Wie Aerobic-Übungen gegen ein steifes Herz kämpfen

Jüngste Beweise deuten stark darauf hin, dass regelmäßiges Aerobic-Training dazu beitragen kann, die durch diastolische Dysfunktion verursachte Versteifung des Herzmuskels umzukehren. Diastolische Dysfunktion führt oft zu einer erheblichen Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und kann zu einer Art von Herzinsuffizienz führen, die als diastolische Herzinsuffizienz bekannt ist.1

Ein Aerobic-Programm kann die Symptome einer diastolischen Dysfunktion verbessern und die Lebensqualität verbessern.2

Überblick

Das Schlagen des Herzens ist in zwei Phasen unterteilt, die Schlagphase (wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht und Blut in die Arterien ausstößt) und die Entspannungsphase (wenn sich das Herz mit Blut füllt, um sich auf den nächsten Herzschlag vorzubereiten). Die Schlagphase wird als Systole bezeichnet und die Entspannungsphase wird als Diastole bezeichnet.3

Bei diastolischer Dysfunktion wirkt sich eine Versteifung des Herzmuskels auf die diastolische Phase des Herzschlags aus und erschwert es dem erschlafften Herzmuskel, sich vollständig mit Blut zu füllen.4

Sport und diastolische Dysfunktion

Während des Trainings ist das Herz normalerweise in der Lage, die Blutmenge, die es mit jedem Schlag pumpt, erheblich zu erhöhen.5 Ein Teil dieser Zunahme ist natürlich eine stärkere Kontraktion während der Systole, um das Blut schneller auszustoßen. Aber ebenso wichtig ist die Fähigkeit, das Herz während der Diastole schnell mit Blut zu füllen. Eine diastolische Dysfunktion, ein steifer Herzmuskel, verhindert diese schnelle Füllung. Dadurch ist die Blutmenge, die das Herz bei jedem Herzschlag pumpen kann, begrenzt.

Patienten mit diastolischer Dysfunktion haben typischerweise eine eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit und klagen oft über Dyspnoe bei relativ geringer Anstrengung.6

Wie Aerobic-Training hilft

Es ist seit langem bekannt, dass regelmäßiges aerobes Training die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität von Patienten mit typischer Herzinsuffizienz, d. h. einer Herzinsuffizienz in Verbindung mit einem geschwächten, erweiterten Herzmuskel (auch als dilatative Kardiomyopathie bekannt), erheblich verbessern kann.7

In jüngerer Zeit wurde gezeigt, dass bei Patienten mit diastolischer Dysfunktion die gleichen Ergebnisse mit Aerobic-Training erzielt werden können. Insbesondere regelmäßiges aerobes Training kann die Versteifung des Herzmuskels tatsächlich reduzieren und die Füllung des Herzens während der Diastole verbessern.8

Randomisierte Studien bei Patienten mit diastolischer Herzinsuffizienz haben gezeigt, dass regelmäßiges Aerobic-Training über drei bis vier Monate die körperliche Leistungsfähigkeit, die Symptome von Atemnot bei Anstrengung und die Lebensqualität signifikant verbessern kann.

Es ist wichtig zu betonen, dass es bei diastolischer Dysfunktion aerobes Training und nicht Gewichtheben oder Krafttraining ist, das die Herzsteifheit verbessert. verdicken).

Aerobes Training, typischerweise Gehen, Radfahren oder Joggen, ist eine nachhaltigere, weniger intensive Trainingsform, bei der der Energiebedarf der Muskeln durch den Verzehr von Sauerstoff gedeckt wird.10

Wenn Sie diastolisch sind

Wenn Sie eine diastolische Dysfunktion haben, stehen die Chancen gut, dass Sie von einem Aerobic-Programm profitieren.11 Sie fühlen sich wahrscheinlich nicht nur nach einigen Monaten besser, sondern beginnen auch, die Steifheit Ihres Herzmuskels umzukehren, und ( noch wichtiger) das Einsetzen einer diastolischen Herzinsuffizienz verhindern. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie mit der Aerobic-Übung beginnen oder sogar an einem formellen Herzrehabilitationsprogramm teilnehmen möchten, damit Sie in die richtige Richtung starten.