Unsere Top-Auswahl
Nicht hassen, meditieren! 5 einfache Übungen
"Der Pick packt die fünf spirituellen Denkweisen aus und bietet Meditationen und Quiz an, um dem Leser zu helfen, mehr über sich selbst zu erfahren."
In Courage Journal: Eine tägliche Übung zur Selbstfindung
"Es berührt alltägliche Themen wie Stress und Burnout und bietet auch motivierende Auszüge, Mantras und Affirmationen."
Alles ins Journal gehen
"Mit Platz zum Aufschreiben Ihrer langfristigen Ziele und Träume ist das Tagebuch dazu gedacht, jeden Tag hineingeschrieben zu werden."
Reise zum Herzen: Tägliche Meditationen auf dem Weg zur Befreiung deiner Seele
"Beattie bietet jeden Tag eine neue Meditation an, die die Leser zurück an einen Ort des Mitgefühls und des geistigen Wohlbefindens führt."
Den Geist zum Verbündeten machen
"Dieses Buch wurde für diejenigen geschrieben, die mit Meditation nicht vertraut sind, und schlüsselt die Grundlagen der Praxis auf verständliche Weise auf."
Die Geist-Gut-Verbindung
"Ein Muss, um zu verstehen, wie Gehirn und Darm miteinander verbunden sind. Der Autor teilt mit, wie Veränderungen für eine bessere Immunität umgesetzt werden können."
Sauberer Geist, sauberer Körper: Ein 28-Tage-Plan für körperliche, geistige und spirituelle Selbstfürsorge
"Stiles predigt die Bedeutung der Selbstfürsorge und teilt ihre vierwöchige Entgiftung für Körper, Geist und Seele."
Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
"Ideal für diejenigen, die mit der Atemarbeit beginnen möchten, erklärt der Autor die Geschichte und bietet verschiedene Techniken an."
Egal wie dein Alltag aussieht, Achtsamkeit kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um zur Ruhe zurückzukehren und präsenter zu sein. Definiert ist Achtsamkeit die Praxis, sich des gegenwärtigen Moments ohne Wertung bewusster zu werden, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder in die Zukunft zu projizieren. Im Allgemeinen geht es darum, sich ganz auf bestimmte Sinne zu konzentrieren, wie zum Beispiel Ihre Atmung zu bemerken oder sich auf das Gefühl Ihrer Füße auf dem Boden zu konzentrieren, während Sie sich so auf den Moment wie möglich konzentrieren.
Wenn Sie mehr über Achtsamkeit erfahren und herausfinden möchten, wie Sie sie regelmäßiger in Ihrem Leben implementieren können, kann es sehr hilfreich sein, ein Buch zu finden, das verschiedene Aspekte erklärt. Auch lohnenswert, da Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, Krankheiten1 und Zellalterung zu reduzieren.2 Mit ein wenig Hilfe von Top-Experten finden Sie vielleicht neue Wege, um das Beste aus jedem Tag zu machen.
Hier die besten Achtsamkeits-Buchoptionen auf dem Markt.
Wenn Sie auf der Suche nach einem geführten Tagebuch sind, können Sie mit Alexandra Elles In Courage Journal nichts falsch machen. Sie werden Ihre Art zu überdenken und einen gesünderen inneren Dialog zu fördern. Wenn Sie nach schnellen Lösungen für Achtsamkeit suchen, ist Melody Beatties Journey to the Heart ein idealer Nachttischbegleiter. Und wenn Sie es sich mit einem Titel gemütlich machen möchten, um wirklich mehr über unser Gehirn und sein Innenleben zu erfahren, ist Turning the Mind Into an Ally eine solide Wahl.
Worauf Sie in einem Achtsamkeitsbuch achten sollten
Es gibt viele verschiedene Wege, die Sie in der Kategorie Achtsamkeit gehen können. Vielleicht suchen Sie etwas Wissenschaftliches und möchten mehr darüber erfahren, warum wir so sind, wie wir sind. Oder vielleicht möchten Sie etwas, das Ihnen erlaubt, Ihre innere Erkundung zu unternehmen, indem Sie auf Ihre Gewohnheiten und Selbstfürsorgepraktiken (oder deren Fehlen) achten. Glücklicherweise ist diese Kategorie voller Optionen.
Fragen Sie sich zuerst: Was will ich von diesem Buch?
Das Beste, was Sie auf der Suche nach dem perfekten Achtsamkeitsbuch tun können, ist, genau zu wissen, was Sie mit einem bestimmten Titel erreichen möchten, sagt Tara Stiles, Mitbegründerin von Strala Yoga, Achtsamkeitsexpertin und Autorin von "Clean Mind, Clean .". Körper."
Wenn Sie einen bestimmten Bereich Ihres Lebens ändern möchten, ist es schön, zu denken, OK, ich möchte einen 30-Tage-Plan oder ich suche einfach nach Inspiration und suche etwas, das dazu passt, sagt sie. So wie Sie chinesisches Essen nicht von einer Pizzeria abholen würden, gibt es kein Buch mit allen Antworten. Aber es ist für jeden etwas dabei, solange man es konkretisiert.
Ein Buch, das dich stärkt
Sie möchten auch nach einem Buch suchen, das Ihnen das Gefühl gibt, ermächtigt zu sein, nicht vollständig aus der Schleife herauszukommen. Jede Person, die mit Achtsamkeit unterwegs ist, wird anders sein und Sie möchten von einem Autor lernen, mit dem Sie sich identifizieren können.
Die Person, die ein Buch schreibt, könnte nett und großartig sein, aber man wird nicht mit jedem in Kontakt treten, sagt Stiles. Ich denke oft über ein Szenario nach, in dem ich, wenn ich diesen Autor treffen würde, aufgeregt wäre, sich hinzusetzen und Tee zu trinken oder ein Gespräch zu führen. Ich möchte das Gefühl haben, dass sie mir die Tageszeit geben würden.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Was sind die Grundprinzipien der Achtsamkeit?
- Wie kann ich ein achtsamerer Mensch sein?
- Wie schnell wirkt Achtsamkeit?
Warum Verywell Mind vertrauen?
Als erfahrene Wellness-Journalistin und zertifizierte Trainerin mit jahrzehntelanger Berichterstattung versteht Emily Abbate die Bedeutung zuverlässiger Bewertungen, die uns zu einem gesünderen und glücklicheren Leben befähigen. Sie erforscht immer die neuesten und besten Wellness-Tools, -Gadgets und -Maschinen und versteht den Wert, den eine gute Investition zu Ihrem Wohlbefinden beitragen kann.