Im besten Fall können romantische und platonische Beziehungen eine der stärksten Quellen für Glück und Stressabbau sein. Sie können positive Erfahrungen bieten, unsere Stimmung hoch und stabil halten und eine Quelle der Unterstützung in schwierigen Zeiten schaffen.
Im schlimmsten Fall können sich Beziehungen jedoch giftig anfühlen und eine erhebliche Stressquelle sein. Dieser Stress kann der konstante, niedriggradige Typ sein, der intermittierende Stress, der ein gewisses Maß an Angst erzeugt, selbst wenn die Dinge gut laufen, oder eine Vielzahl anderer Formen von Stress.
Vieles von dem, was eine Beziehung stressig oder stressabbauend machen kann, ist die Art der Kommunikation, die die Beziehung zusammenhält. Gesunde Kommunikation kann uns helfen, fast jeden Sturm zu überstehen und im Alltag für einen reibungslosen Ablauf zu sorgen.
Wenn die Kommunikation offen und klar ist, werden kleine Probleme schnell und einfach gelöst und die Beziehung geht weiter. Wenn die Kommunikation weniger gesund ist, können kleine Probleme zu größeren Problemen werden und Groll kann wachsen.
Hier sind einige ungesunde Arten der Kommunikation, die Sie vermeiden sollten und wie sie Stress erzeugen. Sie werden auch gesündere Wege finden, um in all Ihren Beziehungen zu kommunizieren. Einige Dinge, die eine schlechte Kommunikation ausmachen, sind:
Nicht wirklich zuhören
Es gibt verschiedene Formen von schlechtem Zuhören, und sie alle tragen auf die eine oder andere Weise zu Beziehungen auf. Da ist das träge Zuhören von jemandem, der nicht wirklich aufpasst, aber höflich sagt: Uh-huhuh-huh. Dies ist nur geringfügig schädlich, kann aber einer Beziehung schaden, wenn sie einseitig oder chronisch ist und wenn ein Partner merkt, dass vieles von dem, was er sagt, nicht wirklich gehört oder erinnert wird. Dies kann dazu führen, dass sich eine Person weniger wertgeschätzt fühlt, als ihnen lieb ist.
Noch schädlicher ist die Art des schlechten Zuhörens, bei der eine wichtige Diskussion stattfindet und eine Person nur darauf wartet, dass sie an der Reihe ist, anstatt wirklich zu hören, was ihr Partner sagt.
Dies schafft eine Situation, in der das Zuhören nicht wirklich stattfindet, sodass kein Verstehen stattfinden kann. Dies verschwendet beide Menschen Zeit und bringt sie einander nicht näher, wenn persönliche Daten ausgetauscht werden, und nicht näher an einer Lösung, wenn sie in einer wichtigen Diskussion getroffen wird.
Die vielleicht schädlichste Form von schlechtem Zuhören ist, wenn eine Person sich einfach weigert zuzuhören oder sogar versucht, die andere Seite zu verstehen. Dies passiert allzu oft und führt meistens zu einer Pattsituation.
Wie es Stress erzeugt
Dies kann von einem Gefühl der Zeitverschwendung bei einem Partner über das Gefühl der Abwertung bis hin zur Hoffnungslosigkeit in der Beziehung reichen, wenn es darum geht, sich gehört oder verstanden zu fühlen.
Was Sie stattdessen versuchen sollten
Versuchen Sie in erster Linie präsent zu sein, wenn Sie kommunizieren. Verwenden Sie Strategien des aktiven Zuhörens, z. B. wiederholen Sie, was Sie von dem, was die andere Person gesagt hat, verstanden haben. Versuchen Sie, Gefühle zu bestätigen, und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich so viel zuhören, wie Sie gehört werden möchten. Es ist die Mühe mehr als wert.
Passiv-aggressive Kommunikation
Auch diese Form der Kommunikation kann sich in vielerlei Hinsicht zeigen. Ein Partner kann den anderen untergraben, indem er zustimmt, etwas zu tun und es dann vergisst oder zuzustimmen scheint, aber das Gegenteil sagt, wenn das Thema das nächste Mal auftaucht. Passive Aggressivität kann sich auch durch ständige Meinungsverschiedenheiten über kleine Themen, insbesondere vor anderen, zeigen.
Wie es Stress erzeugt
Dies kann zum Teil stressig sein, weil Passiv-Aggressivität schwer zu bekämpfen ist; es kann leicht geleugnet werden, was zu einer Gaslighting-Situation führt. Es kann auch minderwertigen Stress erzeugen, wenn Sie fühlen, dass Sie mit jemandem kommunizieren, der nicht versteht oder sich nicht daran erinnert, was gesagt wird oder sich einfach nicht interessiert.
Was Sie stattdessen versuchen sollten:
Auch hier kann aktives Zuhören helfen. Hilfreich ist auch die direkte Kommunikation, bei der Sie direkt diskutieren, wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit oder ein Problem mit jemandem haben. Die Verwendung von "Ich-Botschaften" (z. B. "Ich fühle mich frustriert, wenn...") kann anderen helfen, auch zu verstehen, wie du dich fühlst. Dies mag im Moment wie der Konflikt erscheinen, aber es umgeht tatsächlich langfristige Konflikte, indem Probleme gelöst werden, sobald sie auftreten.
Aggressive Kommunikation
Aggressive Kommunikation beinhaltet offen feindselige Kommunikation, einschließlich Kritik oder sogar Beschimpfungen. Es wertet die andere Person offen ab, lässt die Leute sich defensiv fühlen und lässt keinen Schleier über den offenen Konflikt.
Wie es Stress erzeugt
Es fühlt sich nie gut an, angegriffen zu werden. Diejenigen, die aggressive Kommunikationstaktiken anwenden, sind eher an Macht und Gewinn interessiert als an einer Verständigung. Dies bringt den Konflikt auf eine neue Ebene und macht das gegenseitige Verständnis schwer fassbar.
Was Sie stattdessen versuchen sollten
Wenn Sie feststellen, dass Sie aggressiv sind, ist es an der Zeit, aufzuhören und zu versuchen, zu verstehen, mit wem Sie sprechen, und sehen Sie auch ihre Seite. Wenn Sie sich auf der Empfängerseite der Aggressivität befinden und die Person nicht dazu bringen können, Ihre Perspektive zu verstehen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu distanzieren und bei Bedarf durchsetzungsfähige Kommunikationstechniken einzusetzen. Grenzen setzen ist ein Muss.