Wie Eltern bei den Bewältigungsfähigkeiten von Kindern helfen können

Die Bewältigung einer großen Veränderung, eines Stressfaktors oder einer Krise kann für Erwachsene anstrengend sein; Für viele Kinder können solche Dinge überwältigend sein. Da Kinder nicht über die Bewältigungsfähigkeiten verfügen, die ein typischer Erwachsener ein Leben lang entwickelt hat, ist es eine wichtige Aufgabe, Kindern zu helfen, Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Krisen und großen Stressfaktoren zu entwickeln, von der Kinder und die Erwachsenen, die sie lieben, profitieren können. Anstatt ihnen nur zu sagen, dass alles in Ordnung ist, hilft es, wirklich mit ihnen zu sprechen und ihnen zu zeigen, wie sie mit Stress umgehen können, damit sie wissen, was zu tun ist, wenn sie als Erwachsene Stress verspüren und wenn ihre Kinder ihn spüren. Dadurch werden die nächsten Generationen besser bewältigt.

Im Folgenden finden Sie einige einfache und effektive Strategien, um Kindern zu helfen, schwierige Zeiten zu bewältigen:

Passt auf

Alle Eltern wissen, dass Kinder auf positive Aufmerksamkeit von Erwachsenen gedeihen. Wenn Sie Kindern helfen, mit schwierigen Zeiten fertig zu werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern und den Kindern besondere Aufmerksamkeit zu schenken, auch wenn sie nicht offiziell darum bitten. In Krisenzeiten kann es besonders schwierig sein, zusätzliche Zeit für Kinder freizugeben. Die natürliche Tendenz ist, dass Kinder sich oft im Durcheinander verlieren, aber dies ist die Zeit, in der Kinder Ihre Aufmerksamkeit am meisten brauchen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Kindern helfen können, durch zusätzliche Aufmerksamkeit zurechtzukommen:

• Hören Obwohl dies nicht in jedem Fall zutrifft, ist es für Kinder oft hilfreich, ihre Gefühle und Bedenken auszudrücken, Fragen zu stellen, was sie erwartet, und einfach das Gefühl zu haben, dass sie den Dingen nicht allein gegenüberstehen. Sich hinzusetzen und ein Herz-zu-Herz mit Fokus auf das Zuhören zu haben, kann Kindern helfen, ihre Emotionen zu verarbeiten, eine gesunde Bewältigungsfähigkeit, die sie immer wieder anwenden können.

• Obwohl dies nicht in jedem Fall zutrifft, ist es für Kinder oft hilfreich, ihre Gefühle und Bedenken auszudrücken, Fragen zu stellen, was sie erwartet, und einfach das Gefühl zu haben, dass sie den Dingen nicht allein gegenüberstehen. Sich hinzusetzen und ein Herz-zu-Herz mit Fokus auf das Zuhören zu haben, kann Kindern helfen, ihre Emotionen zu verarbeiten, eine gesunde Bewältigungsfähigkeit, die sie immer wieder anwenden können.

• Gemeinsame Aktivitäten Manche Kinder fühlen sich nicht wohl, wenn sie sich nur mit ihren Gedanken und Gefühlen öffnen, und können ermutigt werden, Dinge auszusprechen, indem sie sich an einer gemeinsamen Aktivität beteiligen. Viele Eltern von Jungen wissen bereits, dass es ein Fangspiel oder sogar eine Angeltour braucht, um ihre Söhne dazu zu bringen, über ihre Gedanken zu sprechen. Mädchen können auch von einer ruhigen Zeit mit einem Elternteil profitieren. Und selbst wenn es nicht um ein persönliches Gespräch über Gefühle geht, kann es großartig sein, Zeit mit einem Elternteil zu verbringen und beruhigende Aktivitäten zu unternehmen, um Stress abzubauen. Zu wissen, wie man bei Stress beruhigende Aktivitäten ausführt, ist eine weitere großartige Bewältigungskompetenz.

• Manche Kinder fühlen sich nicht wohl, wenn sie sich nur mit ihren Gedanken und Gefühlen öffnen, und können ermutigt werden, Dinge auszusprechen, indem sie sich an einer gemeinsamen Aktivität beteiligen. Viele Eltern von Jungen wissen bereits, dass es ein Fangspiel oder sogar eine Angeltour braucht, um ihre Söhne dazu zu bringen, über ihre Gedanken zu sprechen. Mädchen können auch von einer ruhigen Zeit mit einem Elternteil profitieren. Und selbst wenn es nicht um ein persönliches Gespräch über Gefühle geht, kann es großartig sein, Zeit mit einem Elternteil zu verbringen und beruhigende Aktivitäten zu unternehmen, um Stress abzubauen. Zu wissen, wie man bei Stress beruhigende Aktivitäten ausführt, ist eine weitere großartige Bewältigungskompetenz.

