Grenzen lassen sich als emotionale Nähe beschreiben. Sie sind auch der Ort, an dem Sie die Grenze innerhalb einer Beziehung ziehen. Sie sagen, wie viel Sie zu geben oder zu nehmen bereit sind, bevor Sie verlangen, dass sich die Dinge ändern oder sich entscheiden, es aufzugeben.
Zum Beispiel mag es für Sie in Ordnung sein, wenn Ihr Partner einmal in der Woche ohne Sie ausgeht, aber zwei oder drei Nächte pro Woche sind nicht akzeptabel. Oder vielleicht sind Sie bereit, einen Fall von Untreue zu vergeben, aber mehr als das ist zu viel.
Grenzen sind ein Maß für die Gesundheit von Beziehungen. Als solche können sie auf positive oder negative Weise zu Ihren Beziehungen zu Ihrem Partner, Ihren Kindern, Ihrer Familie und Ihren Freunden beitragen. Wann führen Beziehungsgrenzen zu erhöhtem Stress?
Verantwortungsungleichgewichte
Wenn Sie dem, was Sie ja und nein sagen, keine Grenzen setzen, können Sie leicht mehr Verantwortung übernehmen, als Ihnen lieb ist, nur um anderen zu gefallen. Dies wird als Ablehnungsempfindlichkeit bezeichnet und kann Stress verursachen, wenn Sie versuchen, einen Lebensstil zu führen, der für Ihr Komfortniveau zu beschäftigt ist.
Wenn Sie Ihre eigenen Grenzen nicht respektieren, respektieren andere sie möglicherweise auch nicht. Wenn Sie Ihrer Zeit keine Grenzen oder Beschränkungen setzen, kann es für andere auch schwieriger sein, zu erkennen, wenn sie Sie zu viel aufgefordert haben.
Das Setzen gesunder Grenzen hilft Ihnen, die richtige Balance in Ihrem Zeitplan und in Ihrem Leben zu halten. Es gibt Ihnen die Erlaubnis, nein zu sagen und Ihre Zeit besser zu schützen.
Gefühle von Ressentiments
Wenn du weiterhin Ja zu Dingen sagst, die besser mit einem Nein angesprochen werden könnten, wirst du vielleicht wütend oder ärgerlich. Es kann den Anschein haben, als würden andere Sie ausnutzen oder als ob Sie zu viel von Ihnen geben.
Manchmal tritt dieser Groll auf, weil Sie nicht merken, dass Sie an Ihrem überfüllten Terminkalender beteiligt waren. Sie können nicht den Zusammenhang herstellen, dass Sie Ihre To-Do-Liste aus dem Ruder laufen lassen. Zu anderen Zeiten erkennst du, dass du verantwortlich bist, also wirst du wütend auf dich selbst, weil du es zugelassen hast.
Was auch immer Ihre Wahrnehmungen sind, das Endergebnis ist, dass Sie sich gestresst fühlen und die Situation ärgern. Dies kann dazu führen, dass Sie sich verschließen und sich von den Menschen in Ihrem Leben entfremden. Es kann auch potenziell die Beziehungen beschädigen, die Sie durch ständiges Ja-Sagen stärken möchten.
Erhöhter Konflikt
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Geben und Nehmen in einer Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies zu Konflikten führen. Konflikte führen oft zu Stress, der nicht nur Ihrer Beziehung weiter schadet, sondern auch Ihrer körperlichen Gesundheit schaden kann.
Jede Beziehung erfährt ein gewisses Maß an Konflikten oder Meinungsverschiedenheiten. Wenn dieser Konflikt damit zusammenhängt, dass keine klaren Grenzen gesetzt oder durchgesetzt werden, kann es sein, dass er andauert. Es ist nie vollständig gelöst, weil es immer wieder passiert.
Das Beibehalten gesunder Grenzen lässt andere wissen, wo sie zu dir stehen, und kann zusätzliche Konflikte in deinen Beziehungen verhindern. Es kann auch das vorhandene Ungleichgewicht oder den vorhandenen Groll verringern und Ihren Stress noch mehr reduzieren.
Grenzen setzen, um Nähe zu fördern
Eine weit verbreitete Fehleinschätzung über persönliche Grenzen ist, dass es gleichbedeutend ist, jeden in Ihrem Leben auf Armeslänge zu halten, wie starke, gesunde Grenzen zu haben, die Sie anderen nicht erlauben können, wenn Sie glücklich sein wollen. Das stimmt nicht ganz.
Tatsächlich ist es das wahre Ziel der Grenzziehung, anderen zu erlauben, sich Ihnen (auf gesunde Weise) zu nähern. Richtige Grenzen ermöglichen Ihnen enge Beziehungen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten respektieren. Sie ermöglichen es Ihnen, gleichzeitig unabhängig und voneinander abhängig zu sein.
Die meisten von uns haben einige Menschen in unserem Leben, die eine andere Art von Reaktion erfordern und tatsächlich auf Distanz (oder weiter) gehalten werden müssen, weil sie die von uns gesetzten Grenzen nicht respektieren. Aber die Mehrheit der Menschen kann uns nahe kommen, ohne uns auf die Füße zu treten, solange wir sie wissen lassen, wo wir stehen.
Die Quintessenz ist, dass das Setzen gesunder Grenzen in Beziehungen eine Schlüsselkompetenz für das Management von Beziehungsstress ist. Es ist eine Freundlichkeit, die wir sowohl für uns selbst als auch für diejenigen tun können, die uns nahe stehen.