Manchmal kann das Hinzufügen von Kindern zu Eheproblemen führen, die Sie vielleicht nicht erwartet haben. Es ist eine gemeinsame Erfahrung: Sie hatten eine wunderbar romantische Beziehung, dann fügen Sie Kinder hinzu und alles ist ein bisschen stressiger, weniger romantisch und weniger befriedigend.
Das Hinzufügen von Kindern zur Mischung bringt ein Paar näher zusammen, aber nicht immer so, wie Sie es vielleicht erwarten. Obwohl Eheprobleme nach der Geburt von Kindern häufig auftreten können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zu schützen.
Herausforderungen der Ehe mit Kindern
Die harte Wahrheit ist, dass ein großer Teil der Menschen der Meinung ist, dass Kinder einen erheblichen Stress in ihrer Beziehung verursachen, insbesondere wenn die Kinder noch klein sind.
Laut dem Forscher Matthew Johnson von der Binghamton University in seinem Buch Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage zeigt die Forschung, dass dies alltäglich ist. Auch die Beziehungszufriedenheit nimmt nach der Geburt des ersten Kindes ab.1
Dieses Glücksgefühl verschwindet erst, wenn die Kinder das Nest verlassen haben, und zu diesem Zeitpunkt haben sich viele Paare scheiden lassen oder sich auseinandergelebt. Hier noch einige Besonderheiten:
- Kinder belasten eine Ehe und die Ehezufriedenheit nimmt stark ab, wenn Kinder Teil der Beziehung werden.2 Interessanterweise passiert dies auch unverheirateten Paaren, so dass die Ehe selbst nicht der Schuldige an einer altbackenen Beziehung ist.
- Kinder verursachen Stress für die Eltern als Einzelpersonen sowie für das Paar als Einheit. Es überrascht vielleicht nicht, dass Mütter in den meisten Beziehungen den Löwenanteil der Kinderbetreuung übernehmen. Es überrascht auch nicht, dass dieser Stress vor allem Mütter ziemlich hart trifft.3 Die anderen Beziehungen der meisten Frauen verschlechtern sich bis zu einem gewissen Grad, wenn die Bindung zu ihren Kindern stärker wird.
- Der Stress von Kindern ist universell.4 Er ist nicht auf bestimmte soziale Schichten oder sogar auf bestimmte Länder oder Regionen der Welt isoliert.
Top Beziehungsstressoren für Eltern
Es gibt viele Faktoren, die in diesen Rückgang der Zufriedenheit einfließen, und sie sind nicht für alle gleich. Bestimmte Stressoren belasten jedoch eine Beziehung und eine Person besonders. Die folgenden Stressoren sind besonders herausfordernd.
Weniger Zeit zusammen
Aufgrund der erforderlichen intensiven Betreuung und der Tatsache, dass jede Zeit für sich allein, die während der wachen Stunden des Babys anfällt, den Einsatz eines Babysitters erfordert, haben Paare naturgemäß weniger Zeit füreinander. Sie haben normalerweise weniger Energie, um sich einander zu widmen, wenn sie auch die Zeit finden.5
Wenn Paare ein Kind bekommen, sind sie oft überrascht, wie viel Arbeit es braucht, um ein Baby aufzuziehen, und auch die Kleinkindjahre sind arbeitsintensiv.
Dies kann natürlich die Verbindung beeinträchtigen, da sie weniger frei sind, spontan Spaß zu haben oder gemütliche Tage miteinander zu verbringen, selbst am Wochenende.
Weniger Zeit allein
Kinder zu haben bedeutet oft, dass Eltern weniger Zeit für sich selbst haben. Dies kann weniger Zeit für Dinge wie Reisen und Hobbys bedeuten, aber auch für die grundlegende Selbstversorgung einschließlich Fitness und Entspannung.
Wenn Eltern zu wenig Schlaf und zu wenig Zeit haben, um sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern (wie es oft bei einem Neugeborenen oder einem bedürftigen Kleinkind der Fall ist), können sie gestresster und schwieriger zu sein nicht optimal funktionieren, insbesondere wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies die Beziehung belasten.
