Una guía de supervivencia de 6 pasos para trabajar con IBS

Puede ser un desafío lidiar con el síndrome del intestino irritable (SII) y trabajar. Cuando una persona promedio se despierta con fuertes dolores abdominales y calambres, dice estar enfermo sin pensarlo dos veces. Cuando estos síntomas ocurren de forma crónica, como en el caso del síndrome del intestino irritable, puede que llamar para informar que está enfermo ya no sea una opción sencilla.

Dígale a la gente adecuada

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Una vez que se pone a trabajar, las cosas pueden ser igual de desafiantes. Pocos trabajos ofrecen el lujo de un acceso privado ininterrumpido a un baño. Muchos trabajos requieren sentarse en reuniones. Algunos trabajos requieren viajar. Todas estas actividades que las personas sin síndrome del intestino irritable dan por sentadas pueden ser campos minados de estrés para quienes tienen sistemas digestivos poco fiables.

Mantener su SII en secreto puede terminar siendo tan estresante que en realidad empeore sus síntomas. La clave para contarles a los demás sobre su SII es elegir sabiamente a la persona en la que confía. Si su empresa ofrece asesoramiento confidencial a través de un programa de asistencia al empleado (EAP) o un departamento de recursos humanos, programe una cita para averiguar qué modificaciones laborales pueden estar disponibles para usted.

Dependiendo de su confiabilidad, considere contarle a su supervisor inmediato sobre su IBS. Esto puede ayudar a su jefe a comprender mejor su necesidad de tomarse una licencia por enfermedad o su renuencia a asumir responsabilidades estresantes, como las que implican viajar o hablar en público. Del mismo modo, haga una elección cuidadosa y confíe en compañeros de trabajo dignos de confianza. Si saben con qué está lidiando, es posible que estén dispuestos a cubrir sus responsabilidades en caso de que necesite tomar un descanso o usar el baño durante un período prolongado.

Solicite flexibilidad

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Si bien es cierto que la mayoría de los trabajos son bastante inflexibles cuando se trata de satisfacer las necesidades personales de los empleados, nunca está de más preguntar. Hable con su jefe sobre cómo ajustar su horario de una manera que ponga menos estrés en su sistema digestivo.

Con las maravillas de la tecnología moderna, tal vez la empresa estaría dispuesta a permitirle trabajar desde su casa los días en que su brote de IBS sea más severo. Otra opción es solicitar un turno posterior, ya que los síntomas del SII suelen empeorar en el

Tiene derechos (según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades) para solicitar adaptaciones que lo ayudarán a controlar sus síntomas y su trabajo. Una opción más extrema es buscar un trabajo diferente, uno que ofrezca más flexibilidad o se adapte mejor a las necesidades especiales de su cuerpo. Considere la posibilidad de trabajar por cuenta propia, lo que le permitirá trabajar desde casa, si es posible en su campo.

Mantenga un horario regular

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Tu realidad es que tienes un sistema digestivo muy reactivo. Esto significa que tienes que tratarlo con guantes para niños. Asegúrese de mantener hábitos regulares de sueño y alimentación, con el objetivo de comidas pequeñas programadas regularmente para evitar fortalecer el reflejo gastrocólico que puede provocar calambres abdominales más fuertes.

Si el estreñimiento es su síntoma predominante, deje tiempo todas las mañanas para un viaje relajado al baño, incluso si esto significa que debe levantarse un poco más temprano. Si la diarrea es su síntoma predominante, ¡estará feliz por ese tiempo extra!

Manténgase al tanto de su trabajo

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Uno de los principales factores que contribuyen a los síntomas del SII es el estrés.2 No caiga en la trampa de la procrastinación.

Los plazos pueden ser muy estresantes. Asegúrese de utilizar buenas habilidades de administración del tiempo y trazar un plan para hacer su trabajo de manera oportuna y relajada. De esta manera, no estresará su sistema más de lo que ya lo está.

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La herramienta más importante en su arsenal de SII es el desarrollo de habilidades de relajación.3 El uso regular de tales habilidades reduce su nivel de estrés general y le brinda un medio para contrarrestar la respuesta al estrés que puede desencadenarse por una reunión o la necesidad de hacer una presentación.

Pregunte acerca de los beneficios por discapacidad

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La discapacidad debe verse como un último recurso, ya que generalmente es mejor para la salud mental de una persona estar involucrada en un empleo significativo. Sin embargo, para los casos graves de SII, la discapacidad temporal o permanente puede convertirse en una necesidad.

Si tiene acceso a un departamento de recursos humanos, programe una cita. Por lo general, están bien capacitados para ayudar a las personas a comprender sus opciones y navegar a través del proceso.