Meditieren ist eine wohltuende und gesunde Aktivität. Es hilft Menschen dabei, mit Stress, schwierigen Zeiten, Erkrankungen und emotionalem Wohlbefinden umzugehen. Aber es gibt viele populäre Dogmen rund um das Thema Meditation, die Menschen davon abhalten können, es auszuprobieren oder sich erfolgreich darin zu fühlen, wenn sie es versuchen.
Egal, ob Sie Angst davor hatten, Meditation auszuprobieren, sich Sorgen machten, dass Sie es nicht richtig machen, oder einfach nur die Gewissheit haben möchten, dass es in Ordnung ist, eine komplexe Erfahrung damit zu machen, Sie können davon profitieren, zu erfahren, warum einige Überzeugungen über Meditation nicht wahr sind.
Lassen Sie uns zehn Fakten hinter diesen falschen Vorstellungen über Meditation aufschlüsseln, die Ihnen möglicherweise eine falsche Vorstellung von dieser Praxis vermittelt haben.
Du musst deinen Geist nicht von Gedanken befreien
Wenn Sie jemals versucht haben, nicht zu denken, wissen Sie, dass dies eine unmögliche Aufgabe ist. Wenn wir wach sind, ist unser Geist aktiv. Experten mögen behaupten, dass Sie Ihren Geist von Gedanken leeren müssen, um zu meditieren, aber das ist nicht ganz richtig.
In der Meditation muss es nicht dein Ziel sein, nicht zu denken. Stattdessen ist es ein praktischeres Ziel, Ihre Gedanken zu beobachten und zu beobachten, und zwar ohne eine starke emotionale Aufladung.
Wenn Sie einen Gedanken denken, können Sie in der Meditation allmählich lernen, ihn objektiv zu bewerten, anstatt sich direkt in Ihre Gefühle zu vertiefen.
Das Ziel ist nicht, nicht zu denken, es ist nicht so an deinen Gedanken gebunden.
Sie fühlen sich möglicherweise nicht friedlich Not
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Meditation zu einem ruhigeren Geist führen kann. Das heißt, es ist nicht immer der Fall. Manchmal ist das Leben einer Person einfach zu stressig oder aufregend, als dass sie sich leicht völlig ruhig und friedlich fühlen könnte, und das ist in Ordnung!
Wenn Meditation dich zu einem Gefühl von innerem Frieden führt, ist das wunderbar. Wenn nicht, ist das auch in Ordnung.
Nehmen Sie alle Gefühle an, die Ihnen die Meditation gibt, sei es innerer Frieden oder noch mehr Aufregung über ein Lebensereignis.
Meditation muss nicht zu Untätigkeit führen
Es gibt eine Idee, insbesondere bei der Zen-Meditation, dass Meditation dich ermutigt, alles in der Welt so zu akzeptieren, wie es ist, und dass langfristiges Meditieren dich dazu führt, im Leben nichts zu unternehmen. Dies ist nicht wahr.
Meditation ermutigt Sie, einen Schritt zurückzutreten und das Leben durch eine objektivere Linse zu erleben, aber keine Form der Meditation empfiehlt, dass Sie sich nicht mehr um wichtige Ursachen kümmern.
Stattdessen kannst du meditieren, um deine Handlungen klüger zu wählen und sicherzustellen, dass sie von einem Ort rationalen Denkens und nicht von vorschnellen Emotionen stammen.
Du brauchst nicht viel Freizeit
Sicher, es gibt Mönche, die den Großteil ihres Tages damit verbringen, zu meditieren, aber das musst du nicht sein!
Sie können die Vorteile der Meditation in wenigen Minuten ernten. Wenn Sie wenig Zeit haben, probieren Sie eine Meditations-App aus, die Sie schnell in eine meditative Zone führt.
Schon wenige Augenblicke, in denen Sie langsam und bewusst atmen, können meditativ sein. Sie müssen nicht Ihre ganze Freizeit in die Meditationspraxis investieren, um davon zu profitieren.
