Eine sehr aufschlussreiche Studie ergab, dass Frauen die Beschäftigung mit der Social-Media-Site Pinterest als stressig bezeichnen. Der größte Stressfaktor hier ist der soziale Vergleich, an dem sie sich beteiligen. Es gibt so viele erstaunliche Projekte zu tun, Kunsthandwerk zu machen und das Leben zu betrachten, dass Frauen das Gefühl haben, es mangelt. Wie es kürzlich ein Freund ausdrückte: "Es ist das Martha Stewart Living of Social Media Sites!" Einige Leute finden Pinterest so ansprechend, dass es Stunden in ihrem Tag verschlingen kann, die sie nicht für Social Media geplant hatten, was einen vollen Terminkalender viel beschäftigter macht. Der Hauptstressor bei Pinterest ist jedoch, dass die Leute das Gefühl haben, nicht mithalten zu können.
Ein weiterer Trend, der für die Menschen stressig sein kann, ist das Phänomen, dass Leute über ihre Höhepunkte auf Social-Media-Sites wie Facebook posten, aber die negativen Ereignisse und die Plackerei weglassen, ein ziemlich häufiges Phänomen, das von einem cleveren Blogger als "Facebooking" bezeichnet wurde. Es ist für uns selbstverständlich, unsere schönsten Momente mit anderen teilen zu wollen, genauso wie es selbstverständlich ist, "unsere schmutzige Wäsche zu lüften" oder "Garfielding" zu vermeiden (einfach über alles Unpraktische im Leben zu beschweren, auch montags), aus Angst, unsere zu verjagen Freunde.
Die Zeit in den sozialen Medien führt zu Stress, wenn Menschen die aufregenden und glückseligen Ereignisse, die sie in ihrem Facebook-Feed sehen (die höchsten Momente im Leben ihrer Freunde) mit ihren eigenen Stressoren (die niedrigsten Momente in ihrem eigenen Leben) vergleichen.
Sozialer Vergleich ist nichts Neues, er wurde natürlich nicht von Social Media erfunden. Situationen wie Social-Media-Sites bringen es jedoch in große Erleichterung. Wie können wir die Vorteile der sozialen Medien genießen, die Bindung, den Humor, das Teilen von Nachrichten, aber die Stressfaktoren vermeiden, die mit sozialen Vergleichen in sozialen Medien und "Fakebooking" einhergehen? Hier sind ein paar Ideen:
Erinnere dich daran, dass das nicht echt ist
Intellektuell wissen wir, dass viele Menschen ihre besten Momente in den sozialen Medien teilen und ihre schlimmsten Momente für sich behalten, aber wenn wir nur die besten von anderen sehen, können wir es vergessen. Es kann hilfreich sein, sich oft daran zu erinnern.
Rede mit deinen Freunden
Es kann auch hilfreich sein, mit deinen Freunden zu sprechen und authentisch zu sein; Vielleicht möchten Sie Ihre persönlichen Herausforderungen nicht in den sozialen Medien veröffentlichen, damit die Welt sie sehen kann, aber Sie können sicherlich privat mit Ihren Freunden sprechen und Ihre Triumphe und Ihre Herausforderungen teilen. So kann man sich gegenseitig helfen. (Und wenn die meisten deiner Freunde wettbewerbsfähig genug sind, dass sie lieber nur ihre Triumphe teilen, finde neue Freunde, die auch ihre Herausforderungen teilen, und unterstütze dich dabei
Gestalten Sie Ihre Ansicht neu
Die Technik des kognitiven Reframings kann bei Stress sehr hilfreich sein. Es kann auch gut mit Websites wie Pinterest funktionieren. Anstatt die schönen Bastelideen, Kleidungsmuster oder Trainingspläne auf Pinterest als etwas zu betrachten, das du tun "solltest", betrachte diese "Anstecknadeln" als "Inspiration" oder "Ideen für den Fall, dass das Leben langsamer wird". Wenn Sie sich von dem, was Sie sehen, inspirieren lassen, kann dies eine unterhaltsame Abwechslung sein; Wenn Sie sich beim Betrachten bestimmter Pins unzulänglich fühlen, ändern Sie entweder Ihre Perspektive oder hören Sie auf, diese Art von Pins zu betrachten. (Hier sind einige weitere Tipps, wie Sie Ihren Stress umrahmen können.)
Geh einen Schritt zurück
Wenn Sie feststellen, dass der Stress von Social Media auf die reine Zeit zurückzuführen ist, die Sie damit verbringen, oder die Bedeutung, die Sie ihnen beimessen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen (entweder eine Weile die Bildschirmzeit reduzieren oder sich ein paar Tage Zeit nehmen .) aus) und stecken Sie sich wieder in Ihr Leben ein.