Réduisez les symptômes du RGO avec ces conseils

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) devient un problème croissant pour les personnes de tous âges aux États-Unis.1 Cela est probablement dû, en partie, à une augmentation de la consommation de restauration rapide, qui a tendance à être grasse et grasse, ainsi comme le taux croissant de

Si vous souffrez de reflux acide, il est important que vous consultiez un médecin pour déterminer si un diagnostic de RGO est approprié et pour exclure dautres troubles présentant des symptômes similaires. La gravité de vos symptômes de RGO déterminera les meilleures options de traitement.

En attendant, voici des façons datténuer la gravité des symptômes de brûlures destomac à la maison.

Choix de nourriture

Le sphincter inférieur de lœsophage (SOI), la valve entre lœsophage et lestomac, se ferme normalement hermétiquement pour garder les aliments et lacide gastrique à leur place.

Si le SIO se relâche alors quil ne le devrait pas, la nourriture et lacide gastrique peuvent remonter dans lœsophage et provoquer des brûlures destomac.

Les brûlures destomac sont souvent déclenchées par certains aliments qui détendent le SIO. Ceux-ci peuvent inclure :

• Aliments frits (gras)

• Viandes riches en gras

• Beurre et margarine

• Mayonnaise

• Sauces crémeuses

• De lalcool

• Produits laitiers au lait entier

• C

• Menthe poivrée

• Boissons contenant de la caféine (par exemple, boissons gazeuses, café, thé, cacao)

Des brûlures destomac peuvent également survenir lorsque lestomac produit trop dacide et cela remonte dans lœsophage.

Les aliments qui peuvent stimuler la production dacide et augmenter les brûlures destomac doivent également être évités.

Aliments qui stimulent la production dacide

• Boissons caféinées

• Les boissons gazeuses

• De lalcool

• Aliments épicés

• Poivre noir

• Agrumes et jus (par exemple, orange, pamplemousse)

• Jus de tomate

Lorsque vous mangez au restaurant, renseignez-vous sur la façon dont les plats du menu sont préparés. Vous pouvez demander que la viande soit grillée plutôt que frite, par exemple. De nombreux plats comprennent des sauces et des sauces riches en matières grasses que vous pouvez demander à remplacer par un substitut faible en gras ou à servir en accompagnement.

Évitez ces choses si vous avez un RGO

Repas

Les gros repas dilatent lestomac et peuvent augmenter la pression vers le haut contre le SIO, ce qui provoque des brûlures destomac. Manger moins à chaque séance, mais plus fréquemment, peut aider (pensez à des collations plutôt quà des plats complets).

Utiliser des plats plus petits à la maison, préparer moins de nourriture et servir des repas sur la cuisinière plutôt que sur la table, où il est facile dy accéder pendant quelques secondes, peut être dautres stratégies utiles.

Les collations de fin de soirée peuvent être votre rituel du coucher, mais si vous souffrez de RGO, cela peut entraîner une nuit de sommeil douloureuse et inconfortable.2 Essayez déviter de manger pendant la fenêtre de deux à trois heures avant daller au lit.

La gravité aide à empêcher les sucs gastriques de remonter dans lœsophage et facilite lécoulement des aliments et des sucs digestifs de lestomac vers les intestins. Ainsi, bien quil ne soit pas conseillé de grignoter après le dîner, rester debout (assis ou debout) pendant un certain temps après le repas peut aider à donner au corps le temps de profiter des forces de la gravité pendant la digestion des aliments.

Heure du coucher

Les brûlures destomac nocturnes peuvent être les plus dangereuses. Si des brûlures destomac nocturnes fréquentes surviennent, le risque de complications augmente.

La nuit, lacide reflué a tendance à rester plus longtemps dans lœsophage, ce qui lui permet dendommager davantage lœsophage.

Il existe cependant des moyens de prévenir les brûlures destomac nocturnes.

