Für viele Menschen geht nichts über ein bestätigendes Ohr und eine Schulter zum Anlehnen, wenn es hart auf hart kommt. Allein die Tatsache, dass du einem unterstützenden Freund erzählst, was dich wirklich stresst, kann Probleme überschaubarer erscheinen lassen und dazu führen, dass du dich im Umgang mit ihnen weniger allein fühlst. Wenn ein Freund besonders gut zuhören und bestätigen kann, braucht er normalerweise nicht einmal Ratschläge zu geben, da uns das Gefühl, gehört und verstanden zu fühlen, uns oft hilft, einen Punkt größeren Friedens zu erreichen, an dem wir auf unsere eigenen Weisheiten und Ressourcen zugreifen können und kommen mit unseren eigenen besten Lösungen. Aus diesem und anderen Gründen können gute Freunde den Unterschied machen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung ein großartiges Mittel gegen Stress ist und mit positiven gesundheitlichen Ergebnissen korreliert, was sie zu einem großartigen Stressabbau macht.
Die stressabbauende Wirkung sozialer Unterstützung kann jedoch durch Feindseligkeit gemindert werden. Du weißt das vielleicht schon intuitiv: Wenn du mit einem Freund über etwas sprichst, das dich stört und dieser Freund mit Sarkasmus oder passiv-aggressiver Feindseligkeit antwortet, fühlst du dich eher schlechter als besser. Du ärgerst dich nicht nur immer noch darüber, was dich gestresst hat, sondern fühlst dich jetzt vielleicht auch verletzt durch das mangelnde Einfühlungsvermögen deines Freundes, du zweifelst vielleicht an deinen eigenen Gefühlen und deiner inneren Stärke oder an beidem. Aus diesem Grund neigen wir alle dazu zu lernen, an wen wir uns mit unseren Problemen wenden können und an wen nicht. Interessante Untersuchungen der Brigham Young University bestätigen dies und fanden heraus, dass in Situationen, in denen Menschen mit einem Freund über die negativen Ereignisse diskutierten, die ihnen Stress verursachten, diejenigen Teilnehmer, die eine hohe Feindseligkeit (einschließlich Zynismus und Misstrauen) erreichten, einen erhöhten Blutdruck im Vergleich zu den anderen hatten -feindliche Teilnehmer. Dies galt sowohl für diejenigen, die soziale Unterstützung leisteten, als auch für diejenigen, die diese erhielten. Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber indem Sie feindliche Freunde meiden, wenn Sie Unterstützung suchen, sparen Sie Stress für Sie beide.
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Ehen, in denen Partner sich gegenseitig bestätigen und Verantwortung teilen, am glücklichsten sind.
Das macht Sinn – wir verbringen ein Leben lang so viel Zeit mit unseren Ehepartnern, dass wenn Sie einen Partner haben, der die gleichen Lasten wie Sie trägt, bedeutet dies, dass Sie beide verstehen, wie viel Arbeit Sie beide leisten; Wenn Sie einen Ehepartner haben, der Sie in stressigen Zeiten unterstützen kann, fühlen Sie sich beide weniger gestresst und wohler, und das bedeutet insgesamt weniger Stress. Und noch eine gute Nachricht: Auch diese Ehen halten in der Regel. Glücklicherweise ist diese Art der Ehe die häufigste (etwas mehr als die Hälfte der Ehen enthält diese Dynamik), und die Unterstützung in diesen Ehen kann Stress wirklich abbauen.
Eine andere Studie ergab, dass die Art des Zuhörens und die angebotene emotionale Unterstützung den Unterschied zwischen mehr und weniger Stress ausmachen können. Wenn Partner beispielsweise zu viele Ratschläge gaben, insbesondere wenn es sich um unaufgeforderte Ratschläge handelte, verursachte dies mehr Stress als Linderung. Dies mag für einen Partner, der nur helfen möchte, den Stress zu minimieren, indem er das Problem an der Wurzel behebt, kontraintuitiv erscheinen; Das Problem ist jedoch zweierlei: Wenn Beratung angeboten wird, ist dies ein subtiler Hinweis darauf, dass der "Berater" glaubt, dass der "Berater" keine eigenen Lösungen finden kann. Außerdem passen die Lösungen, die der Berater vorschlägt, möglicherweise nicht gut genug auf die Situation, und dies kann auf beiden Seiten Stress erzeugen, da sich der Ratgeber unterbewertet und der Empfänger möglicherweise frustriert fühlt. Schließlich kann Frustration für den Partner entstehen, der wirklich nur emotionale Unterstützung wollte, damit er an einen Ort gelangen konnte, an dem er sich bestätigt und ermächtigt fühlte, seine eigenen Lösungen zu finden, aber dann mit einem anderen Konflikt konfrontiert war.
Umgekehrt ist es unmöglich, zu viel "Wertschätzungsunterstützung" zu erhalten, solange sie echt ist. Es ist häufiger, zu wenig Unterstützung zu erhalten als zu viel, aber auch die richtige Art der Unterstützung ist wichtig, und dies geschieht nicht immer.
Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Unterstützung Sie geben müssen. Und wenn Sie in Ihren Beziehungen die beste Art von Unterstützung geben, neigen Sie dazu, sie auch zu erhalten. Beziehungen, in denen sich Menschen unterstützt und bestätigt fühlen, haben tendenziell eine starke Pufferwirkung gegen Stress.
Dies unterstreicht nicht nur die Bedeutung guter Zuhörfähigkeiten – ein schlechter Zuhörer zu sein kann dazu führen, dass sich ein geliebter Mensch, der seine Seele entblößt, eher schlechter als besser fühlt – sondern auch hart daran zu arbeiten, starke, vertrauensvolle Beziehungen zu den Menschen zu pflegen, die ihm nahe stehen an uns, damit wir soziale Unterstützung geben und erhalten können, die für alle gut ist. Konflikte zu vermeiden ist besser, als sich auf feindselige, flüchtige Kommunikation einzulassen, aber es ist viel gesünder und vorteilhafter, gesunde Kommunikationsstrategien zu erlernen, altruistisch mit seinem Partner zu sein und auf unterhaltsame und gesunde Weise daran zu arbeiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten. Im Folgenden finden Sie einige Ressourcen, die Ihnen helfen können.
Beziehungsressourcen von Elizabeth Scott:
- Hörfähigkeiten 101
- Kommunikationsfähigkeit
- Die 10 Fehler bei der Konfliktlösung, die Sie vermeiden sollten