Selbst wenn Sie auf Probleme stoßen, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht meditieren können
Manchmal versucht eine Person zu meditieren und fühlt sich dabei nicht erfolgreich. Vielleicht konnten sie ihren Geist nicht genug beruhigen, um ihre Gedanken beobachten zu können, oder der Akt des "Nichtstuns" machte Angst, oder die ganze Angelegenheit fühlte sich einfach langweilig an.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die Person nicht meditieren kann, nur weil das passiert ist.
Sogar Menschen, die regelmäßig meditieren, haben Zeiten, in denen es nicht funktioniert, was bedeutet, dass sie nicht das Gefühl haben, in einen meditativen Raum geraten zu sein. Es passiert, und es ist in Ordnung! Das ist kein Grund, es nicht noch einmal zu versuchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht meditieren zu können, versuchen Sie es anders: Verwenden Sie eine App oder sehen Sie sich ein angeleitetes YouTube-Video an oder versuchen Sie eine andere Atemübung als zuvor. Jeder kann meditieren, und selbst regelmäßige Meditierende kommen nicht jedes Mal in die Zone.
Es ist nicht immer glückselig
Es wäre schön, wenn du dich jedes Mal, wenn du meditierst, glücklich fühlen würdest. Obwohl dies ein weit verbreiteter Irrtum ist, ist es nicht unbedingt wahr. Meditieren kann zu Glücks- und Glücksgefühlen führen. Oder es kann nicht sein. Zu welchem Geisteszustand es auch immer führt, ist vollkommen in Ordnung. Es gibt viele Zeiten im Leben, in denen Glück nicht auf dem Tisch liegt, und das ist kein Versagen.
Wenn Sie vom Meditieren entmutigt waren, weil Sie sich dadurch nicht so glücklich fühlen, wie Sie es gehört haben, ist es gut zu wissen, dass Sie die Vorteile daraus ernten können, unabhängig davon, ob Sie sich danach ganz lächeln oder nicht fühlen. Auch Vorteile wie Stressabbau sind nicht unbedingt greifbar.
Es ist in Ordnung, einzuschlafen
Es gibt eine Überzeugung, dass wenn Sie beim Meditieren einschlafen, Sie es nicht richtig gemacht haben. Dies ist nicht nur eine dumme Idee, sondern auch unwahr. Meditation kann eine entspannende Erfahrung sein. Wenn Sie so entspannt sind, dass Sie einschlafen, betrachten Sie es als eine gute Arbeit!
Aus genau diesem Grund gibt es Meditationen vor dem Schlafengehen. Wenn du Meditation mit der Schlafenszeit kombinierst, entspannst du dich eher tief genug, um einzuschlafen. Dies ist hilfreich für alle, die nachts beim Zubettgehen Gedanken rasen.
Wenn Sie tagsüber beim Meditieren einschlafen und am Ende ein Nickerchen machen, ist es nur ein Problem, wenn Sie verschlafen. Sollten Sie dazu neigen, stellen Sie einfach einen Wecker.
Es ist nicht nur wie eine Therapie
Sie haben vielleicht gehört, dass jemand, der die Therapie anprangert, weniger effektiv ist als Meditation. Obwohl Meditation ein fabelhaftes Werkzeug zur Selbstbeobachtung ist, ist sie nicht mit Therapie vergleichbar.
Kognitive Verhaltenstherapie, somatische und andere Therapieformen verlassen sich auf einen erfahrenen, ausgebildeten Fachmann, der den Patienten hilft, tiefe emotionale Probleme zu bewältigen. Meditation kann eine Person emotional gesünder machen, aber sie ist kein Ersatz für eine Therapie.
Meditation kann eine hervorragende Ergänzung zur Therapie sein, da man während der Meditation die Gedanken, Gefühle und Erfahrungen der Therapie weiter untersuchen und mit ihnen sitzen kann. Es kann es jedoch nicht ersetzen und sollte nicht als gleichwertige Praxis angesehen werden. Die beiden sind nicht gleich.
Nachdem Sie nun einige Fakten über Meditation gelernt haben, die Sie vielleicht noch nicht erkannt haben, können Sie sich stärker ermächtigt fühlen, diese gesunde Praxis auszuprobieren.