Verrat, Aggression und schlichtweg Unsensibilität: Menschen können uns auf millionenfache Weise verletzen und Vergebung ist nicht immer einfach. Egal, ob Sie im Verkehr abgeschnitten, von Ihrer Schwiegermutter beleidigt, von einem Ehepartner betrogen oder von einem Arbeitskollegen beschimpft wurden, die meisten von uns sind mit einer Vielzahl von ernsten und alltäglichen Situationen konfrontiert, über die wir nachdenken können vorbei oder verzeihen. Aber Vergebung ist, wie so vieles im Leben, leichter gesagt als getan.
Die Herausforderung der Vergebung
Vergebung kann aus mehreren Gründen eine Herausforderung sein. Manchmal kann Vergebung mit Verzeihen verwechselt werden, was uns jemand angetan hat: Das ist OK. Warum nicht noch einmal? Selbst für Menschen, die den Unterschied zwischen dem Akzeptieren des schlechten Verhaltens von jemandem als "okay" und dem Akzeptieren, dass es passiert ist, verstehen, kann Vergebung schwierig sein, weil diese beiden leicht zu verwechseln sind.
Vergebung kann auch schwierig sein, wenn die Person, die uns Unrecht getan hat, unsere Vergebung nicht zu verdienen scheint. Es kann sich anfühlen, als würdest du sie "vom Haken lassen". Obwohl dieses Gefühl völlig verständlich ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung es uns ermöglicht, eine Verbindung, die wir zu denen haben, die uns Unrecht getan haben, loszulassen und mit oder ohne sie voranzukommen.
Manchmal ist es schwer, sich daran zu erinnern, dass Vergebung dem Vergebenden mehr nützt als dem, dem vergeben wird.
Letztendlich ist Vergebung eine besondere Herausforderung, weil es schwer ist, loszulassen, was passiert ist. Jemandem zu vergeben, der ein inakzeptables Verhalten begangen hat, kann schwierig sein, wenn wir Schwierigkeiten haben, Wut oder Verletzung im Zusammenhang mit dem Ereignis selbst loszulassen.
Die Bedeutung der Vergebung
Vergebung ist buchstäblich gut für dein Herz. Eine Studie der Annals of Behavioral Medicine aus dem Jahr 2017 war die erste, die größere Vergebung mit weniger Stress und letztendlich einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung brachte ).
Andere Untersuchungen aus dem Jahr 2017 zeigten, dass „staatliche“ Vergebung2 --- eine absichtliche, zweckgerichtete Neigung zur Vergebung --- bei den Teilnehmern, die Vergebung praktizierten, wahrgenommene Gefühle des psychischen Wohlbefindens hervorrief, die eine Verringerung des negativen Affekts und ein positives Gefühl beinhalteten Emotionen, positive Beziehungen zu anderen erleben, Sensibilitäten für spirituelles Wachstum erkennen und ein Gefühl für Sinn und Zweck im Leben sowie ein größeres Gefühl der Ermächtigung erkennen.
Forschungen, die etwas früher, im Jahr 2015, berichtet haben, verbanden Vergebung mit dem sprichwörtlichen Vergessen.3 Emotionale, absichtliche Vergebung beeinflusste das spätere zufällige Vergessen. Entschlossenes, zielgerichtetes emotionales Vergeben verursacht Vergessen und ist ein wichtiger erster Schritt in der Vergebungskaskade.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vergebung gut für Ihren Körper, Ihre Beziehungen und Ihren Platz in der Welt ist. Das ist Grund genug, praktisch jeden davon zu überzeugen, Wut loszulassen und an Vergebung zu arbeiten.
Wie man vergibt
Vergebung ist vielleicht nicht immer einfach, aber mit ein paar Übungen und der richtigen Einstellung kann es einfacher werden. Denken Sie zunächst daran, dass Vergebung etwas ist, das Sie für sich selbst tun, um Ihre emotionale Bindung an das Geschehene zu durchbrechen. (Denken Sie daran, Ihre Hand von einem heißen Brenner auf dem Herd wegzunehmen, er bleibt heiß, aber Sie entfernen sich zu Ihrer eigenen Sicherheit davon.)
Erinnere dich auch daran, dass du dich vorwärts bewegst, und wenn du dieser Person verzeihst, erlaubt es ihr (oder zumindest, was sie getan hat), in der Vergangenheit zu bleiben, während du weitermachst. Tagebuch zu führen, zu beten oder zu meditieren und liebevolle Güte zu meditieren, können ebenfalls hilfreich sein, um dich in die Vergebung zu versetzen.