So erstellen Sie Ihren eigenen sicheren Raum

In einer oft intoleranten Welt ist es unglaublich wichtig, einen sicheren Ort zu haben, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Ein sicherer Ort ist ein physischer oder virtueller Ort, an den Sie sich entspannen und aufladen können. Eine urteilsfreie Zone, in der Sie Ihre Wachsamkeit fallen lassen und wirklich Sie selbst sein können.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie sich in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens ein paar solcher "sicheren Räume" schaffen können.

Besuchen Sie eine traditionelle Selbsthilfegruppe

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Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress, den Sie erleben, überwältigend ist, oder wenn Sie mit einem Trauma oder einer ernsten Situation zu tun haben, die der Durchschnittsmensch möglicherweise nicht versteht, können Therapeuten und Selbsthilfegruppen wunderbar effektiv sein.

Wenn Sie es mit weniger ernsten Situationen zu tun haben, sollten Sie zuerst die folgenden Vorschläge ausprobieren, mit der Idee einer Selbsthilfegruppe oder eines professionellen Helfers als Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.

Erstellen Sie eine Social-Media-Gruppe

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Soziale Medien können in gewisser Weise stressig sein. Die sorgfältig kuratierten besten Momente aller anderen zu sehen und sie mit Ihrer Realität zu vergleichen, kann eine Quelle von erheblichem Stress sein.

Aber auch soziale Medien können eine großartige Quelle der Unterstützung sein, wenn Sie sich bewusst sind, wem Sie sich öffnen. Minimieren Sie Ihre Exposition gegenüber denen, die Dinge posten, die Sie stressen (z. B. Doomsday-Artikel), und konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf unterhaltsame und unterstützende Inhalte. Sie können auch Gruppen beitreten (oder erstellen), die auf Ihre Interessen ausgerichtet sind.

Der Schlüssel ist, sich dessen bewusst zu sein, was Ihnen Stress verursacht, und Maßnahmen zu ergreifen, um einen Raum zu schaffen, in dem Sie wissen, dass Sie nicht mit Dingen bombardiert werden, die unnötigen Stress verursachen, und in dem Sie sich einfach entspannen können. Wenn Sie das in den sozialen Medien nicht für möglich halten, können Sie Ihre Online-Zeit begrenzen und wahrscheinlich gleichzeitig Ihren Stress minimieren.

Nehmen Sie an einem Übungskurs teil

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Es ist nicht immer einfach, Gruppen von Gleichgesinnten zu finden, aber Sie können darauf wetten, dass es eine Gruppe von Menschen gibt, die bestimmte Interessen teilen, die Sie haben.

Übungsgruppen, insbesondere Kurse, bei denen der Schwerpunkt auf einer weniger wettbewerbsfähigen Aktivität wie Yoga, Pilates oder sogar Meditation liegt, können großartige Orte sein, um andere zu finden, die sich friedlich verbessern möchten. Viele dieser Kurse sind wie kleine Gemeinschaften für sich und können sehr unterstützend sein, nicht nur für die Zielerreichung und Motivation, sondern auch emotional.

Erstellen Sie ein regelmäßiges Treffen

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Dies ist einfacher, als Sie vielleicht denken: Denken Sie an Ihre Lieblingsmenschen und bitten Sie sie, sich öfter zu treffen! Vielleicht sind Sie derjenige, der sie einander vorstellt, oder es kann eine kleine Gruppe von Freunden sein, die Sie im Unterricht, in der Kirche oder bei der Arbeit kennengelernt haben. Einfach nur mit Menschen zusammen zu sein, die dir ein gutes Gefühl geben, kann sehr auffüllend sein und eine großartige Möglichkeit sein, mehr emotionale Unterstützung in deinem Leben zu schaffen.

Machen Sie Ihr Zuhause zu einem stressfreien Zufluchtsort

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Es ist wichtig, einen physischen Raum zu schaffen, in dem Sie sich wirklich entspannen können, besonders wenn Sie introvertiert sind. Sie können damit beginnen, Ihr Zuhause zu Ihrem eigenen kleinen Zufluchtsort zu machen. Hängen Sie Bilder von Menschen auf, die Sie lieben, spielen Sie Ihre Lieblingsmusik und probieren Sie vielleicht die Aromatherapie aus.

Ein Wort von Verywell

Die Arbeit an sich selbst kann Ihnen helfen, sich in Ihrer Haut wohler zu fühlen und sich emotional sicherer zu fühlen, wohin Sie auch gehen. Lernen Sie, ohne Stress Nein zu sagen, setzen Sie gesunde Grenzen, erinnern Sie sich an Ihre Stärken und Erfolge (und genießen Sie sie) und vieles mehr.

Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen. Setzen Sie sie ein und Sie werden sich selbstbewusster und selbstbewusster fühlen, wenn Sie Menschen und Situationen begegnen, die dazu neigen, Sie zu zerreißen