affaiblissent le système immunitaire, facilitant le développement de la gingivite et de la parodontite.
Utiliser un bain de bouche
Une autre stratégie qui peut aider à maintenir une bonne hygiène dentaire consiste à utiliser un bain de bouche. Tous les produits ne sont pas identiques et certains bains de bouche cosmétiques ne s'attaquent pas vraiment aux bactéries qui causent la gingivite et la mauvaise haleine.
Généralement, vous êtes mieux servi en utilisant des bains de bouche thérapeutiques. Recherchez les ingrédients actifs suivants dans les rince-bouche en vente libre (OTC) et sur ordonnance :
- Chlorure de cétylpyridinium
- Chlorhexidine
- Huiles essentielles
- Fluorure
- Peroxyde
Comme pour les dentifrices, c'est une bonne idée de choisir un bain de bouche approuvé par l'ADA.
Visitez votre dentiste régulièrement
Des visites dentaires régulières préviennent l'accumulation de plaque et de tartre et garantissent qu'il n'y a aucun signe d'autres problèmes dentaires ou de cancer. Comme pour de nombreux aspects de la santé, plus les problèmes sont détectés tôt et plus le traitement est proactif, meilleurs sont les résultats.
La fréquence à laquelle vous devriez visiter le dentiste dépend de votre cas particulier, mais si vous n'avez aucun problème, prévoyez au moins un rendez-vous par an pour le nettoyage et l'évaluation. Cependant, si vous souffrez d'une maladie des gencives, de caries ou d'autres problèmes de santé bucco-dentaire, vous aurez peut-être besoin de travail supplémentaire.
résumer
Les meilleures stratégies pour protéger votre santé dentaire comprennent un brossage correct deux fois par jour, l'utilisation quotidienne de fil dentaire, la limitation ou l'arrêt de la consommation d'alcool et/ou de tabac, d'éviter les aliments sucrés et les sodas et de recevoir des soins dentaires réguliers.
Quand voir le dentiste
Un autre aspect important d'une bonne santé bucco-dentaire est de savoir quand il est temps de consulter un dentiste. Comme indiqué ci-dessus, plus tôt vous obtenez de l'aide, mieux vous vous portez. Les signes qu'il est temps de prendre rendez-vous ou de demander des soins d'urgence comprennent :
- Douleur ou perte de dents
- Saignement des gencives
- Difficulté à mâcher ou à avaler
- Bouche sèche constante/constante
- Douleur à la mâchoire (surtout lors de l'ouverture/fermeture de la bouche)
- Taches et plaies sur la langue, les gencives ou à l'intérieur de la bouche
- Sentiments de gêne à propos de vos dents
Certaines affections et certains traitements peuvent contribuer aux problèmes dentaires. Prenez rendez-vous avec votre dentiste si vous souffrez ou subissez l’un des problèmes suivants :
- Problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète ou le virus de l'immunodéficience humaine (VIH)
- Chimiothérapie et radiothérapie
- Grossesse
Résumé
Assurer une bonne santé bucco-dentaire est important non seulement pour aider à l'estime de soi, mais aussi pour le bien-être et la santé en général. Les problèmes dentaires comme la carie dentaire et les maladies des gencives peuvent causer des problèmes de mastication et de l'inconfort. Les bonnes pratiques d'hygiène dentaire comprennent un brossage correct deux fois par jour, l'utilisation de la soie dentaire une fois par jour, l'évitement du tabac, de l'alcool et des aliments et boissons sucrés et des soins réguliers de votre dentiste.
Un mot de Googlawi
Il peut être facile de négliger les soins dentaires. Trop souvent, la santé de vos dents passe au second plan par rapport à d'autres problèmes. Mais ce n'est jamais une bonne idée de reporter les soins bucco-dentaires. Au-delà d'assurer un sourire sain et éclatant, maintenir une bonne santé bucco-dentaire offre de nombreux avantages et doit être considéré comme faisant partie d'un plan global de santé et de bien-être.
