Los meses posteriores a recibir un diagnóstico de síndrome del intestino irritable (SII) son un momento confuso y abrumador. Algunas personas con SII se han enfrentado a los síntomas durante años sin saber la causa o cómo manejarla. Es posible que hayan probado muchos cambios de estilo de vida, dietas e incluso medicamentos diferentes sin encontrar la combinación adecuada para sus síntomas.
Las personas con IBS no son un monolito; los síntomas y cómo conducen a una disminución de la calidad de vida son diferentes para cada persona. Es por eso que el uso de aplicaciones de salud que están destinadas a personas que no viven con una afección digestiva puede resultar frustrante e inútil.
Sin embargo, existen muchas aplicaciones que están creadas especialmente para personas que viven con IBS y pueden ayudar a aprender más sobre la afección y a controlarla.
Al igual que con cualquier cambio en un plan de atención, es importante discutirlo primero con un médico. Para hacer ajustes en la dieta, también es útil consultar con un dietista. Trabajar con los proveedores de atención médica puede ayudar a garantizar que los cambios en el estilo de vida que se están implementando tengan las mejores posibilidades de éxito.
Bowelle The IBS Tracker
Bowelle es una aplicación para iPhone que ayuda a las personas que viven con IBS u otros problemas digestivos a realizar un seguimiento de la dieta y los síntomas. Se integra con Apple Health, que registra otra información de salud como el recuento de pasos, el peso y los hábitos de sueño.
Bowelle puede ayudar a las personas con IBS a controlar cómo se sienten a lo largo del día. Se calcula un promedio diario para capturar las diferencias no solo en cómo alguien se siente en un día en particular, sino también a lo largo del día. Los usuarios eligen el icono que mejor representa cómo se sienten.
También se realiza un seguimiento de los movimientos intestinales, que pueden ser una señal importante de cómo está progresando una afección digestiva. También se registran cuántos movimientos y su consistencia, desde los duros hasta los sueltos, la cantidad y si hubo alguna urgencia, malestar, moco o sangre.
El seguimiento de los alimentos puede ser una parte importante del manejo del IBS. En la aplicación Bowelle, los usuarios pueden guardar una descripción de sus comidas o tomarles una foto. En lugar de depender de la memoria, existe un registro preciso de todo lo que se come.
También se puede colocar una marca de tiempo en cada entrada en el registro de alimentos, lo que puede ayudar cuando se trata de comprender si algún alimento o bebida en particular causa síntomas.
También hay una sección para campos personalizados. Esto ayuda a individualizar el uso de la aplicación. Las personas con SII pueden tener diferentes desencadenantes además de la comida o el estrés. La personalización ayuda a garantizar que estos problemas se capturen y se agreguen a la imagen general.
Después de rastrear los datos durante seis días, se puede generar un informe. Este informe se puede utilizar junto con una visita a un profesional de la salud para comenzar a determinar cuáles podrían ser algunos de los desencadenantes del SII.
Bowelle está disponible para iPhone.
Cara Care
Cara Care es una aplicación para teléfonos iPhone y Android que ayuda a las personas que viven con varios tipos diferentes de enfermedades y trastornos digestivos, incluido el SII, la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), el reflujo gastroesofágico (ERGE) o la dispepsia, a rastrear signos y síntomas.
Se pueden proporcionar informes que ofrezcan una descripción general de un día, una semana o un mes. Los signos y síntomas que se incluyen en la aplicación son evacuaciones intestinales (incluidos aspectos como urgencia, color y presión), dolor de estómago, afección de la piel y dolor de cabeza u otro dolor.
Algunas de las facetas de la salud general que se pueden rastrear en estos informes incluyen el estado de ánimo, el estrés, la menstruación, el ejercicio, el sueño y la cantidad de agua que se bebe. Cualquiera de estos se puede eliminar del seguimiento, o se pueden agregar signos y síntomas adicionales, haciendo que la experiencia de la aplicación sea más personalizada.
Cara Care también ofrece recetas en la aplicación. Las recetas se pueden personalizar según el gusto, la preferencia y lo que el usuario tenga a mano en su cocina. Por ejemplo, una receta de batido se puede personalizar con diferentes tipos de frutas, nueces e ingredientes opcionales, como el jarabe de arce.
Junto con la receta, hay consejos que ayudan al usuario a comprender cómo esta receta podría encajar en un plan de alimentación general, como si contiene ingredientes que deben usarse con moderación.
Cara Care está disponible en iPhone y Android.
Dieta FODMAP de la Universidad de Monash
La aplicación FODMAP de Monash University es de pago, pero hay una buena razón para ello. Es creado por la institución en Australia que desarrolló la dieta baja en FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles).
Esta dieta es importante en el síndrome del intestino irritable y en algunas otras afecciones digestivas. Esto se debe a que se cree que estos carbohidratos de cadena corta y alcoholes de azúcar no se absorben bien en el intestino delgado. El resultado es un aumento de líquido y gas en el tracto digestivo, lo que puede traducirse en síntomas de hinchazón y diarrea.
Esta aplicación puede ayudar a determinar qué alimentos son más altos en FODMAP y ofrece sugerencias sobre cómo reemplazarlos con alimentos con menos FODMAP. La aplicación utiliza un sistema "rojo, amarillo, verde" para identificar qué alimentos son más altos y más bajos en FODMAP.
El diario dentro de la aplicación ayuda a capturar los alimentos ingeridos, los síntomas, los hábitos intestinales y el nivel de estrés. Toda esta información se utiliza para ayudar a determinar qué alimentos o combinaciones de alimentos pueden estar causando síntomas.
La aplicación Monash no solo es útil para adoptar una dieta baja en FODMAP, sino también para la reintroducción de alimentos. Comer bajo en FODMAP no está destinado a ser una dieta para siempre. Está destinado a ser utilizado para comprender los signos y síntomas relacionados con los alimentos. Por lo tanto, la aplicación ofrece una guía para volver a agregar alimentos a la dieta.
La aplicación Diet FODMAP de la Universidad de Monash está disponible en iPhone, Android y Amazon.
Una palabra de Verywell
El SII puede ser una condición difícil de manejar. Los cambios en el estilo de vida se utilizan a menudo para tratar la EII, pero realizar estos ajustes puede ser complejo. Las personas con IBS buscan no solo información sobre cómo realizar estos cambios, sino también la evidencia que los respalda.
Estas aplicaciones pueden ayudar a las personas con SII a comprender las opciones que están disponibles para ellos y clasificar todos sus propios signos y síntomas. Ya sea para proporcionar información a los proveedores de atención médica o comprender cómo los cambios en el estilo de vida afectan los síntomas, el uso de aplicaciones puede ser útil para las personas que viven con IBS.