Kann Knoblauch Bluthochdruck besiegen?

Knoblauch ist ein Kraut, das manchmal zum Schutz vor Bluthochdruck verwendet wird. Befürworter schlagen vor, dass der Verzehr von Knoblauch als Nahrung oder die Einnahme von Knoblauchextrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln helfen kann, Bluthochdruck zu behandeln oder das Auftreten von Bluthochdruck zu verhindern.1

Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, betrifft nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) etwa einen von drei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten.2 Knoblauch ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter zur Bekämpfung von Bluthochdruck.

Wie es funktioniert

Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen (die häufigste Todesursache in den USA).2 Knoblauch scheint den Blutdruck gemäß den National Institutes of Health (NIH) leicht senken zu können.3

Es wird angenommen, dass Knoblauch teilweise dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, indem er die Produktion von Stickstoffmonoxid anregt (eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung Ihrer Blutgefäße spielt).1

Was die Forschung sagt

Die verfügbare Forschung zu Knoblauch und Blutdruck umfasst einen Bericht, der 2008 in BMC Cardiovascular Disorders veröffentlicht wurde. Für den Bericht analysierten Wissenschaftler 11 zuvor veröffentlichte klinische Studien und fanden heraus, dass Knoblauch bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck Placebo überlegen war.4

In einer Überprüfung von 10 klinischen Studien aus dem Jahr 2008 zeigten die Ergebnisse, dass die Verwendung von Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem systolischen Blutdruck mit einer Blutdrucksenkung verbunden war. Allerdings war die Verwendung von Knoblauch bei Studienteilnehmern ohne erhöhten systolischen Blutdruck nicht mit einem Blutdruckabfall verbunden.5

An einer 2013 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten klinischen Studie nahmen 79 Personen mit unkontrolliertem hohem systolischem Blutdruck teil, denen jeweils entweder Knoblauchextrakt in einer Dosis von 240 Milligramm (mg), 480 mg oder 960 mg täglich verabreicht wurde, oder ein Placebo, für 12 Wochen.1

Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die täglich entweder 480 mg oder 960 mg Knoblauchextrakt einnahmen, eine signifikante Senkung des systolischen Blutdrucks. Diejenigen, denen 240 mg Knoblauchextrakt verabreicht wurden, verzeichneten jedoch keine signifikante Abnahme des systolischen Blutdrucks.1

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Knoblauch in normalen Mengen in Lebensmitteln für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, kann die Ergänzung eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall). Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und schwangere oder stillende Frauen sollten keinen Knoblauch einnehmen.6

Da Knoblauch die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann der Verzehr von Knoblauch zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten (einschließlich Aspirin und Warfarin) oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Ginkgo) das Risiko von Nebenwirkungen wie Blutungen und Blutergüssen erhöhen.6

Andere natürliche Alternativen

Eine Reihe von Lebensstilpraktiken sind entscheidend für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Zu diesen Praktiken gehören die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die Begrenzung der Aufnahme von Natrium und Alkohol, das Erreichen und/oder Halten eines gesunden Gewichts, regelmäßige Bewegung, das Vermeiden von Rauchen und die Einbeziehung stressreduzierender Techniken in Ihren Alltag.7

Es gibt auch einige Beweise dafür, dass eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels und der regelmäßige Verzehr von Kakaoextrakt dazu beitragen können, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.7

Mit Knoblauch Ihren Blutdruck senken

Während eine erhöhte Aufnahme von Knoblauch dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern und vor Bluthochdruck zu schützen, sollten Knoblauchpräparate nicht als Ersatz für die Standardbehandlung bei Bluthochdruck verwendet werden.

Neben einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall kann unkontrollierter Bluthochdruck zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Nierenschäden und Sehverlust führen. Unkontrollierter Bluthochdruck ist auch mit Gedächtnisstörungen verbunden.8

Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch bei der Behandlung von Bluthochdruck in Betracht ziehen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrer Nahrungsergänzung beginnen.