• Élevez la tête de votre lit denviron 6 à 8 pouces en plaçant des briques ou des blocs de bois sous cette extrémité du lit. Élever votre lit légèrement incliné aide à réduire la pression contre votre ERP, ce qui diminue lexposition à lacide.3 Votre médecin peut également vous suggérer dutiliser un lit de reflux acide ou un oreiller en coin pour surélever votre tête pendant votre sommeil.

• Essayez un oreiller corporel pour vous maintenir allongé sur le côté gauche avec la tête surélevée. Sallonger sur le côté gauche aide lacide gastrique à passer à travers le SIO dans lestomac.4

Choix de vêtements

Les vêtements serrés autour de labdomen compriment lestomac, forçant les aliments contre le SIO et faisant remonter les aliments dans lœsophage.5

Éviter les ceintures moulantes, les jeans à taille serrée et les vêtements amincissants peut aider à prévenir lirritation du SOI.

Suivi des symptômes

Achetez un journal et notez quand vous ressentez des symptômes de brûlures destomac, quels aliments ont été consommés et quelle activité vous faisiez avant que les brûlures destomac ne surviennent. La gravité de chaque épisode de brûlures destomac et ce qui vous a soulagé doivent également être notés.

Vous pouvez classer votre inconfort sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus dinconfort que vous puissiez imaginer et 1 étant une douleur à peine présente.

Vous pouvez apporter ces informations à votre médecin, qui pourra ensuite vous aider à apporter des modifications à votre alimentation, à vos activités ou à vos médicaments si nécessaire.

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Envoyez à vous-même ou à un être cher.

Exercer

Si vous êtes en surpoids ou obèse, même perdre 5 ou 10 livres peut aider à soulager les symptômes des brûlures destomac, tandis que lexercice, en général, est bénéfique pour une multitude de raisons.6 Allez marcher, faites du vélo ou sautez sur le tapis roulant pendant que vous tu regardes la télé. Essayez des activités familiales amusantes comme le bowling, la randonnée, le jardinage ou la natation. Être actif avec des amis ou en famille peut vous garder plus motivé.

Médicaments

Les antiacides comme Tums, Rolaids et Mylanta neutralisent lacide gastrique. Il est utile de les garder à portée de main au cas où vous en auriez besoin.

Si vous devez utiliser des antiacides pendant plus dune semaine ou si un antiacide ne résout pas rapidement les symptômes, une visite chez le médecin est recommandée.

Lutilisation dun antiacide pendant plus dune à deux semaines ne doit être effectuée que sous la direction dun médecin.

Si vous avez fait des changements alimentaires et de style de vie qui réduisent les brûlures destomac sans succès, il est peut-être temps dutiliser un médicament plus fort. Au-delà des antiacides, il existe deux catégories principales de médicaments contre les brûlures destomac :

• Bloqueurs H2, tels que Tagamet (cimétidine), Pepcid (famotidine) et Axid (nizatidine)

• Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), tels que Prilosec (oméprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (ésoméprazole), Aciphex (rabéprazole) et Protonix (pantoprazole)

Lutilisation à long terme dIPP a été associée à une maladie rénale et à des fractures osseuses.7 Les effets secondaires potentiels doivent être discutés avec un médecin. Cependant, le reflux acide à long terme peut également entraîner des complications. Votre médecin peut vous aider à évaluer les risques et les avantages du traitement.

Support

Le meilleur traitement contre le reflux acide est la prévention, et apporter des changements à votre alimentation, à votre position de sommeil et à vos activités est la meilleure façon de commencer. Ces changements, cependant, peuvent parfois être difficiles à faire, alors informez-en votre famille et vos amis afin quils puissent vous aider à vous encourager.

Impliquer votre médecin peut être utile, non seulement pour en savoir plus sur la façon de contrôler les symptômes, mais aussi pour vous guider et vous soutenir dans les changements que vous avez apportés à votre mode de vie.