Comment réduire les brûlures destomac nocturnes

Près de huit personnes sur dix souffrant de brûlures destomac présentent des symptômes la nuit. Si rester éveillé toute la nuit nest pas loption que vous êtes prêt à prendre pour gérer vos brûlures destomac nocturnes, les suggestions suivantes devraient vous aider à les prévenir.

Mangez votre gros repas au déjeuner au lieu du dîner

De cette façon, votre estomac ne travaillera pas encore sur ce gros repas lorsque vous allez vous coucher. Il est également bénéfique de manger 4 ou 5 petits repas au lieu de 3 plus gros.1 Cela réduira également la pression gastrique.

Mangez au moins deux à trois heures avant de vous allonger

Si vous faites des siestes, essayez de dormir sur une chaise. Sallonger avec lestomac plein peut pousser le contenu de lestomac plus fort contre le SIO, augmentant les risques de reflux de nourriture.2

Évitez les aliments déclencheurs

Ceux-ci incluent des aliments qui peuvent déclencher vos brûlures destomac, soit en augmentant la production dacide et la pression gastrique, soit en relâchant le muscle du sphincter inférieur.1 Évitez également les aliments qui peuvent irriter la muqueuse de lœsophage, comme les aliments épicés, le café, les agrumes et jus. Surtout si vous mangez lun de ces aliments à lheure du dîner, cela augmentera vos chances davoir des brûlures destomac nocturnes. Si vous ne savez pas quels aliments déclenchent vos symptômes de brûlures destomac, essayez de tenir un registre des brûlures destomac pendant une semaine. Vous pouvez également consulter un tableau des aliments présentant peu de risque de provoquer des brûlures destomac.

Éliminez les collations de fin de soirée

Prenez votre dernière collation au plus tard trois heures avant le coucher.1

Dormir avec la tête et les épaules sur une pente

Sallonger à plat presse le contenu de lestomac contre le SIO. Avec la tête plus haute que lestomac, la gravité aide à réduire cette pression et maintient le contenu de lestomac à sa place dans lestomac.3 Vous pouvez élever votre tête de plusieurs manières. Vous pouvez placer des briques, des blocs ou tout ce qui est solide en toute sécurité sous les pieds à la tête de votre lit. Vous pouvez également utiliser un oreiller en forme de coin pour surélever votre tête.

Dormez sur le côté gauche

Des études ont montré que cette position facilite la digestion et aide à éliminer lacide gastrique. Il a été démontré que dormir sur le côté droit aggravait les brûlures destomac.

Assurez-vous que vos vêtements de lit sont amples

Les vêtements bien ajustés autour de labdomen compriment lestomac, forçant les aliments contre le SIO et provoquent un reflux des aliments dans lœsophage.2 Les vêtements qui peuvent causer des problèmes comprennent les ceintures bien ajustées et les sous-vêtements amincissants.

Arrêter de fumer

La nicotine peut affaiblir le sphincter inférieur de lœsophage, ce qui peut entraîner la pénétration du contenu de lestomac dans lœsophage, entraînant des brûlures destomac.4 Le tabagisme stimule également la production dacide gastrique. Découvrez les autres raisons pour lesquelles il est bon darrêter de fumer si vous souffrez de brûlures destomac.

Évitez lalcool

Lalcool augmente la production dacide gastrique. Lalcool détend également le sphincter inférieur de lœsophage (SOI), permettant au contenu de lestomac de remonter dans lœsophage.5 Si vous souhaitez toujours consommer de lalcool, découvrez comment et quand consommer de lalcool lorsque vous souffrez de brûlures destomac.

Prenez un antiacide lorsque les brûlures destomac frappent

Les antiacides agiront très rapidement sur les brûlures destomac que vous pourriez ressentir avant daller vous coucher. Il peut également être utilisé pour les épisodes de brûlures destomac qui vous réveillent pendant la nuit si les brûlures destomac reviennent. Malheureusement, cela est très possible. Un bloqueur H2 pris au coucher prend 30 à 90 minutes pour agir et les bienfaits durent généralement plusieurs heures. Les symptômes peuvent saméliorer jusquà 24 heures après la prise du médicament.6 Une autre option consiste à combiner les deux. Lantiacide apportera le soulagement rapide dont vous avez besoin et durera probablement jusquà ce que le bloqueur H2 commence à agir.

Si vous continuez à ressentir de fréquents symptômes de brûlures destomac la nuit, même après avoir essayé den déterminer la cause, consultez votre professionnel de la santé. Il ou elle sera en mesure de diagnostiquer si vous souffrez de brûlures destomac occasionnelles ou de quelque chose de plus grave, comme un reflux gastro-œsophagien, un ulcère ou une hernie hiatale. Vous pourrez discuter avec votre professionnel de la santé des différentes options de traitement, y compris des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons.