Die Forschung zeigt, dass unterstützende Beziehungen gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind.1 Der Umgang mit chronisch „schwierigen“ Menschen und die Aufrechterhaltung negativer Beziehungen können jedoch unserer Gesundheit schaden. Der Tribut des Stresses kann uns emotional und physisch beeinflussen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, konfliktreiche Beziehungen wann immer möglich zu verringern oder zu eliminieren. Aber was tun Sie, wenn es sich bei der betreffenden Person um ein Familienmitglied, einen Arbeitskollegen oder um jemanden handelt, den Sie sonst nicht so leicht aus Ihrem Leben streichen können?
Im Folgenden finden Sie Tipps für den Umgang mit schwierigen Menschen, die in Ihrem Leben sind, zum Guten oder zum Schlechten.
Konversationen neutral halten
Vermeiden Sie es, spaltende und persönliche Themen wie Religion und Politik oder andere Themen zu diskutieren, die zu Konflikten neigen. Wenn die andere Person versucht, Sie in eine Diskussion zu verwickeln, die wahrscheinlich zu einem Streit wird, wechseln Sie das Thema oder verlassen Sie den Raum. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Gesprächsstil zu durchsetzungsfähig oder nicht durchsetzungsfähig genug ist, kann dieses Quiz helfen.
Akzeptiere die Realität dessen, wer sie sind
Versuchen Sie im Umgang mit schwierigen Menschen nicht, die andere Person zu ändern; Sie werden nur in einen Machtkampf geraten, Abwehrhaltungen hervorrufen, Kritik einladen oder die Dinge auf andere Weise verschlimmern. Es macht Sie auch schwieriger, mit Ihnen umzugehen.
Wissen, was unter Ihrer Kontrolle ist
Ändern Sie Ihre Reaktion auf die andere Person; Das ist alles, was Sie ändern können. Denken Sie beispielsweise nicht, dass Sie missbräuchliches Verhalten akzeptieren müssen.
Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige Kommunikation, um Grenzen zu ziehen, wenn die andere Person sich dafür entscheidet, Sie inakzeptabel zu behandeln.
Gesündere Muster erstellen
Denken Sie daran, dass die meisten Beziehungsschwierigkeiten eher auf eine Dynamik zwischen zwei Menschen zurückzuführen sind, als dass eine Person einseitig "schlecht" ist. Die Chancen stehen gut, dass Sie immer wieder dieselben Interaktionsmuster wiederholen; Eine Änderung Ihrer Reaktion könnte Sie aus diesem Trott herausholen, und eine gesunde Reaktion kann Ihre Chancen auf eine gesündere Musterbildung erhöhen.2 Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie im Umgang mit Konflikten vermeiden sollten. Machst du eine davon? Hier sind auch einige gesunde Kommunikationsfähigkeiten, die Sie sich merken sollten.
Sehen Sie das Beste in Menschen
Versuchen Sie, nach den positiven Aspekten anderer zu suchen, insbesondere im Umgang mit der Familie, und konzentrieren Sie sich auf sie. (Hier können Sie Ihren Optimismus und Ihre Fähigkeiten zur Neuausrichtung entwickeln!) Die andere Person wird sich mehr wertgeschätzt fühlen und Sie werden Ihre gemeinsame Zeit wahrscheinlich mehr genießen.3
Denken Sie daran, mit wem Sie es zu tun haben
Das Beste in jemandem zu sehen ist wichtig; tun Sie jedoch nicht so, als ob die negativen Eigenschaften der anderen Personen nicht existieren. Erzählen Sie Ihre Geheimnisse nicht einem Klatsch, verlassen Sie sich nicht auf eine Flocke oder suchen Sie nach Zuneigung von jemandem, der sie nicht geben kann. Das gehört dazu, sie so zu akzeptieren, wie sie sind.
Holen Sie sich Unterstützung, wo Sie sie finden können
Lassen Sie Ihre Bedürfnisse von anderen erfüllen, die in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Erzählen Sie Ihre Geheimnisse einem vertrauenswürdigen Freund, der ein guter Zuhörer ist4 oder verarbeiten Sie Ihre Gefühle beispielsweise durch Tagebuchschreiben. Verlassen Sie sich auf Menschen, die sich als vertrauenswürdig und unterstützend erwiesen haben, oder suchen Sie sich einen guten Therapeuten, wenn Sie einen brauchen. Dies wird Ihnen und der anderen Person helfen, indem es die Beziehung entlastet und eine Konfliktquelle beseitigt.5
Lassen Sie los oder holen Sie sich Platz, wenn Sie es brauchen
Wissen Sie, wann es Zeit ist, sich zu distanzieren und dies zu tun. Wenn die andere Person nicht in Ihrer Nähe sein kann, ohne Sie zu ärgern, kann es wichtig sein, den Kontakt zu minimieren. Wenn sie ständig beleidigend sind, ist es am besten, die Krawatten abzuschneiden und ihnen mitzuteilen, warum. Erklären Sie, was passieren muss, wenn es jemals eine Beziehung geben soll, und lassen Sie es los. (Wenn die beleidigende Partei ein Chef oder ein Kollege ist, können Sie einen Jobwechsel in Betracht ziehen.)
Tipps:
- Versuchen Sie nicht, sich selbst oder der anderen Person die Schuld für die negativen Interaktionen zu geben. Es kann nur ein Fall sein, dass Ihre beiden Persönlichkeiten schlecht zusammenpassen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht jedem nahe sein müssen; Nur höflich zu sein, trägt viel dazu bei, Harmonie zu schaffen.
- Arbeite daran, deinen Sinn für Humor zu bewahren, Schwierigkeiten werden dir viel leichter fallen. Serien wie "The Office", "Modern Family" und Bücher wie David Sedaris Naked können Ihnen helfen, den Humor im Umgang mit schwierigen Menschen zu erkennen, besonders wenn es sich um Menschen handelt, die Sie lieben.
- Achten Sie darauf, andere positivere Beziehungen in Ihrem Leben zu pflegen, um die Negativität auszugleichen, die diese herausfordernden Beziehungen mit sich bringen können.6