Ein aggressiver Kommunikationsstil zeichnet sich durch hohe Emotionen, geringe Empathie und den Fokus darauf aus, den Streit um jeden Preis zu „gewinnen“.1 Es ist ein Kommunikationsstil, der von Narzissten und Mobbern bevorzugt wird, aber in Gesprächen überall auftauchen kann. Sie können aggressive Kommunikation von Eltern, Freunden, Arbeitskollegen, romantischen Partnern hören oder sogar selbst verwenden.
Wenn eine Person aggressive Kommunikation verwendet, dürfen die Rechte anderer nicht einmal an die Oberfläche kommen. Wenn dies geschieht, fühlen sich andere Opfer und Beziehungen leiden. Auf diese Weise ist Beziehungsaggression sowohl für die Aggressoren als auch für die Empfänger der Aggression schlecht.
Aggressivität ist eine Art der Kommunikation und des Verhaltens, bei der man seine Gefühle, Bedürfnisse und Rechte ausdrückt, ohne die Bedürfnisse, Rechte und Gefühle anderer zu berücksichtigen oder zu respektieren.
Beispiele für einen aggressiven Kommunikationsstil sind Dinge wie:
- "Das ist alles deine Schuld."
- "Es ist mein Weg oder die Autobahn."
- "Mach was ich sage."
- "Es ist mir egal, was Sie zu sagen haben."
- "Du machst nie etwas richtig."
- "Ich stimme dir nicht zu, also muss ich mir deine Meinung nicht anhören."
- "Alle müssen mir zustimmen."
- "Ich habe Recht und du liegst falsch."
- "Du schuldest mir etwas."
- "Ich habe Anspruch darauf."
- "Ich werde meinen Willen durchsetzen, egal was passiert."
Negative Auswirkung
Der Tribut, den Beziehungskonflikte in Bezug auf Stress fordern, kann uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Es kann unseren Stress, unsere Gesundheit und unser Glück beeinflussen. Auch Aggression und Konflikt können Beziehungen auf vielfältige Weise schädigen. Aggressive Kommunikation kann zu Folgendem führen:
- Aggressive Reaktionen anderer
- Kommunikationsbarrieren
- Misstrauen
- Angst vor dem Teilen
- Gefühle der Respektlosigkeit
- Mehr Stress
- Fehlende Verbindung
- Mehr Konflikt
- Negative Interaktionen
- Schlechte Zielerreichung
- Geheimhaltung
Selbstsichere Kommunikation
Ein mächtiges Werkzeug, das man angesichts aggressiver Kommunikation einsetzen kann, ist Durchsetzungsvermögen. Durchsetzungsvermögen wird manchmal mit kraftvoller Kommunikation verwechselt, aber es ist wichtig, zwischen Durchsetzungsvermögen und Aggressivität zu unterscheiden.
Durchsetzungsvermögen bedeutet, die eigenen Bedürfnisse und Rechte auszudrücken, die Bedürfnisse und Rechte anderer zu respektieren und die Würde beider Parteien zu wahren.
Durchsetzungsvermögen führt zu gesünderen Beziehungen und erhöhter Lebenszufriedenheit. Während Kommunikationsstile nicht der einzige Weg sind, auf dem Aggressivität in Beziehungen zum Vorschein kommen kann, sind diejenigen, die sich bemühen, ihre aggressiven Kommunikationsmuster in durchsetzungsfähige umzuwandeln, tendenziell auch für andere Verbesserungen offen.
- Versucht andere zu dominieren
Versucht andere zu dominieren
- Verlässt sich auf Kritik und Schuldzuweisungen
Verlässt sich auf Kritik und Schuldzuweisungen
- Geringe Frustrationstoleranz
Geringe Frustrationstoleranz
- Laut, überheblich, fordernd
Laut, überheblich, fordernd
- Häufige Unterbrechungen
Häufige Unterbrechungen
- Versucht, eine Verbindung zu anderen aufzubauen
Versucht, eine Verbindung zu anderen aufzubauen
- Setzt auf Respekt und Klarheit
Setzt auf Respekt und Klarheit
- Gute Selbstbeherrschung
Gute Selbstbeherrschung
- Ruhig, klar, entspannt
Ruhig, klar, entspannt
- Hört ohne Unterbrechung zu
Hört ohne Unterbrechung zu
Ihr Kommunikationsstil
Wenn Sie an Ihrer Kommunikation arbeiten möchten, ist es hilfreich, zuerst zu verstehen, wie Sie dazu neigen, mit anderen zu kommunizieren. Was wissen Sie über Ihren gewohnten Kommunikationsstil? Neigen Sie zu Aggressivität, Durchsetzungsvermögen oder Passivität? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:
- Bin ich verärgert, wenn andere mir nicht zustimmen?
