Gutes Zuhören ist entscheidend für gesunde Beziehungen. Egal, ob Sie eine Beziehung stärken, einen Konflikt lösen oder einem Freund in einer Krise Unterstützung anbieten, gutes Zuhören kann eine Lebensader für den Frieden sein. Lernen Sie, ein wirklich unterstützender Zuhörer zu sein, und Sie werden vielleicht von anderen umgeben sein, die in der Lage sind, dasselbe zu tun.
Hier sind einige wichtige Schritte zur Entwicklung eines guten Hörverständnisses:
Hier ist wie
- Hör zu, hör zu, hör zu. Fragen Sie Ihren Freund, was los ist, und hören Sie sich die Antwort wirklich an. Lassen Sie sie ihren Ängsten, Frustrationen und anderen wichtigen Gefühlen Luft machen, halten Sie Blickkontakt und zeigen Sie, dass Sie an dem interessiert sind, was sie zu sagen haben. Widerstehen Sie dem Drang, unaufgefordert Ratschläge zu geben, und lassen Sie sie einfach herauskommen.
- Bilden Sie neu, was Sie hören. Fassen Sie zusammen und wiederholen Sie Ihr Verständnis dessen, was sie sagen, damit sie wissen, dass Sie sie hören, und konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die sie möglicherweise fühlen. Wenn Ihr Freund beispielsweise über Familienprobleme spricht, werden Sie vielleicht sagen: Es sieht so aus, als würden die Dinge ziemlich feindselig werden. Du klingst, als ob du dich verletzt fühlst.
- Fragen Sie nach Gefühlen. Bitten Sie sie, zu erklären, was sie fühlen und warum. Nach ihren Gefühlen zu fragen, bietet eine gute emotionale Befreiung und kann hilfreicher sein, als sich nur auf die Fakten ihrer Situation zu konzentrieren.
- Halten Sie den Fokus auf sie. Anstatt in eine eigene ähnliche Geschichte einzutauchen, konzentriere dich auf sie, bis sie sich besser fühlen. Sie können auf etwas verweisen, das Ihnen passiert ist, wenn Sie den Fokus schnell wieder darauf richten. Sie werden die fokussierte Aufmerksamkeit zu schätzen wissen, und dies wird ihnen helfen, sich wirklich umsorgt und verstanden zu fühlen.
- Helfen Sie beim Brainstorming. Anstatt zu Beginn Ratschläge zu geben, die die weitere Erforschung von Gefühlen und andere Kommunikationen unterbinden, warten Sie, bis sie ihre Gefühle ausgedrückt haben, und helfen Sie ihnen dann, Lösungen zu finden. Wenn Sie ihnen helfen, Ideen zu entwickeln und sich die Vor- und Nachteile der einzelnen anzusehen, werden sie wahrscheinlich eine Lösung finden, mit der sie sich gut fühlen. Oder sie fühlen sich besser, nachdem sie nur sprechen und sich gehört fühlen.
Tipps
- Bleiben Sie präsent. Manchmal täuschen die Leute vor, zuzuhören, aber sie warten wirklich nur darauf, dass ihr Freund aufhört zu reden, damit sie sagen können, was auch immer sie mental geprobt haben, während sie so getan haben, als würden sie zuhören. Die Leute können dies normalerweise spüren, und es fühlt sich nicht gut an. Außerdem neigen sie dazu, das Gesagte zu verpassen, weil sie nicht fokussiert sind.
- Geben Sie keine Ratschläge. Ich habe das schon ein paar Mal erwähnt, aber es ist wichtig, weil unaufgeforderte Ratschläge tatsächlich Stress verursachen können. Es ist üblich, dass Sie sofort Ratschläge geben und das Problem Ihrer Freunde beheben möchten. Es sei denn, es wird ausdrücklich angefordert, nicht. Während du versuchst zu helfen, kann es sein, dass das, was für dich funktioniert, für deinen Freund nicht funktioniert; Ratschläge können sich auch herablassend anfühlen. Wenn er nicht direkt um Rat bittet, möchte Ihr Freund wahrscheinlich nur das Gefühl haben, gehört und verstanden zu werden, und dann seine eigenen Lösungen finden.
- Vertraue dem Prozess. Es kann ein wenig beängstigend sein, auf Gefühle zu hören, bevor man in Lösungen eintaucht, und wenn man seinen Freund über verärgerte Gefühle spricht, fühlt man sich vielleicht sogar hilflos. Aber normalerweise ist es das Hilfreichste, was du tun kannst, deinem Freund ein unterstützendes Ohr zu bieten und mit deinem Freund an einem unbequemen Ort zu sitzen, und sobald die Gefühle geklärt sind, können die Lösungen beginnen.
- Lassen Sie die Dinge im Laufe der Zeit ausgleichen. Bei all diesem Fokus auf die Probleme Ihrer Freunde kann es schwierig sein, sich nicht gleich auf sich selbst zu konzentrieren. Entspannen Sie sich in dem Wissen, dass Ihr Freund wahrscheinlich ein besserer Zuhörer für Sie ist, wenn Sie einen Freund brauchen. Wenn Sie konsequent alles geben, können Sie die Dynamik der Beziehung neu bewerten. Aber ein guter Zuhörer zu sein kann dich zu einer stärkeren, fürsorglicheren Person machen und deine Beziehungen unterstützen.