Untersuchungen zeigen, dass ambivalente Freundschaften in Ihren Lebensbeziehungen, in denen Interaktionen manchmal unterstützend und positiv und manchmal feindselig oder negativ sind, tatsächlich mehr Stress verursachen können als Beziehungen, die durchweg negativ sind.1
Dies liegt zum Teil daran, dass Sie sich in der Nähe dieser Leute nie ganz entspannen, aber Sie bleiben auch nicht ganz wachsam, sodass Sie bei Konflikten anfälliger sind. Es ist vergleichbar mit chronischem Stress, bei dem sich Ihr Körper nie vollständig von dem Stress erholt, den Sie erleben, bevor er durch den nächsten Stressor, dem Sie im Leben begegnen, ausgelöst wird. Letztlich kostet es ziemlich viel.
Es hat sich auch gezeigt, dass Beziehungskonflikte und Stress einen klaren negativen Einfluss auf die Gesundheit haben, den Blutdruck beeinflussen, zu Herzerkrankungen beitragen und mit anderen Erkrankungen korrelieren.
Ihre Beziehungskonflikte belasten Ihre körperliche Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden. Das kann psychologisch schwierig sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft, überfordert und weniger sicher fühlen, mit anderem Stress umzugehen, mit dem Sie im Leben konfrontiert sind.
Es ist in Ihrem besten Interesse, Ihre Beziehungen neu zu bewerten, die belastenden zu identifizieren und diese negativen Beziehungen in Ihrem Leben zu minimieren oder sogar zu beseitigen. Der folgende Plan kann Ihnen dabei helfen, den Stress ambivalenter Beziehungen zu minimieren, wenn es nötig ist.
Ihre sozialen Kreisbeziehungen
Erstelle eine Liste mit Freundschaften in deinem Leben. Schließen Sie alle ein, an die Sie denken, wenn Sie an Ihre Freunde denken, einschließlich derer, die Sie nur in sozialen Medien sehen, derer, die Sie regelmäßig sehen, und alle dazwischen. Schließen Sie auch romantische Partner ein, wenn sie jetzt in Ihrem Leben sind oder irgendwann wieder in Ihr Leben zurückkehren.
Fragen, die Sie bei der Bewertung einer Beziehung stellen sollten
Kreisen Sie die Namen von Menschen ein, von denen Sie wissen, dass sie positiv sind: diejenigen, die Sie unterstützen, wenn Sie schlecht sind, und Ihre Freude aufrichtig teilen, wenn Ihnen etwas Gutes widerfährt. Was die anderen angeht, bewerten Sie die Beziehung ehrlich, um zu sehen, ob sie für Sie von Vorteil oder Nachteil ist.
Zu stellende Fragen:
- Ist diese Beziehung den Arbeitsaufwand wert, um sie aufrechtzuerhalten?
- Wäre das eine Person, die ich in meinem Leben haben würde, wenn wir uns heute erst treffen würden? Oder habe ich aus Gewohnheit an dieser Beziehung festgehalten?
- Gibt mir diese Person ein gutes Gefühl? Fühle ich mich in ihrer Nähe unwohl?
- Konkurriert dieser Freund auf negative Weise mit mir?
- Mag ich, wer ich bin, wenn ich bei ihnen bin? Oder scheinen wir das Schlimmste aus einander herauszuholen?
- Wie tief kann ich dieser Person vertrauen? Konnte ich auf sie zählen, wenn es nötig war? Könnte ich meine Gefühle frei teilen?
- Haben wir gemeinsame Interessen und Werte? Wenn nicht, profitiere ich von den Unterschieden?
- Erhalte ich so viel, wie ich gebe?
- Wenn ich dieser Beziehung die Mühe geben würde, die sie verdient, würde sie mir nützen und mein Leben bereichern?
Nachdem Sie einige dieser Fragen beantwortet haben, sollten Sie ein klareres Bild davon haben, ob diese Beziehung für Sie positiv oder negativ ist. Kreisen Sie den Namen der Person ein, wenn Sie der Meinung sind, dass die Beziehung positiv und unterstützend ist, oder wenn dies mit angemessener Zeit und Energie möglich ist. Andernfalls streichen Sie den Namen ab.
Vorwärts gehen
Konzentrieren Sie sich jetzt mehr auf die Beziehungen, die Sie zu den Personen haben, deren Namen eingekreist sind.
Gesunde und unterstützende Beziehungen sind die Zeit und Energie wert, die Sie in sie investieren. Geben Sie ihnen die Zeit und Aufmerksamkeit, die sie verdienen.
Bei den durchgestrichenen Namen können Sie entscheiden, ob Sie ihnen weiterhin Weihnachtskarten schicken und bei zufälligem Anblick ein freundschaftliches Verhältnis pflegen oder ob Sie einen klaren Bruch machen möchten. Aber erlauben Sie ihnen nicht, Ihrem Leben weiterhin Stress und Negativität hinzuzufügen. Reserviere deine Energie für deine wahren Freunde.
Wenn einige der Namen, denen Sie begegnen, die von Familienmitgliedern, Arbeitskollegen oder Menschen sind, die aus anderen Gründen schwer zu eliminieren oder sogar zu vermeiden sind, kann Ihnen dieser Artikel über den Umgang mit schwierigen Menschen helfen, mit ihnen so umzugehen, dass reduzieren den Stress, den sie in Ihr Leben bringen können.