• Bewusst sein Ein weiterer Vorteil der zusätzlichen Zeit mit Kindern besteht darin, dass Sie besser sehen können, wie es ihnen geht, und bei Bedarf eingreifen können. Wenn Sie beispielsweise starke Entzugserscheinungen, Schlaf- und Essschwierigkeiten oder andere signifikante Verhaltensänderungen bemerken, wissen Sie, wann Sie zusätzliche Hilfe zu Hause benötigen und wann es eine gute Idee ist, Ihren Kinderarzt oder Therapeuten zu konsultieren . Es ist wichtig zu wissen, was für Ihr Kind „normal“ ist, damit Sie wichtige Stimmungsschwankungen erkennen können oder

• Ein weiterer Vorteil der zusätzlichen Zeit mit Kindern besteht darin, dass Sie besser sehen können, wie es ihnen geht, und bei Bedarf eingreifen können. Wenn Sie beispielsweise starke Entzugserscheinungen, Schlaf- und Essschwierigkeiten oder andere signifikante Verhaltensänderungen bemerken, wissen Sie, wann Sie zusätzliche Hilfe zu Hause benötigen und wann es eine gute Idee ist, Ihren Kinderarzt oder Therapeuten zu konsultieren . Es ist wichtig zu wissen, was für Ihr Kind „normal“ ist, damit Sie wichtige Veränderungen in seiner Stimmung oder seinem Verhalten erkennen können.

Minimieren Sie die Auswirkungen

Während Sie Ihre Kinder nicht vollständig vor allen Krisen schützen können, denen Sie ausgesetzt sind (auch wenn sie nicht direkt beteiligt sind, sind Kinder dafür berüchtigt, Stresssituationen ihrer Eltern wie durch Osmose aufzugreifen), können Sie andere Dinge tun, um ihre Exposition gegenüber dem . zu minimieren betonen. Dies kann ihnen helfen, Wege zu erlernen, wie sie ihre eigene Stressbelastung im späteren Leben minimieren können – eine weitere gute Bewältigungskompetenz. Hier sind einige Strategien zum Ausprobieren:

• Schalte den Fernseher aus. Dies ist eine gute Idee, wenn Sie mit einer Naturkatastrophe oder anderen stark gemeldeten Stressoren konfrontiert sind. Mit der Verfügbarkeit von Online müssen keine beunruhigenden Szenen in Ihrem Wohnzimmer abgespielt und wiederholt werden. Sogar sehr kleine Kinder können dadurch zusätzlichen Stress aufnehmen, indem sie den Stress der Erwachsenen um sie herum und auf dem Bildschirm notieren.

• Dies ist eine gute Idee, wenn Sie mit einer Naturkatastrophe oder anderen stark gemeldeten Stressoren konfrontiert sind. Mit der Verfügbarkeit von Online müssen keine beunruhigenden Szenen in Ihrem Wohnzimmer abgespielt und wiederholt werden. Sogar sehr kleine Kinder können dadurch zusätzlichen Stress aufnehmen, indem sie den Stress der Erwachsenen um sie herum und auf dem Bildschirm notieren.

• Pflegen Sie Routinen Wenn sich um Sie herum alles zu verändern (oder auseinanderzufallen) scheint, kann es schwierig sein, Routinen intakt zu halten. Es ist jedoch eine gute Idee, es zu versuchen. Es kann für Kinder (und vielleicht auch für Sie) beruhigend sein, dass so viele Dinge wie möglich konstant bleiben. Es lohnt sich also, die Schlafenszeiten, Essenszeiten und andere Familienaktivitäten gleich zu halten.

• Wenn sich um Sie herum alles zu verändern (oder auseinanderzufallen) scheint, kann es schwierig sein, Routinen intakt zu halten. Es ist jedoch eine gute Idee, es zu versuchen. Es kann für Kinder (und vielleicht auch für Sie) beruhigend sein, dass so viele Dinge wie möglich konstant bleiben. Es lohnt sich also, die Schlafenszeiten, Essenszeiten und andere Familienaktivitäten gleich zu halten.

