Il est important que vous sachiez comment vous brosser les dents correctement pour prévenir des conditions telles que la gingivite et la carie dentaire. Une technique de brossage incorrecte peut également entraîner une abrasion des dents, une condition dans laquelle la surface de la dent est usée. La première cause d'abrasion des dents provient d'une brosse à dents. Le tissu délicat des gencives est également à risque d'être endommagé par les poils de la brosse à dents, provoquant une sensibilité dentaire des surfaces radiculaires exposées. Suivez ces instructions et apprenez à vous brosser les dents correctement.
Cette technique est également recommandée pour assister un enfant ou une personne qui a besoin d'aide pour son brossage.
Difficulté : Facile
Temps requis : deux
Comment se brosser les dents
- Appliquez une fine bande de dentifrice sur votre brosse à dents pré-humidifiée.
- Commencez par les molaires supérieures gauches (dents arrière) en vous concentrant sur la surface avant de la dent ; vous travaillerez dans le sens des aiguilles d'une montre à partir de là. La tête de brosse à dents moyenne couvrira 2 à 3 dents à la fois.
- Tenez la brosse à dents parallèlement à vos dents et pointez les poils dans la direction du tissu, de sorte qu'ils reposent légèrement en dessous de la ligne des gencives. Appliquez une légère pression sur les poils, afin qu'ils soient légèrement pliés.
- Déplacez doucement le pinceau dans un mouvement circulaire pendant environ 20 coups de pinceau ou environ 10 secondes.
- Lorsque les coups de pinceau sont terminés, éloignez les poils du tissu gingival en un mouvement de balayage.
- Continuez les étapes ci-dessus jusqu'à ce que toutes les surfaces avant des dents du haut et du bas aient été nettoyées.
- En passant aux surfaces internes des dents, répétez les étapes 2 à 5 pour les prémolaires et molaires supérieures et inférieures.
- Lorsque vous êtes prêt à nettoyer la surface intérieure des dents de devant, connue sous le nom de surface linguale, prenez la pointe de la brosse à dents et, d'un petit mouvement, dirigez la brosse à dents de la ligne des gencives vers le bas. Faites cela 2 à 3 fois.
- Suivez l'étape 8 pour l'intérieur des dents de devant inférieures, mais cette fois, le coup sera dirigé vers le haut, encore une fois, loin de la ligne des gencives. Faites cela 2 à 3 fois.
- Brossez la surface de morsure des prémolaires et molaires supérieures et inférieures.
- Brossez doucement votre langue et l'intérieur de vos joues.
Conseils pour le brossage
- Brossez-vous toujours deux fois par jour, de préférence le matin et de nouveau juste avant d'aller vous coucher. Essayez de ne rien manger ni boire une fois que vous vous êtes brossé les dents le soir.
- Lorsque vous brossez les dents de quelqu'un d'autre, essayez de vous tenir derrière lui de manière à regarder sa bouche de haut. Cela permettra un accès plus facile à la bouche et une meilleure vue de leurs dents. S'ils sont plus grands que vous, faites-les asseoir sur une chaise.
- Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois ou lorsque vous remarquez que les poils commencent à se plier et semblent usés. Remplacez toujours votre brosse à dents après avoir récupéré d'un rhume ou d'une grippe.
- Les étapes ci-dessus conviennent à une utilisation avec une brosse à dents électrique, bien que le rouleau final puisse être éliminé si vous utilisez une tête de brosse oscillante ronde.
- Lorsque vous brossez les surfaces intérieures des dents supérieures et inférieures (étapes 8 et 9), essayez d'éviter de vous tenir trop près de votre miroir, car le petit coup provoquera généralement des éclaboussures.
De quoi as-tu besoin
- Une brosse à dents manuelle extra douce ou à poils souples.
- Votre choix de dentifrice. Celui qui contient du fluorure est préféré.
- Eau ou rince-bouche.