Es ist normal, gelegentlich Missverständnisse, Meinungsverschiedenheiten oder sogar Egoismus unter Familienmitgliedern zu erleben. Tatsächlich sind Herausforderungen und Schwierigkeiten keine Seltenheit.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern oder auch nur zu einem bestimmten Familienmitglied besonders schwierig sind, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um diese Beziehung genauer zu untersuchen.
Beginnen Sie damit, sich zu fragen, ob die Beziehung unsicher oder nur ein wenig umständlich ist. Wenn Ihre familiäre Beziehung missbräuchlich ist, sollten Sie Ihre Interaktionen mit dieser Person einschränken. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass anhaltende Konflikte mit Menschen sowie negative Beziehungen Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.1
Wenn Sie es andererseits nur mit Negativität, abstoßendem Verhalten, kleinen Ärgernissen oder übermäßig dramatischen Familienmitgliedern zu tun haben, können Sie diese Interaktionen für Sie weniger stressig machen. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit schwierigen Beziehungen mit der Familie.
Wie man eine schwierige Beziehung verwaltet
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine schwierige Beziehung zu einem Familienmitglied zu meistern, kann dies helfen, die Voraussetzungen zu schaffen und einige der Schwierigkeiten zu neutralisieren. Beginnen Sie damit, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Kontrolle über die Handlungen einer anderen Person haben, aber Sie können Ihre Reaktion ändern.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie an Ihrem Familienmitglied schätzen, anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die es schwierig machen, mit ihm zusammen zu sein. Wenn Sie zusammen sind, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass Sie ihre Fehler erkennen.
Hier sind einige weitere Tipps, um eine schwierige Beziehung effektiv zu bewältigen.
- Schlagen Sie vor, sich an einem neutralen Ort zu treffen. Die Wahl eines Ortes, an dem Sie sich beide wohl fühlen, kann zu einer ruhigeren Atmosphäre beitragen. Treffen in der Öffentlichkeit führen oft dazu, dass sich die Leute von ihrer besten Seite zeigen, da die meisten nicht gerne Aufmerksamkeit erregen oder eine Szene machen.
- Bereiten Sie sich mental auf Ihre Interaktionen vor. Wenn Sie wissen, dass ein Treffen ansteht, bei dem Sie mit schwierigen Familienmitgliedern interagieren, kann es hilfreich sein, sich im Voraus vorzubereiten. Wenn Ihre Tante beispielsweise regelmäßig Ihre Berufswahl kritisiert oder unsensible Bemerkungen über Ihren Kindermangel macht, überlegen Sie, wie Sie in diesem Fall reagieren könnten. Wenn Sie im Voraus vorbereitet sind, können Sie schwierige Gespräche und Interaktionen mit weniger Stress bewältigen.
- Seien Sie empathisch. Die meisten schwierigen Menschen werden nicht so geboren. Stattdessen wurden sie aufgrund ihrer Lebenserfahrungen schwierig. Wenn Ihr Familienmitglied beispielsweise ein besonders hartes Leben geführt hat, hat es möglicherweise mit Bitterkeit, Groll oder Wut über das zu kämpfen, was ihm das Leben gebracht hat. Anstatt sich über ihr Verhalten zu ärgern, versuchen Sie, die Situation empathisch zu betrachten. Dies entschuldigt zwar nicht ihr schlechtes Verhalten, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, die Dinge im Blick zu behalten.
Wie man mit einem schwierigen Familienmitglied interagiert
Abhängig von den Problemen und den Hot-Buttons Ihres Familienmitglieds kann die Kommunikation eine Herausforderung darstellen, insbesondere wenn es besonders schwierig ist, mit ihnen zurechtzukommen.
Wenn sie anfällig für Wut, Manipulation oder Mobbing sind, sollten Sie überlegen, ob die Interaktion mit diesem Familienmitglied in Ihrem besten Interesse ist oder nicht. Nur weil sie eine Familie sind, bedeutet das nicht, dass Sie in irgendeiner Weise emotional missbraucht werden müssen.
Wenn es jedoch schwierig ist, mit Ihrem Familienmitglied zusammen zu sein oder mit ihm zu kommunizieren, können diese Tipps dazu beitragen, dass Ihre Interaktionen ein wenig reibungsloser verlaufen.
Vermeiden Sie heiße Themen oder sensible Themen
Wenn Gespräche über Religion, Politik oder Geld normalerweise zu hitzigen Auseinandersetzungen führen, versuchen Sie Ihr Bestes, das Thema zu vermeiden. Wenn dein Familienmitglied darauf besteht, Probleme zu besprechen, die dir unangenehm sind, erwäge, einfach zuzuhören, was es zu sagen hat.
Manchmal diskutieren die Leute gerne brisante Themen, weil sie das Drama, das sie umgibt, genießen. Wenn Sie nicht mit ihnen streiten oder versuchen, einen Punkt zu beweisen, werden sie der Diskussion überdrüssig. Wenn dir ihre Kommentare zu viel werden, ist es natürlich nichts Falsches daran, sich zu entschuldigen und nach draußen zu gehen, um den Kopf freizubekommen.
Achte auf deine Emotionen
Wenn du viel Zeit mit einem schwierigen Familienmitglied verbringst, achte darauf, dass du deine Emotionen im Auge behältst. Achten Sie auf Ihr Stresslevel und kennen Sie Ihre eigenen Grenzen. Wenn du dich besonders aufgeregt oder gestresst fühlst, versuche es mit tiefer Atmung oder anderen Entspannungstechniken.
Suchen Sie auch nach Möglichkeiten, wie Sie sich vom Stress erholen können, z. B. auf die Toilette gehen oder den Hund nach draußen bringen. Wenn die ganze Situation zu viel wird, haben Sie keine Angst, den Besuch abzubrechen.
Seien Sie bewusst
Obwohl es sehr schwierig sein kann, nicht zu reagieren, wenn eine Familie etwas Unverschämtes oder Anstößiges sagt, ist es wichtig, dass Sie eine Pause einlegen, bevor Sie antworten. Sie möchten sicher sein, dass Ihre Reaktion ruhig und gemessen ist. Diese Art von Reaktion kann nicht nur unnötige Argumente verhindern, sondern Sie auch davor bewahren, in das Drama hineingezogen zu werden.
Vermeiden Sie den Versuch, Dinge zu „reparieren“
Wenn Sie bei einer Familienfeier sind und ein Streit ausbricht oder wenn eines Ihrer Familienmitglieder eine Kernschmelze hat, beeilen Sie sich nicht und versuchen Sie, die Situation zu lösen. Versuchen Sie auch nicht, Ihr schwieriges Familienmitglied irgendwie zu reparieren. Wenn sie nicht um Rat bitten, müssen Sie es unterlassen, sie zu geben oder sie zu drängen, etwas anders zu machen.
Verzichten Sie auf Menschengefällig
Im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern ist es sehr verlockend, sich auf Menschenliebe einzulassen, gerade um den Frieden zu wahren. Bleibe dir treu, egal wie schwierig die Situation ist.
Wie man mit toxischer Familiendynamik umgeht
Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Familienmitglied schmerzhaft oder missbräuchlich ist, sollten Sie überlegen, ob Sie den Kontakt zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder nicht. Manchmal ist es am gesündesten, etwas Distanz zwischen euch beiden zu schaffen, anstatt zu versuchen, eine ungesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.
Das heißt, es wird Zeiten geben, in denen Sie mit diesem Familienmitglied interagieren müssen, wie bei Hochzeiten oder Beerdigungen. Daher kann es hilfreich sein, vorbereitet zu sein. Hier sind einige Vorschläge für die Navigation in diesen Situationen.
- Grenzen setzen. Entscheiden Sie im Voraus, was Sie nicht tolerieren und was Sie tun werden, wenn Ihr Familienmitglied diese Grenze überschreitet. Natürlich müssen Sie Ihre Grenzen nicht mit ihnen teilen, es sei denn, Sie möchten. Achte nur darauf, dass du sie respektierst, wenn dein Familienmitglied eine Grenze überschreitet.
- Erlaube dir selbst zu gehen. Sie sollten sich niemals dazu zwingen, um der Familie willen Missbrauch zu ertragen. Wenn Ihr Familienmitglied Sie verbal beschimpft oder Sie in irgendeiner Weise schikaniert, erlauben Sie sich selbst zu gehen.
- Seien Sie wählerisch, welche Informationen Sie teilen. Leider sind giftige Familienmitglieder normalerweise nicht vertrauenswürdig. Seien Sie daher vorsichtig, welche Informationen Sie teilen. Menschen, die andere missbrauchen, verwenden persönliche Informationen oft zu ihrem Vorteil und können sogar Ihr Vertrauen brechen oder die Informationen verwenden, um Sie in irgendeiner Weise zu manipulieren.
- Rufen Sie 9-1-1 an, wenn Sie in Gefahr sind. Wenn Ihre Interaktionen so weit eskalieren, dass Sie sich in Gefahr fühlen, zögern Sie nicht, 9-1-1 anzurufen, um Hilfe zu erhalten. Viele Menschen möchten Familienmitglieder davor schützen, zur Rechenschaft gezogen zu werden, aber Sie können sich nicht selbst gefährden. Wenn Ihr Familienmitglied Sie also verletzt oder droht, Sie zu verletzen, wenden Sie sich an die Polizei.
- Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Berater zu sprechen. Der Umgang mit einer schwierigen Familienbeziehung kann extrem stressig und emotional schwer zu handhaben sein.2 Stellen Sie sicher, dass Sie sich von einem Psychiater helfen lassen. Sie können Ihnen helfen, den besten Weg zu finden, um schwierige familiäre Beziehungen zu meistern und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie auf Ihre psychische Gesundheit achten.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn es unfair erscheinen mag, dass Sie diejenige sind, die versucht, Wege zu finden, schwierige familiäre Beziehungen zu bewältigen, denken Sie daran, dass das einzige, was Sie in dieser Situation kontrollieren können, Ihr eigenes Verhalten ist.
Auch wenn Ihr Familienmitglied wirklich nervig oder eine Herausforderung sein mag, können Sie es oder sein Verhalten nicht ändern. Das einzige, was Sie tun können, ist zu lernen, wie Sie diese Situationen effektiv bewältigen können.
Auf der anderen Seite kann es Ihnen auf lange Sicht zugute kommen, wenn Sie lernen, mit schwierigen familiären Beziehungen umzugehen oder herausfordernde Familiendynamiken zu meistern. Sobald Sie einige Werkzeuge in Ihrem Arsenal haben, werden die Interaktionen, die Sie mit Ihrem schwierigen Familienmitglied haben, für Sie weniger anstrengend. Sie können diese Tools wahrscheinlich auch mit anderen schwierigen Personen verwenden. Schließlich sind schwierige Menschen überall, nicht nur in Ihrer Familie.