Feiern des Nationalen Tags der Vergebung

Der letzte Samstag im Oktober beschert uns eine besondere Feier: den Nationalen Tag der Vergebung. Und der 7. Juli wird als globaler Tag der Vergebung gefeiert. Dies sind großartige Gelegenheiten, uns an die Bedeutung der Vergebung zu erinnern, die Vergebung, die uns andere in der Vergangenheit angeboten haben, wertzuschätzen und uns darauf zu konzentrieren, denen zu vergeben, denen wir möglicherweise vergeben müssen, einschließlich uns selbst.

Sich auf Vergebung zu konzentrieren ist aus vielen Gründen wichtig. Das Festhalten an der Wut verletzt uns mehr als das Objekt dieser Wut. Ungelöste Wut kann ebenso zu Gesundheitsproblemen führen wie unkontrollierter Stress.1 Er raubt uns auch das Glück.

Zu wissen, dass es schädlich ist, führt jedoch nicht immer dazu, dass sich die Wut auf magische Weise auflöst. Es ist manchmal wirklich schwer zu vergeben.

Warum ist Vergebung so schwierig?

Es gibt einige Gründe, warum Vergebung in der Praxis viel schwieriger ist als Vergebung in der Theorie. Einige der häufigsten Gründe (sowie Gegenargumente) sind:

• Sie haben es nicht verdient. Wir denken, dass die andere Person unsere Vergebung nicht verdient. Vielleicht nicht, aber wir verdienen es, frei von Wut zu sein.

• Der Schmerz ist noch frisch. Wenn wir daran denken, der anderen Person zu vergeben, werden wir daran erinnert, was sie getan hat, und wir werden immer wieder wütend. Diese Reaktion wird mit der Zeit weniger intensiv, wenn wir daran arbeiten, das Geschehene zu akzeptieren, aber es kann ein Zeichen dafür sein, dass wir mehr um unserer selbst willen an der Vergebung arbeiten müssen, nicht um ihretwillen.

• Wir denken, Vergebung bedeutet Zustimmung. Wir denken, dem anderen zu verzeihen ist dasselbe wie zu sagen, dass das, was er getan hat, in Ordnung war oder dass er es gerne wieder tun kann. Dies ist nicht wahr, und Vergebung sollte damit einhergehen, dass Sie sich vor zukünftigem Schaden schützen.

Die Rolle des Nationalen Tags der Vergebung

Warum hilft es also, einen besonderen Tag der Vergebung zu haben? Es steht uns jederzeit frei, anderen zu vergeben, und oft ist der beste Zeitpunkt dafür der richtige Zeitpunkt, wenn Sie merken, dass Sie an Ihrer Wut festhalten.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie es wirklich hilft, einen besonderen Tag zu haben, um sich auf die Vergebung zu konzentrieren:

• Eine offizielle Erinnerung: Wenn wir an der Wut festhalten, merken wir manchmal nicht, wann wir an dem Punkt angelangt sind, an dem wir bereit sind zu vergeben. Ein besonderer Tag, an dem wir ermutigt werden, nach innen zu schauen, kann uns helfen, an diesen Ort zu gelangen oder zu erkennen, dass wir bereits dort sind.

• Schwung aus einer Gruppe. Es hilft auch, die Motivation und den Schwung zu haben, unsere persönlichen Hindernisse für die Vergebung zu überwinden. Einen Tag zu haben, der sich auf Vergebung konzentriert, einen Tag, an dem jeder ermutigt wird, ihn zu feiern, kann gleichzeitig Motivation und Schwung geben.

• Ein Neuanfang für die Feiertage. Wenn die Weihnachtszeit naht, sehen wir vielleicht Familie und Freunde, die wir eine Weile nicht gesehen haben. Es ist gut, jede Wut, an der wir festhalten, auszuräumen, damit wir von einem frischen und liebevollen Ort aus feiern können.

Was tun am Nationalen Tag der Vergebung

Wie feiert man den Nationalen Tag der Vergebung oder irgendeinen Tag, den wir als unseren eigenen Tag der Vergebung feiern wollen? Indem wir jedem und jedem vergeben, auf den wir vielleicht wütend sind. Hier sind einige konkretere Ideen:

• Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um an jemanden zu denken, auf den Sie vielleicht wütend sind, auch wenn dieser Ärger nicht frisch ist. Dann entscheide dich, loszulassen.

• Wenn es viel zu vergeben gibt, lass einfach so viel wie möglich los und arbeite später noch einmal daran.

Wem zu vergeben

Überlege, wem du verzeihen möchtest. Manchmal mag das einfach sein, aber in anderen Fällen kann es sein, dass Sie Ihre Wut schon sehr lange festhalten. Einige Personen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

• Vergib deinen Eltern, wenn du deine Wut aus deiner Kindheit festhältst.

• Vergib den Leuten, mit denen du aufgewachsen bist, wenn du Kindheitserlebnisse hattest, über die du immer noch wütend bist.

• Vergib deinem Ehepartner oder Partner, wenn du Beziehungsgepäck hast, an dem du festhältst. Wenn es sich schwer anfühlt zu vergeben, weil du befürchtest, dass du wieder von ihnen verletzt wirst, dann erkenne, dass die Wut selbst dich verletzt, aber du kannst Schritte unternehmen, um deine Beziehung und die Art und Weise, wie du behandelt wirst, zu ändern es.

• Vergib dir selbst, wenn du wegen irgendetwas selbstgesteuerter Wut verspürst, wie z. B. Ziele, die du nicht erreicht hast, Versprechen an dich selbst, die du nicht erfüllt hast, oder Fehler, die du in der Vergangenheit gemacht hast.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie jemandem oder etwas aus der Vergangenheit vergeben können, und das Festhalten des damit verbundenen Schmerzes und der Wut Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten. Manchmal müssen tiefere Probleme gelöst werden, und die Unterstützung eines Fachmanns kann den Prozess viel einfacher und schneller machen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihren eigenen "Tag der Vergebung" schaffen können, wann immer es für Sie funktioniert. Wenn Wut dich davon abhält, loszulassen und weiterzumachen, solltest du einen Tag wählen, an dem du dich auf Vergebung konzentrieren kannst.

Loslassen und verzeihen

Vergebung kann befreiend sein, aber es ist immer leichter gesagt als getan. Einige Dinge, die helfen können:

• Denken Sie daran, dass Vergebung nicht Zustimmung bedeutet: Vergeben bedeutet, Wut loszulassen und zu akzeptieren, was passiert ist. Aber es bedeutet nicht, das Verhalten zu dulden, und Sie können definitiv vergeben und Schritte unternehmen, um sich in Zukunft zu schützen. Du kannst sogar die Beziehung loslassen, aber trotzdem vergeben.

• Drücken Sie aus, was Sie fühlen: Dies kann ein Gespräch mit der anderen Person beinhalten, aber das kann nicht immer produktiv sein, wenn die andere Person nicht bereit ist, den Schaden anzuerkennen, den sie verursacht hat. Versuche stattdessen, deine Gefühle als Tagebucheintrag oder Brief aufzuschreiben. Senden Sie den Brief nicht ab, sondern schreiben Sie darüber, was Sie erlebt haben und wie Vergebung Ihnen helfen wird, weiterzukommen.

• Denken Sie darüber nach, was Sie gewinnen werden: Anstatt über die negativen Erfahrungen nachzudenken, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen, wenn Sie Ihren Ärger loslassen. Es wird Ihnen erlauben, weiterzumachen und Ihre Energie auf Dinge zu lenken, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bringen.