Dans tout cela, il est essentiel que vous soyez conscient de la sensation de vos dents et de votre bouche. Si quelque chose ne va pas, n'hésitez pas à contacter votre dentiste. Plus tôt vous recevrez les soins dont vous avez besoin, mieux ce sera.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Comment puis-je maintenir l'hygiène bucco-dentaire?Les clés pour maintenir l'hygiène bucco-dentaire comprennent :Bien se brosser deux fois par jourLa soie dentaire entre les dents une fois par jourS'assurer que vous buvez suffisamment d'eauÉviter les aliments sucrés et/ou les sodasLimiter la consommation d'alcoolArrêter de fumer et utiliser du tabac sans fuméeVoir votre dentiste régulièrement (au moins une fois par an pour un nettoyage et un contrôle)En savoir plus : Faits que vous devez savoir sur votre santé bucco-dentaire
Les clés pour maintenir l'hygiène bucco-dentaire comprennent :
- Bien se brosser deux fois par jour
- La soie dentaire entre les dents une fois par jour
- S'assurer que vous buvez suffisamment d'eau
- Éviter les aliments sucrés et/ou les sodas
- Limiter la consommation d'alcool
- Arrêter de fumer et utiliser du tabac sans fumée
- Voir votre dentiste régulièrement (au moins une fois par an pour un nettoyage et un contrôle)
- Comment puis-je me débarrasser des dents jaunes?La décoloration et la coloration des dents peuvent être difficiles à éliminer, et parfois le brossage seul ne pourra pas corriger le problème. Les approches actuelles de blanchiment et d'éclaircissement comprennent :Traitements en cabinet : les hygiénistes dentaires ou les dentistes utilisent une gamme de substances et d'outils pour aider à améliorer l'apparence de vos dents. Des abrasifs, des colorants, des peroxydes et d'autres agents peuvent être utilisés pour restaurer la couleur blanche de l'émail.Remèdes à la maison : bien qu'il faille faire attention, les bandes blanchissantes, les gargarismes avec du peroxyde d'hydrogène et l'extraction d'huile sont toutes des méthodes qui peuvent être tentées à la maison. Ceux-ci peuvent être efficaces, en particulier avec une bonne routine d'hygiène bucco-dentaire, mais le travail au bureau a tendance à donner de meilleurs résultats.Prévention : Limiter les aliments sucrés et la consommation de tabac et respecter des horaires réguliers de nettoyage, de brossage et d'utilisation de la soie dentaire sont tous des moyens efficaces de prévenir le jaunissement des dents.En savoir plus : Différentes méthodes de blanchiment des dents
La décoloration et la coloration des dents peuvent être difficiles à éliminer, et parfois le brossage seul ne pourra pas corriger le problème. Les approches actuelles de blanchiment et d'éclaircissement comprennent :
- Traitements en cabinet : les hygiénistes dentaires ou les dentistes utilisent une gamme de substances et d'outils pour aider à améliorer l'apparence de vos dents. Des abrasifs, des colorants, des peroxydes et d'autres agents peuvent être utilisés pour restaurer la couleur blanche de l'émail.
- Remèdes à la maison : bien qu'il faille faire attention, les bandes blanchissantes, les gargarismes avec du peroxyde d'hydrogène et l'extraction d'huile sont toutes des méthodes qui peuvent être tentées à la maison. Ceux-ci peuvent être efficaces, en particulier avec une bonne routine d'hygiène bucco-dentaire, mais le travail au bureau a tendance à donner de meilleurs résultats.
- Prévention : Limiter les aliments sucrés et la consommation de tabac et respecter des horaires réguliers de nettoyage, de brossage et d'utilisation de la soie dentaire sont tous des moyens efficaces de prévenir le jaunissement des dents.
- Quel est l'impact de l'hygiène bucco-dentaire sur votre santé ?Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut vous affecter de plusieurs manières :La carie dentaire et les caries peuvent causer de la douleur, de l'inconfort et entraîner la perte des dents.Les maladies des gencives comme la gingivite et la parodontite sont associées aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à d'autres maladies chroniques.La perte de dents peut affecter votre capacité à mordre et à mâcher, ce qui peut avoir un impact sur votre régime alimentaire.Les problèmes dentaires peuvent avoir de graves répercussions sur votre estime de soi et votre estime de vous-même.Manquer des rendez-vous dentaires augmente vos chances de manquer des signes de cancer buccal.En savoir plus : Les maladies des gencives et votre état de santé général
Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut vous affecter de plusieurs manières :
- La carie dentaire et les caries peuvent causer de la douleur, de l'inconfort et entraîner la perte des dents.
- Les maladies des gencives comme la gingivite et la parodontite sont associées aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à d'autres maladies chroniques.
- La perte de dents peut affecter votre capacité à mordre et à mâcher, ce qui peut avoir un impact sur votre régime alimentaire.
- Les problèmes dentaires peuvent avoir de graves répercussions sur votre estime de soi et votre estime de vous-même.
- Manquer des rendez-vous dentaires augmente vos chances de manquer des signes de cancer buccal.