Weitere Anforderungen an die Partnerschaft
Wenn ein Kind die Beziehung eingeht, müssen sich Paare die Verantwortung für die Betreuung aufteilen7, auch wenn beide sich einig sind, dass der Großteil der Arbeit auf die Schultern eines Elternteils fallen sollte, während sich der andere mehr auf das Geldverdienen konzentriert.
Dies kann zu dem Gefühl führen, dass das Paar eher eine funktionale Partnerschaft als eine romantische Partnerschaft ist, da Paare beginnen, sich ein wenig mehr wie Mitbewohner als wie Seelenverwandte zu fühlen. Aufgrund dieser zusätzlichen Anforderungen und der erforderlichen Verhandlungen besteht eine größere Konfliktgefahr.
Wenn Partner unterschiedliche Verantwortlichkeiten haben, ist es außerdem möglich, dass der eine oder andere nachtragend ist, wenn er das Gefühl hat, härter zu arbeiten; Ohne einen Bezugsrahmen für das, womit der andere Partner zu tun hat, haben frischgebackene Eltern leichter das Gefühl, dass sie die Dinge anders handhaben sollten und fühlen sich dadurch frustriert
Spezielle Umstände
Nicht jeder erlebt die folgenden Herausforderungen, aber sie können eine Familie besonders belasten. Dies sind besondere Umstände, die erheblichen zusätzlichen Stress erzeugen:
- Ein Kind mit einem hohen Bedürfnis-Temperament
- Ein Familienmitglied mit gesundheitlichen Problemen, einschließlich körperlicher und psychischer Probleme health
- Extreme finanzielle Belastung
- Mangel an praktischer Unterstützung durch Freunde, Familie oder Nachbarn, die Hilfe anbieten können
Was Kinder zu einer Ehe hinzufügen
Die gute Nachricht ist, dass, obwohl einige Studien zeigen, dass die Ehezufriedenheit nicht signifikant zunimmt, bis die Kinder das Nest verlassen,8 es sich auf andere Weise lohnt, Kinder zu haben.
Kinder stärken unseren Altruismus: Andere Untersuchungen zeigen, dass das Geben an andere und das Ausdrücken von Altruismus für unser allgemeines Wohlbefinden von Vorteil ist9 und Kinder zu haben bietet sicherlich Möglichkeiten, von uns selbst zu geben.
Kinder verringern die Scheidungswahrscheinlichkeit: Während sich frischgebackene Eltern weniger glücklich fühlen, scheiden sie sich auch seltener nach Kindern kann ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern, denen sie gegenüberstehen, und ihre Verbindung aufrechtzuerhalten, bis glücklichere Zeiten zurückkehren.
Eltern selbst sagen, es lohnt sich: Während diese Herausforderungen für ein Paar schwierig sein können, sagen praktisch alle Eltern, dass sich die Opfer, die sie bringen, lohnen und sie sich ihr Leben ohne ihre Kinder nicht vorstellen könnten (oder wollten). Sie sagen, ihre Kinder bringen ihrem Leben einen Sinn. Dies kann erhebliche Vorteile mit sich bringen, da Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die einen Sinn in ihrem Leben haben, tendenziell glücklicher sind.11
Umgang mit Eheproblemen nach der Geburt von Kindern
Wenn Sie sich gestresst fühlen oder Ihre Beziehung belastet ist, sind Sie nicht allein und machen nicht unbedingt etwas falsch. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können und sollten, um Ihr eigenes Glück und Ihre Verbindung zu Ihrem Partner zu schützen.
Der Umgang mit dem Stress, dem Sie als Eltern ausgesetzt sind, kann Ihnen helfen, das Glück, das Sie hatten, zu bewahren und von nun an positivere Gefühle und Erfahrungen aufzubauen.
Auch wenn diese Dinge schwierig sein können, insbesondere wenn Sie sich mit Verantwortung belastet fühlen, sind sie es wert. Schließlich sind Eheprobleme an sich schon eine Belastung, daher können diese Schritte helfen, sie zu lindern.
Finden Sie soziale Unterstützung
Ihr Partner ist nicht der einzige, der Ihnen helfen kann, Ihr Beziehungsglück zu steigern. Familienmitglieder, Freunde und sogar Personen, die Sie einstellen, können Ihnen helfen, weniger Stress zu haben und Ihre gemeinsame Zeit mehr zu genießen. Hier sind einige Ideen, um die Dinge glücklicher zu machen.
- Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner und unternehmen Sie Dinge gemeinsam ohne Ihre Kinder.
- Holen Sie sich Unterstützung von Menschen wie Freunden, Eltern, Familienmitgliedern oder Nachbarn.
- Schaffen Sie ein emotionales Unterstützungssystem, in dem Sie über schwierige Aspekte der Elternschaft und Ehe sprechen können.
- Finden Sie Wege, um sozialen Stress zu minimieren, wie z. B. konkurrierende Eltern, unaufgeforderte Ratschläge oder Ihre eigene Neigung zum sozialen Vergleich.
Üben Sie Selbstfürsorge
Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse achten und nicht nur auf die Ihrer Kinder. Es ist wichtig, Ihren Körper bei guter Gesundheit zu halten, damit Sie die körperliche und emotionale Ausdauer haben, um das zu tun, was getan werden muss.
- Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst, auch wenn du jemanden bitten musst, auf deine Kinder aufzupassen, damit du ein Nickerchen machen kannst.
- Essen Sie ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten.
- Finden Sie nach Möglichkeit Zeit für sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit, um nichts zu tun, wenn Sie können, aber auch Besorgungen allein können helfen.
- Verbringe Zeit damit, Hobbys oder Interessen nachzugehen, die du liebst, auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.
Arbeiten Sie an der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts
Es wird viel über "Balance" gesprochen, aber das liegt daran, dass es für das Stressmanagement so wichtig ist. Das bedeutet, in allen Bereichen die Balance zu halten: Balance zwischen Arbeit und Spiel, Balance zwischen den Bedürfnissen der Kinder und den Bedürfnissen des Partners, der Zeit außer Haus und der Familie und anderen Balancen. Hier sind einige wichtige Formen der Balance, auf die Sie sich konzentrieren sollten.
- Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Aktivitäten der Kinder, Ihren Aktivitäten, Ausfallzeiten und Schlafzeiten.
- Machen Sie genug lustige Dinge, um Erinnerungen zu schaffen, aber nicht so viele, dass Sie sich überfordert fühlen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wo Sie stehen.
- Beseitigen Sie Toleranzen, wenn möglich, suchen Sie Hilfe, wenn möglich, und seien Sie präsent, wenn möglich.
Konzentriere dich auf deinen Geisteszustand
Die Art und Weise, wie Sie die Dinge betrachten, kann Ihre Beziehung und Ihr allgemeines Glück stark beeinflussen. In diesem Fall gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie sich darauf konzentrieren können, die richtige Geisteshaltung beizubehalten. Jeder der folgenden Punkte kann Ihre Beziehungszufriedenheit erhöhen.
- Denken Sie daran, dass schwierige Momente vorübergehend sind und irgendwann vergehen werden.
- Genießen Sie die positiven Erfahrungen.
- Fokus auf Dankbarkeit.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie von Ihren Kindern lernen und wie sie Ihr Leben bereichern.
- Wisse, dass eine Abnahme der Ehezufriedenheit normal ist und nicht deine oder deine Partner, sondern dass es auch viele Dinge gibt, die du tun kannst, um deine Zufriedenheit zu steigern.
- Behalten Sie eine regelmäßige Verabredung bei.
- Finden Sie den Humor in den Herausforderungen.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst, Ihrem Partner und Ihren Kindern.
- Viel Spaß als Familie.
- Pflegen Sie Freundschaften mit anderen Familien und bleiben Sie in der Nähe Ihrer Familie (wenn diese Beziehungen gesund sind).
Es ist auch wichtig, sich Hilfe zu holen, wenn Sie sie brauchen. Diese Hilfe kann die Form eines Eheberaters, eines individuellen Therapeuten oder sogar nur eines Babysitters annehmen, der Ihnen helfen kann, etwas Druck abzubauen und Ihnen zu ermöglichen, wieder Ihr altes Selbst zu sein.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass es Opfer geben kann, aber die Mühe lohnt sich. Genießen Sie Ihre guten Zeiten mit Ihrem Partner und Ihren Kindern, um sicherzustellen, dass die Herausforderungen und der Stress Ihre Beziehung nicht belasten. Am Ende sind Ihre Beziehung und Ihr Leben das, was Sie daraus machen.