- Muss ich mich bei Leuten melden, um zu sehen, ob sie sich wohl fühlen, oder erzwinge ich meine eigene Agenda?
- Kann ich widersprechen, ohne unangenehm zu sein?
- Weiß ich, wie ich meine Bedürfnisse befriedigen kann, ohne die Bedürfnisse anderer zu verletzen?
- Weiß ich, wie ich für mich einstehen kann?
- Mache ich Leute runter?
- Suche ich nach der Meinung anderer oder teile ich einfach meine eigene?
- Rede ich über Leute oder unterbreche ich häufig?
Die obigen Fragen können Ihnen helfen, darüber nachzudenken, ob Sie sich wohl fühlen, für sich selbst aufzustehen, zu bequem über andere zu gehen oder vielleicht einen bequemen Mittelweg gefunden haben. Untersuchungen legen nahe, dass das Erlernen Ihres Stils und das Finden von Wegen, aggressive Reaktionen durch selbstbewusstere zu ersetzen, Ihren Kommunikationsstil verbessern können.2
So werden Sie selbstbewusster
Einige Dinge, die Sie tun können, um in Ihrer Kommunikation selbstbewusster zu sein:
- Fragen Sie nach, was Sie brauchen, anstatt zu erwarten, dass andere raten
- Drücken Sie ruhig Ihre Gefühle aus.
- Erklären Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse.
- Lassen Sie andere wissen, dass Sie ihre Bedürfnisse erkennen.
- Hören Sie gut zu, was andere zu sagen haben.
- Auf die Bedürfnisse anderer hören und sie respektieren.
- Suchen Sie nach Win-Win-Lösungen statt nach Win-Lose-Lösungen.
- Versuche die Bedürfnisse anderer zu verstehen
- Sprechen Sie Ihre Bedürfnisse aus
Durchsetzungsvermögen kann sich für diejenigen, die an einen passiven Kommunikationsstil gewöhnt sind, zunächst aggressiv anfühlen. Umgekehrt kann es sich für diejenigen passiv anfühlen, die an einen aggressiven Kommunikationsstil gewöhnt sind.
Wenn Sie nicht in einer Familie aufgewachsen sind, in der Durchsetzungsvermögen und Respekt für andere die Norm waren, kann es sich besonders schwierig anfühlen. Es kann einige Übung erfordern, das Gleichgewicht zwischen dem Überwinden der Bedürfnisse anderer und dem Erlauben, dass sie deine eigenen zertrampeln, zu finden, aber die Mühe lohnt sich. Sobald Sie dieses Gleichgewicht gefunden haben, ist es einfach, bei allen Ihren Interaktionen durchsetzungsfähig zu bleiben, was in Zukunft Konflikte und Ressentiments verhindern kann.
Ein Wort von Verywell
Aggressive Kommunikation kann Ihre Beziehungen in allen Bereichen Ihres Lebens beschädigen, einschließlich Schule, Familie und Arbeit. Auch wenn dies Ihre dominante Art der Kommunikation ist, gibt es Dinge, die Sie tun können, um aggressives Verhalten durch produktiveres und selbstbewussteres Verhalten zu ersetzen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Kommunikationsstil ist, sollten Sie überlegen, ob Sie einige häufige Fehler bei der Konfliktlösung begangen haben, z. Sie können auch mehr über gesunde Kommunikationstechniken lernen, die Sie mit den vielen Menschen in Ihrem Leben anwenden können, einschließlich aufmerksamem Zuhören und Versuchen, die Dinge aus der Perspektive anderer Menschen zu sehen.