Zimt und Ihr Blutdruck

Bei der Betrachtung Ihres Bluthochdrucks ist es wichtig, sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, die bekanntermaßen wirksam und hilfreich sind. Zu den Lebensstilfaktoren, die die Blutdruckkontrolle verbessern, gehören Natriumrestriktion, eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und die Raucherentwöhnung. Viele Menschen benötigen eine zusätzliche Behandlung mit einem oder mehreren blutdrucksenkenden Medikamenten. Und obwohl die Daten, die die Verwendung traditioneller Heilmittel stützen, nicht belastbar sind, haben einige Studien gezeigt, dass Zimt den Blutdruck senken kann.1

Zimt, ein beliebtes und weit verbreitetes Gewürz, ist ein süßes Gewürz aus der Rinde eines immergrünen Baumes, der in Südostasien beheimatet ist. Es gibt verschiedene Arten, Cassia-Zimt ist die häufigste Art in den Vereinigten Staaten.2

Zimt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und das erneute Interesse an traditionellen Heilmitteln hat zu einer formellen Untersuchung des potenziellen Nutzens und der Sicherheit geführt.2

Was sagt die Forschung?

Die jüngsten Bemühungen, die medizinischen Eigenschaften von Zimt zu untersuchen, haben sich auf seine Wirkung auf den Blutzucker konzentriert. Obwohl der Mechanismus unbekannt ist, berichten einige Studien, dass Zimt bei Diabetikern eine positive Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle haben kann. Die Beweise sind gemischt, aber eine kürzlich durchgeführte systemische Überprüfung von zehn verschiedenen Studien deutet darauf hin, dass Zimt sowohl den Nüchternblutzucker als auch den Gesamtcholesterinspiegel senkt.3

Es gibt weniger Beweise für die Behauptung, Zimt zur Kontrolle des Blutdrucks zu verwenden. Eine Überprüfung von drei Studien über die Wirkung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes aus dem Jahr 2012 ergab eine kurzfristige Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks kann allgemein zur Blutdruckkontrolle empfohlen werden.4

Eine separate Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirkung eines Produkts zu untersuchen, das Zimt, Kalzium und Zink enthält, zeigte keine Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes. Insgesamt weist das National Center for Complementary and Integrative Health derzeit darauf hin, dass Studien am Menschen die Verwendung von Zimt bei Gesundheitsproblemen nicht unterstützen.5

Bringt die Verwendung von Zimt Nebenwirkungen mit sich?

In Humanstudien verwendeten die Teilnehmer unterschiedliche Mengen Zimt, von einem Bruchteil eines Teelöffels bis zu zwei Teelöffeln pro Tag. Nebenwirkungen traten selten auf, wenn Zimt in normalen Dosen zu Lebensmitteln hinzugefügt wurde.2

Zimt ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Wenn Sie andere Medikamente oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt. Es können Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten auftreten, die zu unerwünschten Ergebnissen führen können.

Obwohl Zimt im Allgemeinen von den meisten Menschen als sicher für den kurzfristigen Gebrauch angesehen wird, können einige eine allergische Reaktion auf das Gewürz haben. Zimt enthält auch eine Chemikalie, die als Cumarin bekannt ist und für Personen mit Lebererkrankungen schädlich sein kann. Obwohl Cumarin eine Vorstufe des als Warfarin bekannten Blutverdünners ist, beeinflusst die in Pflanzen vorkommende Vorstufe nicht die Gerinnungsfähigkeit des Blutes.6

Ein Wort von Verywell

Expertengremien geben nach gründlicher Prüfung aller veröffentlichten Beweise Empfehlungen ab, und es ist klar, dass es nicht genügend Beweise für Zimt als Alternative zu bewährten Therapien gegen Bluthochdruck gibt.

Zimt auf Haferflocken gestreut ist unbestreitbar appetitlich und eine Zimtstange ist eine festliche und schmackhafte Ergänzung zu einem heißen Kaffee oder Kakao, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Obwohl es möglich ist, dass zusätzliche Studien einen greifbareren Nutzen für die Gesundheit vermuten lassen, sollten Sie sich nicht auf Zimt verlassen, um Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko zu senken.4

Alle Beweise zeigen, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich regelmäßiger Bewegung, Reduzierung der Natrium- und Alkoholaufnahme, Raucherentwöhnung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die wirksamsten ersten Maßnahmen für jeden mit hohem Blutdruck sind. Viele Menschen benötigen ein oder mehrere Blutdruckmedikamente, um ein gesundes Blutdruckziel zu erreichen. Auch wenn es verlockend ist, ein Hausmittel auszuprobieren, verlassen Sie sich nicht auf Maßnahmen, die wahrscheinlich nicht hilfreich sind, um die langfristigen Folgen von Bluthochdruck zu vermeiden. Wenn Sie sich für eine Behandlung von Bluthochdruck entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine nachweislich wirksame Behandlung zu wählen.2