Untersuchungen haben gezeigt, dass gesunde und unterstützende Beziehungen Stress reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.1 Der Aufbau eines Netzwerks von unterstützenden Freunden oder sogar nur einer unterstützenden Beziehung kann für Ihre psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein.
Hier sind einige Schlüsselqualifikationen, die Ihnen helfen können, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die wirklich unterstützend und nachhaltig sind.
Neue Leute kennen lernen
Es braucht etwas Arbeit, aber einen Kreis von wirklich unterstützenden Freundschaften zu pflegen kann einen großen Unterschied im Umgang mit Stress und Leben machen. Je mehr Menschen Sie in Ihrem Leben haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine wirklich unterstützende Beziehung zu mindestens einem von ihnen haben. Es ist von Vorteil, regelmäßig neue Personen zu Ihrem Kreis hinzufügen zu können.
Machen Sie sich die Zeit
Es kann schwierig sein, sich die Zeit zu nehmen, um Ihren sozialen Kreis zu pflegen und zu erweitern. Aber auch wenn Ihr Terminkalender bereits mit anderen Aufgaben randvoll ist, finden Sie immer Momente, in denen Sie Kontakte knüpfen können. Der Schlüssel ist zu lernen, wie Sie Ihre Zeit organisieren und verwalten.
Effektive Zeitmanagement-Techniken können dir auch dabei helfen, dich regelmäßig bei deinen Freunden zu melden, etwas, das deine Bindung zu ihnen stärkt.
Bestimmend sein
Menschen denken oft an Durchsetzungsvermögen als "für sich selbst einstehen" und "sich nicht herumschubsen zu lassen" im Grunde die Alternative zur Passivität. Dies ist zwar meistens richtig, aber Durchsetzungsvermögen ist auch die Alternative zur Aggressivität. Der Unterschied besteht darin, dass Sie mit Durchsetzungsvermögen Ihre Bedürfnisse nicht auf Kosten anderer Bedürfnisse erfüllen müssen.
Die Entwicklung der Durchsetzungsfähigkeit kann Ihnen wirklich helfen, Ihre Beziehungen zu stärken, sie gegenseitig zu unterstützen und dauerhaft zu machen und die Kommunikationswege zu öffnen.
Hör mal zu
Wenn Sie einen harten Tag hatten, genügt es manchmal, sich an einen vertrauten Freund zu wenden, um die Dinge zu ändern. Sich gehört und wirklich verstanden zu fühlen, kann tiefgreifende Auswirkungen auf uns haben.
Vergiss nicht, dass deine Freunde dieselbe Unterstützung brauchen. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Freunde über Dinge sprechen, die sie stressen oder aufregen:
- Frage sie nach ihren Gefühlen und höre zu.
- Reflektieren Sie, was Sie hören, damit sie wissen, dass Sie es wirklich verstehen.
- Anstatt immer zu versuchen, das Gespräch an deine Erfahrungen zurück zu binden, konzentriere deine Fragen auf sie und ihre Gefühle.
- Passen Sie auf, ohne darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen werden.
Vertrauen Sie Ihrer Intuition
Wenn du mit bestimmten Leuten zusammen bist, achte darauf, wie du dich fühlst. Wenn du dich mit der Person warm oder wohl fühlst, gibt dir deine Intuition wahrscheinlich grünes Licht, dass es dieser Person gut geht.
Wenn Sie jedoch Ihre Begegnung mit jemandem verlassen, der sich ängstlich oder ausgelaugt fühlt oder der Meinung ist, dass etwas nicht stimmt, Sie aber nicht erklären können, was Ihnen widerfährt, sagt Ihnen Ihre Intuition möglicherweise, dass diese Person für Sie ein No-Go ist.
Wenn Sie auf die Signale Ihrer Intuition achten und darauf reagieren, haben Sie ein gesünderes soziales Umfeld und stärkere Beziehungen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- Fließt das Gespräch leicht oder ist es erzwungen?
- Haben Sie das Gefühl, dass sie Sie wirklich verstehen, akzeptieren und unterstützen?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie sie wirklich verstehen, akzeptieren und unterstützen?
- Fühlst du dich besser oder schlechter, wenn du mit ihnen zusammen bist?
- Lässt du sie energiegeladen oder niedergeschlagen zurück?
- Beziehst du sie in dein Leben ein, weil sie positive Eigenschaften haben oder einfach nur, um mehr Menschen in deinem Leben zu haben?
Lass los
Nicht jeder ist ein geeignetes Spiel. Wenn es jemanden gibt, mit dem du einfach nicht gut zurechtkommst, ist es in Ordnung, diese Beziehung auf Eis zu legen oder sie verschwinden zu lassen. Selbst wenn Sie jahrelange Erfahrungen mit dieser Person haben, wachsen die Leute manchmal einfach auseinander und das ist in Ordnung. Das heißt nicht, dass mit euch beiden etwas nicht stimmt
Aber wenn dir jemand in deinem Leben ein schlechtes Gewissen macht, ist es vielleicht an der Zeit, ihn gehen zu lassen. Wenn Sie sie peripher in Ihrem Leben behalten möchten, ist das auch in Ordnung. Es wäre jedoch von Vorteil, daran zu denken, nicht auf ihre Unterstützung zu zählen.
Nur Sie wissen, ob es sich lohnt, die Beziehung zu halten oder nicht. Aber es ist wichtig, mehrere Menschen zu haben, auf die Sie sich in Ihrem Leben verlassen können.