Sie haben vielleicht gehört oder angenommen, dass Beziehungen gut für Ihre Gesundheit, Langlebigkeit und Lebenserwartung sind. Im Allgemeinen ist das wahr, außer wenn eine Beziehung schlecht ist. Jeder, der eine schwere Scheidung hinter sich hat, mit schwierigen Eltern oder Kindern zu tun hatte oder einen hinterhältigen Freund hatte, weiß, dass nicht alle Beziehungen gut für Ihre Gesundheit sind. Wenn eine Person in unserem Leben Stress und Probleme erzeugt, wirkt sich das auch auf das Wohlbefinden aus.
Was uns die Forschung sagt
Forscher haben die Beziehungsqualität in einer Studie mit 9.000 Männern und Frauen im britischen öffentlichen Dienst in einer 2007 veröffentlichten Studie gemessen. Die Teilnehmer wurden zu ihren Beziehungen und den verschiedenen negativen Aspekten befragt, die in ihren engen Beziehungen vorhanden sind. Die Teilnehmer wurden auch engmaschig auf gesundheitliche Probleme überwacht.
Diejenigen, die über „unerwünschte“ enge Beziehungen berichteten, hatten ein um 34 % erhöhtes Risiko, Herzprobleme zu entwickeln, selbst nach Berücksichtigung von Gewicht, sozialer Unterstützung und anderen Faktoren. Das ist eine ziemlich beachtliche Steigerung. Und neuere Forschungen, wie eine Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2016, unterstützen dieses Ergebnis und stellen fest, dass "Stress und [negative] Beziehungsqualität sich direkt auf das Herz-Kreislauf-System auswirken".
In anderen Studien haben Forscher herausgefunden:
- Soziale Isolation ist mit Entzündungen und Bluthochdruck verbunden. Ein im Jahr 2016 veröffentlichter Überblick über zwei Jahrzehnte Forschung unterstrich den Zusammenhang zwischen sozialer Isolation und dem Risiko von Entzündungen und verglich Isolation mit körperlicher Inaktivität in der Adoleszenz. Dieselbe Studie berichtete, dass soziale Isolation riskanter sein könnte als klinische Faktoren wie Diabetes, wenn es um Hypertonie (Bluthochdruck) ging.
- Längerer Konflikt mit anderen Menschen war laut einer Umfrage unter mehr als 650 Erwachsenen über zwei Jahre hinweg stark mit einer geringeren Selbsteinschätzung der Gesundheit und mehr Gesundheitsproblemen verbunden. Jede Art von Stress, sei es aufgrund einer miesen Beziehung zu einer miesen Person oder eines anspruchsvollen Jobs, hat einen bemerkenswerten Einfluss auf die Wirksamkeit des Immunsystems.
Wenn eine schlechte Beziehung nicht anerkannt wird
Deine Gefühle zu unterdrücken ist ungesund, besonders wenn diese Gefühle Wut oder Groll sind. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Paare tendenziell jünger sterben, wenn Partner unterschiedliche Arten des Umgangs mit Wut haben; je schwerwiegender die Diskrepanz, desto größer das Risiko eines frühen Todes für beide Partner.
In manchen Beziehungen kann eine Person sehr unzufrieden sein, während die andere sich eines Problems überhaupt nicht bewusst ist. Diese Situation anzugehen bedeutet Konflikte, aber dieser Konflikt muss keine Beziehung beenden.
Eine effektive Konfliktlösung kann eine Beziehung verbessern und reparieren. Ungelöste Konflikte sind schlecht, aber ein verpatzter Lösungsversuch ist noch schlimmer. Die Art und Weise, wie Sie Konflikte lösen, wirkt sich auf jede Beziehung aus, an der Sie beteiligt sind. Bei extremen Konflikten kann eine Paarberatung oder Einzeltherapie sehr hilfreich sein.
Wie man mit schlechten Beziehungen umgeht
Der Austausch mit Freunden und Familie ist gut. Einsamkeit abzuwehren erhöht Ihre Lebenserwartung und schützt Ihr Gehirn, neben vielen anderen Vorteilen. Aber Zeit und Energie für weniger wünschenswerte Freunde und Familienmitglieder aufzuwenden, kann Sie buchstäblich weniger gesund machen. Tun Sie Ihr Bestes, um die Zeit, die Sie mit Freunden und Familie verbringen, zu maximieren, und minimieren Sie Interaktionen mit denen, die nicht so angenehm sind und Negativität in Ihr Leben bringen.
Leider lassen sich einige negative Menschen nicht immer vermeiden, insbesondere wenn es sich um Familienmitglieder handelt. Verwenden Sie in diesem Fall Entspannungstechniken, um den Stress loszulassen, den diese Begegnungen verursachen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Interaktionen mit schwierigen Menschen aktiv managen können, damit diese weniger Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Leben haben.