• Seien Sie vorsichtig, was Sie teilen In einer Krise wollen Kinder wissen, wie sich die Dinge auf sie auswirken, und sie stellen viele Fragen. Nicht jede gestellte Frage erfordert eine Antwort, und viele sind besser dran, wenn sie nur begrenzt beantwortet werden. Obwohl es keine gute Idee ist, Kinder anzulügen, müssen sie nicht alle Details einer Scheidung, einer Naturkatastrophe oder einer schweren Krankheit kennen. Sie müssen nur wissen, was sie betrifft, worauf sie sich direkt vorbereiten müssen und was ihrem Alter angemessen ist. Den Rest können sie nach und nach lernen, wenn sie es wissen müssen, und wenn sie reifen und in der Lage sind, mehr zu bewältigen.

• In einer Krise wollen Kinder wissen, wie sich die Dinge auf sie auswirken, und sie stellen viele Fragen. Nicht jede gestellte Frage erfordert eine Antwort, und viele sind besser dran, wenn sie nur begrenzt beantwortet werden. Obwohl es keine gute Idee ist, Kinder anzulügen, müssen sie nicht alle Details einer Scheidung, einer Naturkatastrophe oder einer schweren Krankheit kennen. Sie müssen nur wissen, was sie betrifft, worauf sie sich direkt vorbereiten müssen und was ihrem Alter angemessen ist. Den Rest können sie nach und nach lernen, wenn sie es wissen müssen, und wenn sie reifen und in der Lage sind, mehr zu bewältigen.

Den Weg zeigen

Im Guten wie im Schlechten, wenn Ihre Kinder einer Bedrohung ausgesetzt sind, wenden Sie sich an Sie, um zu sehen, was zu tun ist. Kein Erwachsener ist perfekt, aber ein gutes Vorbild für das Krisenmanagement zu sein, erfordert keine Perfektion, sondern nur Ihr Bestes. Und ein Erwachsener, der auf gesunde Weise zurechtkommt, gibt Kindern ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität und modelliert gesunde Bewältigungsstrategien, die sie nachahmen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern helfen können, indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren.

• Gesunde Bewältigungsfähigkeiten modellieren Wenn Sie in Panik geraten oder überfordert sind (was in einer Krise verständlich ist), wirkt sich dies sowohl auf den Stresspegel Ihrer Kinder als auch auf Ihren eigenen aus. Daher ist es jetzt an der Zeit, sich mit gesunden Bewältigungsstrategien vorzubereiten. Versuchen Sie, so gut wie möglich vorbereitet zu sein. Konzentriere dich auf das, was getan werden muss, und sei sanft zu dir selbst. Vergessen Sie nicht zu atmen. Und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Kindern. Dies wird Ihnen und Ihren Kindern helfen.

• Wenn Sie in Panik geraten oder überfordert sind (was in einer Krise verständlich ist), wirkt sich dies sowohl auf den Stresspegel Ihrer Kinder als auch auf Ihren eigenen aus. Daher ist es jetzt an der Zeit, sich mit gesunden Bewältigungsstrategien vorzubereiten. Versuchen Sie, so gut wie möglich vorbereitet zu sein. Konzentriere dich auf das, was getan werden muss, und sei sanft zu dir selbst. Vergessen Sie nicht zu atmen. Und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Kindern. Dies wird Ihnen und Ihren Kindern helfen.

• Helfen Sie Bedürftigen Auch wenn Sie in einer Krise sind, können Sie anderen helfen, die es vielleicht noch schlimmer haben als Sie. Diese Art von Altruismus kann für Ihre ganze Familie von Vorteil sein, da sie alle Vorteile von Altruismus zur Stressbewältigung sowie ein Gefühl der Kontrolle bietet, was auch dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann es für Kinder beruhigend sein, Teil der Lösung zu sein und zu wissen, dass andere Menschen wie Sie sind und ihnen helfen können, wenn sie es brauchen.

• Auch wenn Sie in einer Krise sind, können Sie anderen helfen, die es vielleicht noch schlimmer haben als Sie. Diese Art von Altruismus kann für Ihre ganze Familie von Vorteil sein, da sie alle Vorteile von Altruismus zur Stressbewältigung sowie ein Gefühl der Kontrolle bietet, was auch dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann es für Kinder beruhigend sein, Teil der Lösung zu sein und zu wissen, dass andere Menschen wie Sie sind und ihnen helfen können, wenn sie es brauchen.

Stärken Sie Ihre Kinder

Denken Sie vor allem daran, dass Sie möglicherweise nicht alle Umstände ändern können, mit denen sie konfrontiert sind, aber Sie können sie mit Bewältigungsstrategien stärken und ihnen helfen, sich in dem zurechtzufinden, mit denen sie konfrontiert sind, und gleichzeitig Ihre eigenen Bewältigungsfähigkeiten schärfen.